《4-6《学会管理和控制自己》课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《4-6《学会管理和控制自己》课件（54页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第四单元第四单元 健康生活健康生活6 6.学会管理和控制自己学会管理和控制自己教学目标教学目标科学观念科学观念1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。2.长期的精神压力会影响人的身心健康。3.良好的沟通方式可以避免冲突。4.体育锻炼有助于减缓精神压力。科学思维科学思维1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。探究实践探究实践 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。态度责任态度责
2、任 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。新知导入新知导入新冠疫情发生后，不同人的反应新冠疫情发生后，不同人的反应走向医院的医生封城后的居民街头执勤的交警新知导入新知导入积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪你还感受到过哪些来自学习、生活等你还感受到过哪些来自学习、生活等方面方面的的压力？谈一谈压力？谈一谈。新知导入新知导入良好的状态应该是尊重老师和父母，与同学友好相处。他的状态良好吗？他的状态良好吗？新知导入新知导入 你每天的日程表是不是排的很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？学会管理和控学会管理和控制自己制自己新知导入新知导入 人的健康包括生理健康（身体健康）、心理健
3、康和社会适应的良好状态。心理健康和良好的人际关系已成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注和重视。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，也是大脑面对外界刺激所作出反应。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情绪、意志、行为等表现。情绪：人从事某种活动时产生的兴奋心理状态新知导入新知导入压力压力冲突冲突愤怒愤怒新知讲解新知讲解探索一：身体对压力的反应探索一：身体对压力的反应 当你感受到有压力的时候，身体会出现那些反应？现场采访：现场采访：体育委员 你是个运动高手，假如明天有一场重要的体育比赛，你会有怎样的心态？新知讲解新知讲解 现场采访：现场采访：
4、学习委员 假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？新知讲解新知讲解 现场采访：现场采访：少先队大队长 假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？新知讲解新知讲解身体对压力的反应身体对压力的反应心跳加快心跳加快手心出汗手心出汗呼吸加快呼吸加快心跳加快心跳加快手心出汗手心出汗新知讲解新知讲解做不完的作业，心情烦躁。学习成绩上不去，睡不着。不 敢 跟 老师同学讲话，有些孤单。身体对压力的反应身体对压力的反应新知讲解新知讲解1051015202530作业压力,27.27考试压力,14.54升学压力,9.09家长压力,12.72老师压力,21.81课外学习
5、压力,5.45作业压力考试压力升学压力家长压力老师压力课外学习压力数据来源：关于城市小学生压力来源的研究压力来源所占比例小学生小学生学习学习压力来源统计压力来源统计新知讲解新知讲解10102030405060一年级,26.43三年级,22.47五年级,52.81一年级三年级五年级学习压力感受（%）年级数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。数据来源：关于城市小学生压力来源的研究学生的学习压力感受统计新知讲解新知讲解学校因素家长因素学生因素社会因素压力来源压力来源新知讲解新知讲解肠胃蠕动减慢食欲下降、胃疼严重引起胃溃疡压力和不良情绪的危害压力和不良情绪的危害新知讲解新知讲解
6、压力和不良情绪的危害压力和不良情绪的危害新知讲解新知讲解2.影响行为：脾气暴躁、社交少、锻炼少等。1.影响身体：头疼、胃疼、睡不好等。3.影响情绪：焦虑、容易生气、情绪低落。压力和不良情绪的危害压力和不良情绪的危害新知讲解新知讲解 不仅可能让你感觉头痛、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意不仅可能让你感觉头痛、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会东西，因此我们要学会力，难以学会东西，因此我们要学会管理压力管理压力。压力压力损害身体健康损害身体健康抑抑抑抑郁郁郁郁焦虑焦虑焦虑焦虑愤怒愤怒暴躁暴躁自杀自杀 长期的压力和过度压力长期的压力和过度压力会损害身体健康，会损害身体健康，适 当
7、的压力可以提高我们的工作和学习效率，激发我们的潜能。新知讲解新知讲解压力是如何影响大脑的压力是如何影响大脑的新知讲解新知讲解 学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。我们小学生面对来自学习、生活等各方面的压力，认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。新知讲解新知讲解 案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？探索二：管理压力和冲突探索二：管理压力和冲突新知讲解新知讲解案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？管理压力管理压
8、力新知讲解新知讲解我会听音乐来缓解压力。通过运动缓解压力。制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。新知讲解新知讲解倾诉深呼吸体育运动听音乐管理压力的方法不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好地睡不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好地睡眠，这都有利于减轻压力。眠，这都有利于减轻压力。新知讲解新知讲解案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？引起愤怒情绪管理冲突管理冲突新知讲解新知讲解有的同学认为，生气就一定要当场发泄，争一争长短，否则多郁闷！真的是这样的吗？2018 2018年年10 10月月2828日，日，发生了一起汽车发生了一起汽车落水事件。一辆大巴车与小轿车相
9、撞落水事件。一辆大巴车与小轿车相撞后坠江，车上后坠江，车上13 13人死亡人死亡，2 2人人失踪失踪。大巴车上一位大巴车上一位女乘客因错过了要下车女乘客因错过了要下车的站的站，要求，要求司机立即停车，而司机不司机立即停车，而司机不同意，乘客刘某同意，乘客刘某攻击司机攻击司机，司机还手，司机还手，导致方向盘失控，公交车导致方向盘失控，公交车与小轿车与小轿车相相撞后坠江。撞后坠江。新知讲解新知讲解新知讲解新知讲解压力导致的悲剧压力导致的悲剧新知讲解新知讲解探索三：管理愤怒探索三：管理愤怒 通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？1.立即停止说话或做
10、事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。3.思考如何反应。4.想好了再行动。当当自己自己愤愤怒时怒时应该应该怎么怎么做？做？新知讲解新知讲解新知讲解新知讲解听听专家怎么说听听专家怎么说宣泄宣泄转移注意力转移注意力思考思考克制克制读书读书想好的事情想好的事情心理暗示心理暗示运动运动呐喊呐喊帮助别人帮助别人新知讲解新知讲解压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？体育锻炼、和朋友倾述、听歌体育锻炼、和朋友倾述、听歌新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法大哭一场，压力造成
11、的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法 可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法 运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法当你走在
12、沙漠中只有半瓶水完了，只剩半瓶水了！真好，还有半瓶水！新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法马上要期末考试了，自己复习还不够充分万一考砸怎么办！我得抓紧复习！新知讲解新知讲解探究：管理压力和不良情绪的方法探究：管理压力和不良情绪的方法我好失败！已经很努力，但是考试成绩还是不及格下次我要细心点！新知讲解新知讲解合理宣泄法注意转移法幽默化解法心理暗示法新知讲解新知讲解研讨：研讨：交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?新知讲解新知讲解如果有人和你起了冲突,伤害到了你,
13、你会怎么做?发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。新知讲解新知讲解如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。新知讲解新知讲解自己遭自己遭遇冲突遇冲突保护自己告诉老师，让老师处理减少双方伤害朋友之间朋友之间发生冲突发生冲突分开两人了解原因调解矛盾 压力是可以缓解的、情绪是可以管理的、冲突是可以避免的，因此我们应该提升管理自己的意识和能力。新知讲解新知讲解 我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？是否可以得意忘形？课堂总结课堂总结通过本节课的
14、学习我们知道：1、大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意识、行为是可以控制的。2、情绪是大脑面对外界刺激做出的反应，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。3、压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良的情绪和行为表现。4、长期的精神压力会影响人的身体健康，不仅会让你头疼、胃疼、睡不好觉，还会让你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要管理压力。5、同学时间的冲突会导致不良的人际关系，也会使人产生压力，影响情绪和对学习生活的态度。良好的沟通方式可以避免冲突。6、体育锻炼有助于减缓精神压力，与人沟通、听音乐、练字等也可缓解压力。7、当你感到愤怒时，停止你正在说的话和做的事，尝试几次深呼吸，让自己平静下来
15、，思考如何应对，想好了再行动。课堂总结课堂总结课堂总结课堂总结课堂总结课堂总结1、人就像弹簧，压力越大，动力就越大。我们受到的压力越大越好（）2、面对不同的事情，我们产生的情绪不同（）3、在生活中，我们要学会控制自己的情绪（）4、如果有人和你起了争执，语言尚不能占优势就直接动手（）5、感觉自己压力大时，可以抽点烟让自己放松一下（）6、我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪（）7、（）可以避免冲突。A体育锻炼 B良好的沟通方式 C情绪紧绷8、（）不是体育锻炼带来的好处。A减轻肌肉紧张 B帮助更好地睡眠 C大脑变得更聪明 D减轻压力9、儿童心理健康的核心是（）A肌肉发达 B身高正常 C无疾病 D心情愉快课堂练习课堂练习BCD作业布置作业布置课后作业课后作业完成对应课时练习完成对应课时练习作业布置作业布置1.准备好第一节课上填写的体质记录表。2.打印一张“不健康行为习惯”记录表。“不健康行为习惯”记录表不健康的行为 对身体的危害 改变方法做好做好制订健康生活计划制订健康生活计划学习准备学习准备
