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1、2024年夏至养生保健要怎么做 夏至期间养生保健要怎么做 夏至不少地区吃狗肉，其中的缘由是因为狗肉滋补、暖胃，夏至过后，农夫要收割和耕种，体力消耗特别大，吃狗肉能增加体力。下面是我为大家整理的夏至养生保健要怎么做，希望对您有所帮助! 夏至养生保健要怎么做 衣：浅色透气。夏天简单出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要松软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉快。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，衣服肯定要勤换勤洗。 食：宜清淡。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用
2、。 夏季时常打瞌睡、简单口干舌燥是因脾虚湿阻引起的，可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹：前者用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴;后者用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病不用)，煲汤饮用。 住：忌贪凉。此季节夏天日长夜短，宜晚睡早起，从这天起先，肯定要睡午觉。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。居室要留意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。 夏天选择一款适合的凉席可以去暑，偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席，无法推断自己体质的人可以选用性质温柔的亚麻席、竹炭席等，或者找中医鉴定体质。另外，
3、假如开着空调睡觉，可以不用凉席。当然，不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节难受、腹痛腹泻，对身体的损伤是严峻的。 行：防晒。要防晒伤，防晒服必不行少。优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数，一般UPF指数为30+到50+，UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好。 另外，要限制暴露在烈日下的时间，有必要的话可以戴上帽子，避开紫外线长时间直射袒露的皮肤。外出之前肯定要运用防晒霜，一般在半小时前涂抹。当游泳晒伤后，最好运用冰敷，可消退难受，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。假如晒伤较为严峻，应当到医院皮肤科请专科医生指导医治。 夏至节气如
4、何防中暑 首先要合理支配工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒，不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并留意适当休息，多喝凉爽饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、凉爽油对中暑有肯定预防作用，夏日工作时最好随身携带。 其次，平常要留意饮食调整。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化实力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必需的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要留意的是，要多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
5、 专家提示：若出现中暑先兆时，应暂停工作，马上将患者转移到凉爽通风的环境中，解开衣服，脱掉过多的衣物，涂擦凉爽油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或凉爽饮料，头部冷敷，可用冷水擦澡。经休息、降温处理，一般4小时即可复原。重症中暑，应快速抢救。若有高热者，可赐予物理降温;有呼吸困难者可进行人工呼吸;对于热衰竭或热痉挛，主要是补充水分与氯化钠，重者静脉输生理盐水或葡萄糖水。 夏至季节常备的防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，简单出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了平安度夏，家庭打算一些防暑药物是很有必要的，这些药物有： 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
6、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 荷叶：相宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 凉爽油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、冷静止吐。 避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 夏至昼长代表性城市 有代表性的城市为：哈尔滨市昼长15小时43
7、分;北京昼长15小时1分;济南昼长14小时40分;上海昼长14小时11分;杭州昼长14小时7分;福州昼长13小时46分;广州昼长13小时34分;香港昼长13小时30分。 夏至的特点 夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在接着积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回来线(北纬2327)，北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至以后，阳光直射地面的位置渐渐南移，北半球的白昼日渐减短。 “不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示燥热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍接着上升，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。夏至以后地面受热剧烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方，曾奇妙地借喻这种天气，写出东边日出西边雨，道是无晴却有晴的闻名诗句。
