拒绝焦虑演讲稿

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1、拒绝焦虑演讲稿拒绝焦虑演讲稿 敬爱的老师、亲爱的同学，大家好! 今天，我们演讲的主题是做情绪的主人。 时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗? 天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会

2、狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。 身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢? 第一，清楚考试的目的 期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。 第二，考前复习很重要 不打无准备之仗是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。 第三，复习时要注意方法 由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓

3、宽。 第四，做情绪的主人 考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入烦躁的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。 所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。 承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写

4、下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢? 同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人! 谢谢大家 拒绝焦虑演讲稿 各位老师、各位同学： 大家上午好! 今天我国旗下讲话的主题是：应对焦虑，轻松上阵。 本周同学们将迎来期末考试。这段时间，有同学复习到深夜，有同学晚上失眠，有同学变得容易发脾气，忧心忡忡，食不知味，用一个心理学术语来描述就是：考试焦虑。 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑。 考

5、试焦虑产生的原因很多，主观上主要有以下几点： （一）不恰当的自我期待。 有些同学对自己要求不现实，梦想着考试中能一举成名，要求每次考试都比别人考得好，即使一次小小的失败都可能导致强烈的情绪反应。 我不允许自己失败的信念占据了整个头脑，这种不合理信念叫绝对化的要求，其实我们可以换一种想法：失败是人生的常态，请允许自己失败，失败过后，爬起来继续前行。 （二）对考试结果的过分担忧。 有些考生总是在考试之前忧心忡忡。万一考砸了，家人、同学、老师会怎么看我?要是考砸了，一切都完蛋了等等这些夸大的严重后果使其焦虑不堪。其实大多数时候结果没有我们想象得那么糟，天塌下来了，还有高的人顶着，对吗? （三）受过去

6、考试失败的经历影响。 从小学到高中有相当部分同学在重大考试中有过失败的经历，于是对自己的能力产生怀疑，当面对新的考试时，记忆中失败的体验让你觉得自己不行。但是你一定也有成功的过去，积极心理学告诉我们，请将关注点放到过去成功的经历上，用积极的讯息告诉自己，我能行! 接下来我来分享一下应对焦虑的技巧： 考试前一周： 1.合理安排复习和休息。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的课间活动，结果整天头昏脑胀，一天下来看了很多东西，但好像什么也没有入脑，反而更加心慌。其实这样复习是不符合记忆规律的。大家要谨记：分散记忆比集中复习好，一次别贪多。疲惫了可以适当休息一下，让紧绷的神经松弛下来。

7、2.备考中晚上失眠怎么办?对待失眠的一个好方法是避免和失眠对抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不着。睡不着的时候，可以起来做些其他事，比如背两道题，回顾一下今天学过的知识点，或者找本书来读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。研究发现年轻人几个晚上没有好好休息没什么大不，对第二天的学习影响不大。同时你可以试着通过关注自己的呼吸放松放松来排除入睡过程中过多的杂念以促进睡眠。 临考前，很多考生抱着书本直到最后一秒，要知道书是看不完的。可以利用这段时间和自己对话：此刻的我是知识最完备的我，我已经准备好了。 这样的对话叫积极自我暗示，能帮助我们增强信心。 考试正式开始后，个别同学因过度的焦虑，导致思

8、维和注意狭隘，头脑空白。你可以试试先做几个深呼吸让自己平静下来，你也可以先喝口水，或者看看前方，转移一下注意力。觉得调整得差不多了，然后继续。 在考试中遇到自己不会做的题目时，很多人会有这样的信念：这下完蛋了，这门课。这在心理学里叫做：糟糕至极的不合理信念。其实遇到不会做的题目是平常不过的事，你要告诉自己：我不会也许别人也不会呢，我们谁能保证自己全知全能? 接下来可以回忆一下，平时老师教的对待不会题目的技巧，这时就能派上用场了。 考完一门学科后，很多同学都有翻课本，去和同学对答案的习惯，当答案和别人不一样时又焦虑了，这又影响到后续科目的发挥。所以对自己心理素质没有把握的同学们：看到同学聚在一起

9、讨论答案时，可以默默走开，因为对答案也只是徒增烦恼。我建议考完一门就放下一门，暂时放松一下，吃一顿美味的午餐，和同学聊聊生活的趣事。 考试焦虑并非是我们的敌人，根据耶克斯多德森定律：适度的焦虑最有可能发挥水平。我们不要去对抗它，而是将它看成你的朋友，是这个朋友让你看到你身上的不和谐，让你看到生命中多彩的情绪体验。 当好一名学生挺辛苦，但有一句话我要和各位：酸甜苦辣，都是我们成长的营养。 我的发言完毕，谢谢! 拒绝焦虑演讲稿 微笑，是一个人应有的东西。嘴角微微翘起，让自己的心情愉快起来，有时也会感染其他人。微笑，不管你有多伤心，一定会有人把微笑带给你，不要让负面情绪控制了自己而忘记了最微小的事情

10、。 微笑是每一个人最富有魅力的肢体语言。 它代表着愉悦,善意，友好，接受等一切积极乐观的精神。它是一门极具魅力的人生哲学。 生活付于了我们太多太多崎岖与坎坷，我们有时候甚至于不知道自己的位置和在生活中所扮演的角色。我们迷惘，困惑，徘徊，孤独，无助，不知所措;这种低落的情绪很容易使我们从这个极端走向另一个极端! 于是,悲剧便产生了! 我们每日生活在这钢筋混凝土编织的灰色网络里,早已迷失了自己。只是，我们没有勇气去发现和承认罢了。其实，我们脆弱得不堪一击，因为我们缺乏面对生活的勇气，更缺乏面对自己的勇气。 朋友们，其实，如果你每天醒来在镜子面前微微一笑，你就会发现我们每天早晨醒来后一切都已经是新的

11、了。太阳是新的，空气是新的，花草是新的，树木是新的，就连每个人的面孔都是新的。如果你再学会对这一天中每一样新的事物微微一笑的话，那你就会发现原来生活并不是我们所认为的那样糟糕。 因为，在你用微笑面对人生好与不好，坏与不坏，对与不对的时候，这一切也都在用微笑回应着你! 老师们，同学们 大家好! 这天我演讲的题目是微笑应对生活请容许在开场之前先给大家念一段歌词。 熟悉吧，或许大家早已听过这首歌了，其实我相信大家都会奇怪为什么这天的我会用这一首歌作为引子，引出这天我的话题，其实不然在座的，我们此刻身处的即使在表面上看来我们是在这幢教学楼的四楼，四楼，就像一个顶峰一样，我们所应对的正是初三来学习，学习

12、，学习的压力，虽然惯有以前的三点一线，但是对于我们来说似乎还要应对的就是两个字：成绩。这的确是无数成绩差的学生闻风丧胆的东西，但是也不妨想想，成绩好的同学难道也不担心?如果大家仔细的听下去，或许你会明白其中的一些东西，这个故事，就是这首歌的词作者身处过的年代。 她曾是1999年新都市中考状元，此刻的人只能查到在那时的她物理是以满分的如此高优势进入了成都市市重点中学新都一中，20_年她已四川省第二名的成绩，仅学了一个月的乐理知识在高考前文考优异，乐理更加优秀的成绩进入了四川省音乐学院，那里的学生对于音乐的造化不比她差，几乎每一个人都是在从小就有音乐的底蕴，要么是生在音乐世家，要么就是有着乐器特长

13、，但是她，会的只有一项唱歌。钢琴课的时候，班上除了她每一个人都能够很简单的弹奏出c大调的曲子，甚至能够更难的曲子，老师叫到她的名字时她懵了，因为她对于钢琴除了听过什么都不明白。那时的她在班上就像一个影子一样，怕，就怕上了那堂课，走在校园的路上，她感觉从未有过的失落，因为她从小就是那样，即使平时不是十分的认真，在考试前的一个月努力就能够考出让别人刮目相看的成绩，但是这次不是了，她应对的是自我毫无所知的东西，这时的她感觉就像一个差生一样，十分的彷徨。即使现实如此，但是她没有停止追逐梦想的脚步，夜深了，人静了，音乐室里面总会有一个很幼稚，仿佛很稚嫩般的曲子传出，她就这样自我一个人从头开始，一个音符一

14、个音符的去磕。 20_年的一场比赛，她是被一个人拉着闯进的报名区，就这样，她懵懵懂懂的进入了复赛，进入了第二轮，第三轮，第四轮，杀入决赛，最后以成都赛区的第一名走进了全国的总决赛，全国的总决赛仿佛就是她的表演，明白最后她也没有想到她能够获得冠军，并拥有了成千上万喜爱她的人，虽然她说只是去玩玩，但是电视台拍花絮的时候总会看见一个高挑的身影在那里不知疲倦的练习着舞蹈，在应对外界的叱责，她总是微微的一笑，什么也不反驳。 之后的她大家都明白了，她不是谁，就叫李宇春。 美国时代周刊，这是过去只有中国领袖才会光临的杂志，她上了三次。英、德、法等国媒体也不甘落后。 慈善，她做足三年，且从未放下脚步。应对别人

15、的赞扬，她还是笑一笑，她说有时候觉得自我是空的，说明自我还不够。她还年轻，但她有影响力。她的歌迷唤作玉米，成立了玉米基金，迄今筹集500多万善款，为贫困地区、灾区人民建卫生站，持续发挥作用。总有人以为李宇春的歌迷是不务正业的小孩。不是的，她胃口大，男女老少通吃，尤以青壮年、有事业、有家庭的人为主体。你能够不明白，因为你没有参加过李宇春的演唱会、签售会，或者你从未见过她出现时的盛况，谁告诉你只有小孩哈她?睁大你的眼睛，别骗自我了，网络到处有视频和图片，歌迷有大把成人，男人。 仅以此歌送给所有差生和正处在逆境当中的人，请别因为他人的眼光放下自我的梦想。 为什么我这天要选取她为我这天的演讲稿，不仅仅仅是因为她是我的偶像，或许在某一个层面上来看，她早已不是我的偶像了，是一个标杆，在应对困难的时候想着她的坚持，她的执著，还有她特有的微笑，不是一个标杆吗?在应对困难，应对别人的误会，应对别人的叱责她依然是笑一笑，用她自我的一句话：用沉默来回绝所有的谎话，真知会识