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1、每道菜的做法不同，一般都是先放油，然后葱姜蒜炝锅（任选,不同菜的搭配不同：青菜一般就是葱，蒜蓉青菜一般放蒜最后出锅前再撒蒜，味道更好，鱼和肉类一般放葱姜），接着放酱油，（酸甜口味的放醋），最后放盐，味精关火后放入。炒菜时调味料应按照什么顺序放？如果使用多种调味料，则在放入的顺序上尚有讲究。最抱负的顺序是：糖、酒、盐、醋、酱油、味精。煮食物开始时，先放入白糖，等到约五分熟的时候，再依次放入盐、酱油等。此外，有些菜需要的酒，最佳在糖之后放入，能清除腥味及软化食物，酱油和味精留到最后，可以保存它们特有的风味。糖除能调和口味、增进菜肴色泽的美观外，还可以供应人体丰富的热量。菜中加糖，能增长菜的风味；腌
2、肉中加糖，能增进胶原蛋白质膨润，使肉组织柔软多汁。也就是说，糖可以在炒菜前就加入。盐可使蛋白质凝固，因此烧煮含蛋白质丰富的原料(如鱼汤)，不可以先放盐。最佳等汤煮好快起锅时再放盐。但如果炒蔬菜，则可以早点放盐，这样蔬菜熟得快。在煮肉或土豆时，加上少量醋容易炖烂，味道也好。味精在70至90时使用效果最佳，因此一定要在菜起锅之后放炒菜的对的烹调措施放调料的先后顺序少放油炒菜时应少放油。此外，建议用合格的不粘炊具炒菜，不粘炊具不容易粘锅，可以减少食用油的用量，保证油温不会过高，对食物中的营养成分破坏很少，烹饪过程中产生的油烟也较少。现已证明，高温烹调过程中形成的厨房油烟已成为国内室内生活环境中重要的
3、空气污染物之一，严重危害健康。例如，当食用油加热到170时，浮现少量烟雾时，就应放入食材烹制。如果温度达到250，食用油和食物会发生一系列复杂的变化，并产生大量的热氧化分解产物，其中的一部分会形成大量油烟气，成分涉及苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物等已知致突变、致癌物质。为了避免这些伤害，上海交通大学医学院营养学系蔡美琴专家在日前召开的“全国食品与厨房安全研讨会”上提出了低温烹饪、减少用油量等健康烹调措施，具体如下：多通风要做好厨房的通风换气，在烹饪过程中，要始终打开抽油烟机，厨房内一定要有抽油烟机，并常常开窗通风，使油烟尽快散尽。烹调结束后至少延长排气10分钟。少放油炒菜时应少放油。此外
4、，建议用合格的不粘炊具炒菜，不粘炊具不容易粘锅，可以减少食用油的用量，保证油温不会过高，对食物中的营养成分破坏很少，烹饪过程中产生的油烟也较少。见油不见烟变化烹饪习惯，不要使油温过热，炒菜时油温尽量不超过200(以油锅冒烟为极限)，这样不仅能减轻“油烟综合征”，从营养学角度上，下锅菜中的维生素也得到了有效保存。天然替代品运用天然食物蕃茄、菠萝的酸、甜味制成的酱汁，取代一般的蕃茄酱、糖醋汁，可达到减盐、减糖之目的。蔬菜生吃，肉煮熟新鲜的蔬果富含纤维质和维生素C，以生吃的方式更能保存原有之营养素，亦可减少油脂的摄取量。但家禽、肉类等，必须彻底煮熟才干食用。所谓彻底煮熟是指使食物的所有部位的温度至少
5、达到70。多用开水饮用水及准备做食品时用的水应纯洁干净。如果对水质有怀疑，最佳把水烧开，然后再饮用或制成冰块。做菜加调料先后有道每家的厨房都放有盐、酱油、醋、白糖、料酒这些最基本的调料。做菜的时候，该先放哪个后放哪个，哪种又该在什么时机放最佳呢?其实，做不同菜的时候，放调料的种类和顺序是不同样的。只有把握好了，才干做杰出香味俱全的菜肴。下面粉碎机小编给人们简介几种做家常菜绝对不会“失败”的美味调料公式。红烧肉先放酒后放糖炒白菜先放醋再放盐炒肉菜，快熟了才放盐加入顺序：糖、酒、醋、盐、酱油。炒肉菜，醋一定要在糖和酒之后加，否则糖不易溶解，酒的香味也很难挥发出来。而盐要在肉八成熟的时候加，否则会让
6、肉质变老。酱油要最后加，以免其中丰富的氨基酸被高温破坏。如芹菜炒肉丝，先将锅烧热，放入油，烧至五六成热时，放入肉丝煸炒至发白，点少量醋，倒入芹菜翻炒，快熟时加入盐，再放点酱油即可出锅。可选调料：糖、酒、醋。炒肉菜时先用糖和少量料酒腌制一下，可以清除腥味，还能让肉吃起来更嫩。糖一定要在盐之前放，否则盐的脱水作用会让肉变老，甜味不能渗进原料，导致外甜里咸。忌放：味精。肉类中本来就具有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的重要成分谷氨酸钠。如果炒肉菜再加入味精，反而会破坏自然的鲜味。炒素菜，翻炒几下就放盐加入顺序：糖、醋、盐、味精。炒青菜跟炒肉菜不同，炒素菜应当先放盐。这样蔬菜熟得更快，
7、因此能保存更多的营养。先把锅烧热，放入油烧至五六成热时，(这时可根据喜好放葱姜等爆出香味)，放入青菜煸炒几下，下入盐继续翻炒，颜色变翠绿即熟，如素炒菠菜、清炒油麦菜等。可选调料：糖、醋。不需要限糖的人，可以加点糖来增长素菜的鲜味。放糖之后，就没必要放味精了。炒白菜、土豆丝等蔬菜时，加入一点醋能让口感脆爽，并保存更多的维生素。但炒青菜的时候都不能放醋，加入醋会将大部分叶绿素破坏，颜色迅速发黄，不仅难看，并且营养价值大大减少。忌放：酱油。酱油味道浓郁，炒蔬菜时加入，不仅影响了蔬菜清爽的色泽，浓郁的酱香味还会遮盖蔬菜的清香。炖烧菜,先放料酒加入顺序：料酒、酱油、糖、醋、盐。烧菜往往要突出料酒的香味，
8、并借用酒味来遮盖腥膻，因此酒应当在锅内温度最高的时候放。红烧时放酱油重要是为了上色，因此酱油也要先加。此外要记得，糖必须在盐之前加，否则烧出来的肉就发柴发老。以红烧肉为例，先将带皮五花肉切块过油，然后另起锅，油烧至六成热，放入八角、葱姜块煸出香味，烹入料酒，放入酱油、白糖烧开，加入汤(或水)，大火烧开撇沫，改用小火烧至八成熟时放入盐。炖的烹饪措施与烧基本相似，只是汤汁多某些。可选调料：醋。做糖醋鱼等醋味很浓的菜时，要在放酒之前放醋。由于这样的菜肴中不仅要有酸味，还要有挥发出来的醋香味，来遮盖原料的腥膻味，因此要在锅内的温度最高时放入。而烧其她肉菜时，可在加糖之后加点醋，这样不仅能使菜肴更香，还
9、能炖得更烂。凉拌菜，最后一起放加入顺序：都最后放。做凉拌菜一般是把所有的调料混在一起调成味汁，再浇在菜里，拌匀。调料一定要在最后放，现拌现吃，否则菜长期泡在调味汁中，会使菜的味道过咸，营养也会损失。例如凉拌莴笋、凉拌肚丝等，把生料或熟料切成丝、片、块等，再加上调味料拌匀。忌放：味精。味精在温度为80100时才干充足发挥提鲜的作用。而凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用，甚至还会直接粘附在原材料上，无味且扫兴。如果做凉菜时非要放味精，宜用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜之中。汆丸子，调料先放肉里加入顺序：料酒、盐。在做汆丸子、汆白肉等菜肴时，要先用调料腌制原料。如汆丸子先将肉切碎加入胡椒粉、料酒搅匀，
10、加入蛋清再搅匀后，最后加盐搅至上劲，然后汆入微开的水中，小火煮熟，汤中最后加入盐。煮的调味措施也与此类似。做菜加调料先后有道每家的厨房都放有盐、酱油、醋、白糖、料酒这些最基本的调料。做菜的时候，该先放哪个后放哪个，哪种又该在什么时机放最佳呢?其实，做不同菜的时候，放调料的种类和顺序是不同样的。只有把握好了，才干做杰出香味俱全的菜肴。下面给人们简介几种做家常菜绝对不会“失败”的美味调料公式。炒肉菜，快熟了才放盐加入顺序：糖、酒、醋、盐、酱油。炒肉菜，醋一定要在糖和酒之后加，否则糖不易溶解，酒的香味也很难挥发出来。而盐要在肉八成熟的时候加，否则会让肉质变老。酱油要最后加，以免其中丰富的氨基酸被高温破坏。如芹菜炒肉丝，先将锅烧热，放入油，烧至五六成热时，放入肉丝煸炒至发白，点少量醋，倒入芹菜翻炒，快熟时加入盐，再放点酱油即可出锅。可选调料：糖、酒、醋。炒肉菜时先用糖和少量料酒腌制一下，可以清除腥味，还能让肉吃起来更嫩。糖一定要在盐之前放，否则盐的脱水作用会让肉变老，甜味不能渗进原料，导致外甜里咸。忌放：味精。肉类中本来就具有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的重要成分谷氨酸钠。如果炒肉菜再加入味精，反而会破坏自然的鲜味。
