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1、广和坐月子食谱第 1 周代谢排毒阶段调理餐日期第 1 天第 2 天第 3 天第 4 天第 5 天第 6 天第 7 天时间生化汤100cc约 1/3 碗麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝早餐薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤五谷饭桂圆糯米粥美颜红豆汤糙米饭桂圆糯米粥美颜红豆汤薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤黑米饭桂圆糯米粥美颜红豆汤五谷饭桂圆糯米粥美颜红豆汤薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤早点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料生化汤100cc约 1/3 碗午餐午点山药猪肝薏仁饭桂圆糯米粥 养肝汤药膳猪肝五谷饭美颜红豆汤 养肝汤山药猪肝糙米饭桂圆糯米粥 养肝汤
2、山药木耳排骨薏仁饭美颜红豆汤 养肝汤素炖品黑米饭桂圆糯米粥 养肝汤竹荪莲子猪心五谷饭美颜红豆汤 养肝汤膳食排骨薏仁饭桂圆糯米粥 养肝汤晚餐生化汤100cc约 1/3 碗晚点枸杞鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料当归鱼汤 桂圆糯米粥 坐月子饮料麻油鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料首乌鱼汤 桂圆糯米粥 坐月子饮料干贝鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料十全鱼汤 桂圆糯米粥 坐月子饮料香菇鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料注：1.2.3.4.5.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；剖腹产者，如到 24 小时未通气可用坐月子
3、饮料调 1 至 3 包稀一点的仙杜康来帮助排废气。 如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调 2 包仙杜康吃1第 2 周广和坐月子食谱收缩内脏阶段调理餐日期第 1 天第 2 天第 3 天第 4 天第 5 天第 6 天第 7 天时间生化汤100cc约 1/3 碗麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花早餐薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤五谷饭桂圆糯米粥美颜红豆汤糙米饭桂圆糯米粥美颜红豆汤薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤黑米饭桂圆糯米粥美颜红豆汤五谷饭桂圆糯米粥美颜红豆汤薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤早点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料生化汤100cc约 1/
4、3 碗午餐胡萝卜排骨薏仁饭时令蔬菜台湾油饭四神腰花五谷饭时令蔬菜台湾油饭归芪猪心糙米饭时令蔬菜台湾油饭竹荪莲子排骨薏仁饭时令蔬菜台湾油饭素炖品黑米饭时令蔬菜台湾油饭山药腰花五谷饭时令蔬菜台湾油饭膳食排骨薏仁饭时令蔬菜台湾油饭午点养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤生化汤100cc约 1/3 碗晚餐枸杞鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤当归鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤麻油鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤首乌鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤干贝鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤十全鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤香菇鱼汤时令蔬菜美颜红豆汤晚点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注：1. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不
5、要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；2. 为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康 1 至 2 个月；2第 3 周广和坐月子食谱滋养进补阶段调理餐日期第 1 天第 2 天第 3 天第 4 天第 5 天第 6 天第 7 天时间早餐麻油鸡薏仁饭桂圆糯米粥麻油鸡五谷饭美颜红豆汤麻油鸡糙米饭桂圆糯米粥麻油鸡薏仁饭美颜红豆汤麻油鸡黑米饭桂圆糯米粥麻油鸡五谷饭美颜红豆汤麻油鸡薏仁饭桂圆糯米粥早点银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨、水果一份午餐胡萝卜排骨时令蔬菜台湾油饭清炖花生猪 脚时令蔬菜台湾油饭竹荪干贝鸡时令蔬菜台湾油饭当归排骨时令蔬菜台湾油饭山药炖鸡时令蔬菜台湾油饭药膳炖鸡时令
6、蔬菜台湾油饭首乌炖鸡时令蔬菜台湾油饭午点银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨、水果一份晚餐枸杞鱼汤薏仁饭时令蔬菜美颜红豆汤当归鱼汤五谷饭时令蔬菜桂圆糯米粥麻油鱼汤糙米饭时令蔬菜美颜红豆汤首乌鱼汤薏仁饭时令蔬菜桂圆糯米粥干贝鱼汤黑米饭时令蔬菜美颜红豆汤十全鱼汤五谷饭时令蔬菜桂圆糯米粥香菇鱼汤薏仁饭时令蔬菜美颜红豆汤晚点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果吃前最好热水 中清洗一下；3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约
7、为半只。4. 坐月子饮料每日 600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。3广和坐月子食谱第 4 周滋养进补阶段调理餐日期第 1 天第 2 天第 3 天第 4 天第 5 天第 6 天第 7 天时间早餐麻油鸡薏仁饭桂圆糯米粥麻油鸡五谷饭美颜红豆汤麻油鸡糙米饭桂圆糯米粥麻油鸡薏仁饭美颜红豆汤麻油鸡黑米饭桂圆糯米粥麻油鸡五谷饭美颜红豆汤麻油鸡薏仁饭桂圆糯米粥早点银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨1 碗、水果一份午餐胡萝卜排骨台湾油饭时令蔬菜清炖花生猪 脚台湾油饭时令蔬菜竹荪干贝鸡台湾油饭时令蔬菜当归排骨台湾油饭时令蔬菜山药炖鸡台湾油饭时令蔬菜药膳炖鸡台湾油饭时令蔬菜首乌炖鸡台湾油饭
8、时令蔬菜午点银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨1 碗、水果一份晚餐枸杞鱼汤薏仁饭时令蔬菜美颜红豆汤当归鱼汤五谷饭时令蔬菜桂圆糯米粥麻油鱼汤糙米饭时令蔬菜美颜红豆汤首乌鱼汤薏仁饭时令蔬菜桂圆糯米粥干贝鱼汤黑米饭时令蔬菜美颜红豆汤十全鱼汤五谷饭时令蔬菜桂圆糯米粥香菇鱼汤薏仁饭时令蔬菜美颜红豆汤晚点坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果吃前 最好热水中清洗一下；3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。4.
9、坐月子饮料每日 600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。4食谱做法生化汤：成效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用， 产后连续服用 14 天。材料一日份：当归 16 克、川芎 8 克、桃仁去心1.5 克、老姜 1.5 克、炙草蜜甘草1.5 克、广和坐月子水 500ml。做法：1广和坐月子水 500 ml，加入药料，慢火加盖煮 50 分钟，约剩 300 ml；2分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。使用阶段：产后第一、二周养肝汤：成效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘 等症状。材料一
10、日份：红枣七颗、广和坐月子水 280 ml。做法：1红枣洗净，以刀划出七条纵纹；2放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时夏天应放入冰箱保存；3用蒸器蒸之；4等沸腾后再用文火蒸 40 分钟；5将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周坐月子饮料：成效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料五日份：干山楂 300 克超市有 150 克每袋，广和坐月子水 2500 ml。做法：1将山楂加入广和坐月子水中；2大火煮开后，加盖转小火煮 20 分钟，约剩 2000 ml；3将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖红糖搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏使用阶段：全阶段食用注：喝时需加热，一日量约 400 ml。薏仁饭：成效：薏仁含丰富淀粉、维生素 B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担忧尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料一日份：薏仁米半杯一次性水杯，白米一杯，广和坐月子水 150 ml。做法：1将材料洗净，
