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1、关于体能训练的心得体会汇总 关于体能训练的心得体会汇总 一 期末考试结束,当放学钟声敲响,一个学期又过去了,将迎来我的体能集训,这是一段高兴又难捱的日子。 集训就是和十几个朋友一起训练。别高兴得太早,我们可是顶着烈日,每天至少跑6圈400米操场4006=2400米,2400米=2千米400米。最多跑10圈10400=4000米,4000米=4千米。不过我跑第10圈的时候,只跑了3/4圈就跑不动了。那我跑了400divide;4=100米,1003=250米,9400=3600米,3600+250=3900米。有一次我跑了6圈,大约用了15分钟,我每圈大约用了15divide;6=23分钟。 我
2、们还要进行跳绳训练。每组跳200个,一共跳5组,我们一共有18人,有两个最后一组只跳了189个。我们一共跳了518=90组,90-2=88组,88200=17600个,1892=378个,378+17600=17978个。 我们还要进行脚步练习,最后才进入打网球训练。一共有4片场地,12个人分别在双打或单打,那么正在打单打的有几个人?2+2=4人,44=16人,16-12=4人。答:有4个人在单打。 虽然很累,而且我也变成了黑炭头,但是我依然很开心,因为我又结识了很多新朋友。 关于体能训练的心得体会汇总 二 11月29日我正式加入了扒拉族,如火如荼地开始了我的100天扒拉生活。 刚刚开始的第一
3、星期,我热情高涨,每天最期待的就是扒拉时间,连扒拉歌都觉得好听。到办公室的时候,同事间互相讨论着昨日的锻炼心得,还是挺有意思的。慢慢地随着训练强度的增加,就发现自己的体力似乎有点跟不上了,而且每天在时间安排上也很纠结,早上太早起不来,晚上回家吃好饭,差不多21:00左右才能开始锻炼,所以曾经想过放弃。 后来想想做事半途而废不大好,还是再坚持试试吧,心里告诉自己就当锻炼意志力。于是,我还是坚持着,自然而然现在成了我每天必备项目了,这也出乎我自己的意料。有一天和我同学聚餐,好多同学都说我最近气色不错,就是感觉瘦了,问我是不是跟我每天锻炼有关。这才让我好好的想了想,没有扒拉之前的一段时间,我确实每天
4、感觉很累,貌似要生一场大病,最近的两个月的确没有疲劳感,而且一天工作结束后还是精神抖擞。以前晚上睡觉的时候手脚冰凉的,现在这个现象好像也没有了,今年冬天也比往年不怕冷。我既没吃保健品,也没有吃膏方进补,唯独每天坚持扒拉100,这可能就是最好的解释。 经过了近2个月的训练,明显感觉自己的体力大大增加,从黄绳练到了红绳,也没觉得拉的。很吃力,虽然有些动作还是不能做到,但是基本上能完成。每当自己完成一集训练时,我的成就感就油然而生。现在要是哪天缺了一集,心里就空落落的,想方设法要把它补回来。周末在家无聊,我第一时间想到的就是那拿扒拉光盘出来扒一扒。什么肌肉酸疼,脖子吊筋全都没有了。我妈妈现在都改叫我
5、扒拉逛了。坦白说,这个扒拉100还是比较有效果的,眼看我们第二阶段的训练即将结束,再锻炼一个阶段,我就可以完成这项训练,这不但是一次简单的体能训练,更是一次意志力的锻炼,再者,还是形体重塑的好机会。 快乐健康人人想,梦想成真靠扒拉!完美的身形,健康的体魄等待着你,亲爱的扒拉族的兄弟姐妹们,让我们一起扒拉吧! 关于体能训练的心得体会汇总 三 今天,天气晴朗,妈妈开车带我来到了游泳馆。到了游泳馆之后我才知道教练为我们准备了一顿大餐体能训练。虽然感到吃惊,但是天不怕地不怕的我已经做好了迎接挑战的准备。 首先是一道开胃菜热身运动。刚开始的时候觉得特别轻松,还和伙伴们有说有笑地享受这种特殊的游戏环节,但
6、是没想到好景不长,很快我就被接踵而来的运动项目练得满头大汗,因体力不支还在练蛙跳的时候连摔了好几个嘴啃泥,接着是仰卧起坐、高抬腿做完这些我早已经精疲力竭,像个泄了气的皮球。 可是万万没想到真正的主菜400米赛跑才刚刚开始。晴天霹雳就此降临,不等我思考就听见了教练的吼声,比赛开始了,我既高兴又害怕,高兴是因为终于到了我大显身手的时候了,害怕是因为跑最后一名还要面临更加严酷的训练。突然,哨声响起,只见队员们个个都像离了抢的子弹一样冲了出去。我没有看任何人,拼尽全力地跑,只听见从我耳边呼呼刮过和我那砰砰的心跳声。等我跑到终点的时候,我觉得自己已经变成了纸片人,似乎能随着风都会飘起来。教练告诉我我取得
7、了第二名的好成绩,没想到我竟然超越了一个四年级的大哥哥,我真为自己感到骄傲,似乎脚底有了一朵幸福的云。 体能训练很快结束了,虽然这次训练让我体味到了从未有过的疲累,但是我感受到了运动给予我的快乐,也明白了一个道理:只要坚持就会看到胜利的灯火。 关于体能训练的心得体会汇总 四 星期三的下午,晴空万里,秋高气爽,空气新鲜。刚刚睡起来午觉,老师就让我们脱掉外套,穿上最轻便的衣服,卸掉红领巾,准备去操场上进行了体能测试。我的心里还有点小紧张。 来到操场后,第一项是进行肺活量测试。我们分成长长的两队,一个接一个的测试,很快就到我了。我看到一个透明的大吹气罩子,这个罩子连着一条白色的线,这根线又连着一个显
8、示屏。我双手握着吹气罩子,把它放到嘴上。这时候的我看上去特别像带着消防面具的消防员叔叔。我深吸一口气,嘴巴对准大气罩,使出浑身力气一吹,只听老师说:加油,过了一千才能算及格。我涨的满脸通红,果然,超过了一千,别提我有多么的高兴了。第二项,我们要测50米快速跑了。两个人一组测试。我站在起跑线上准备就绪,只听一声哨响,我就像离铉的箭一样冲了出去,直奔终点。到终点的时候,我已经大汗淋漓,非常累了。不过,成绩不错,10秒6,我很开心。接下来,我们测了一分钟小绳计速跳。这次是由高年级的大哥哥、大姐姐给我们数数。由于平时天天在家练习跳绳,所以我一点也不紧张,发挥正常,一分钟跳了124个。最后,我们进行了坐位体前屈的测试。我们坐在一个绿色的毯子上,不能弯曲腿,弯腰伸手向前推测量工具,我用尽全力向前推,希望能达到最好成绩。 这次的体能测试我都顺利通过了,这都归功于老师让我们每天的练习。一份汗水,一份收获,我真高兴呀! 第 5 页 共 5 页