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1、如何判断自己身体与否有湿？ 1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。湿是如何形成的？ 例如:上午洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。 湿： 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药物都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。生活中诸多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些
2、病都跟湿邪、痰湿有关。 1800近年前，东汉伟大的医学家张仲景在她的著作伤寒论中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发热的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表白体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的某些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？） 张仲景是伤寒论的作者，在她那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的变化，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交错在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，重要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 有一种奇怪的
3、现象，就是目前冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。 现代人是生活在一种冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，导致阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同步也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一种大大的隐患。
4、 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，因此脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同步，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 尚有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最佳坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易导致体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 自我诊断体内与否有湿的措施 起床时看感觉 如果每天上午起床的时
5、候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服同样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时看大便 清晨以便后，可以观测一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不以便观测马桶的，也可以观测手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的因素）也阐明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以协助判断体内与否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但目前很少有人是这种健康的大便。体内有湿的状况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，诸多人均有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 洗漱时看舌苔
6、上完厕所后我们一般就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那阐明身体机能已经浮现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则阐明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则阐明体内已经热到一定的限度伤阴了。 除了以上重要的三点，尚有两个鉴别措施： 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。诸多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，虽然有吐痰，也只是一点。
7、 第二，上午起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特性，顺便说一种祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （尚有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最佳用艾灸 ） 刚刚找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，人们有爱好可以搜索她的博客 祛除体内的湿气，措施非常简朴，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，并且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次同样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多某些
8、，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝至于功能，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，神农本草经将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功能，由于它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，旨在使其有效成分充足为人体吸取，同步也不给脾胃导致任何承当。 有关薏米和红豆的“消肿”作用，也很故意思。我们千万不要觉得肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中
9、医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只但是是限度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。因此，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身体，特别是对于中老年肥胖者，效果特别好。 湿邪是导致现代多种慢性、顽固性疾病的主线，而薏米红豆汤是治湿邪最佳的药。我平时给病人开完方子后，总要叮嘱她们在饮食起居上的某些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具有这个条件的病人，我会让她用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。 有人对我
10、说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，成果粥就熬稠了，味道那叫一种美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？由于大米长在水里，具有湿气，湿性黏稠，因此大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，自身不含湿，因此它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是运用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，因此整个粥就稠了。虽然味道也许更好了，但对于养生来说并非好事，就由于那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功能全无。除了红豆薏米粥，人们还可以多理解多种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，构成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才干真正成为养生的佳品。神色晦暗、精神
11、局限性，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖 曾有一种病人向我反映，她和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很畅通通了。我说：“不错，你记录得很精确，28天，正好是人体的一种生物周期。通过了一种周期的调理，
12、终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，避免脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功能。4、薏米粥：薏仁具有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸取
13、率变差，进而减少血脂肪。此外，薏仁可增进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，因此能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，因此煮之前最佳先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁均有利尿、改善水肿的效果。薏仁自身有淡化黑斑、美白肌肤的功能，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功能
14、，同步还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。功能利尿，排石，通淋。主治肾结石，尿路结石。9、山药苡米粥：原料 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少量
15、。制作 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。用法 空腹食用，每日2次。疗效 健脾益气。合用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。注意事项大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，并且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的抱负主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。措施将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。食用薏仁应当注意的事项1、由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不合适长期服用，因此怀孕妇女及正值经期的妇女应当避免食用。2、薏仁所含的醣类黏性较高，因此吃太多也许会阻碍消化唷！3、薏仁虽然有减少血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药物。因此有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗.
