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1、.团队建设情绪管理培训.学会调节情绪放/飞/好/心/情伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌.团队建设情绪管理培训.如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起来拍拍手如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果真的感到幸福你就快快点点头呀学会调节情绪看那大家都一起来点点如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀看那大家都一齐来跺跺脚.团队建设情绪管理培训.目录：01情绪是可以调节的02情绪如何调节03调节情绪的活动04结论.团队建设情绪管理培
2、训.情绪是可以调节的伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌PART-01情绪是可以调节的对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现，通过下面的图片和故事你能得到怎样的启示呢？理智是控制情绪的“闸门”。情绪是可以调节的思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不
3、去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。情绪是可以调节的秀才与棺材比一比当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了怎样的结果？情绪是可以调节的秀才与棺材对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪是可
4、以调节的情绪与个人的态度是紧密相连的。原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。现在请同学们一起看下面的一个小故事：情绪是可以调节的我们发现古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑
5、说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？情绪是可以调节的聪明才智在哪？解 梦请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。情绪是可以调节的出谋划策小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着
6、觉，还经常头痛。123中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看看。”李华听到这话，一声不响地走出教室情绪是可以调节的下面看看假如是你，你会怎么做？情绪是可以调节的请同学们再看下面一个真实的案例：王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李华的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？情绪是可以调节的徐力拭母17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是
7、在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。情绪是可以调节的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？情绪是可以调节的徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析
8、出青少年的情绪有何特点？中科院心理所王极盛教授认为据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！不稳定性强烈性自控能力差所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。.团队建设情绪管理培训.情绪如何调节伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌PART-02情绪如何调节如何调节:要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。1刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？2情绪如何调
9、节转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法一情绪如何调节翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑美美睡一觉其他12345情绪如何调节合理发泄情绪在适当的场合哭一场方法二向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱情绪如何调节合理发泄情绪哭唱诉动情绪如何调节这样发泄行不行？喝酒吃东西喝酒情绪如何调节理智控制法方法三就是用意志去控制不良情绪。心理换位自我暗示自我激励学会升华情绪如何调节理智控制123林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力
10、控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。情绪如何调节情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪如何调节勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。卧薪尝胆.团队建设情绪管理培训.调节情绪的活动伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以
11、听或唱些欢快的歌PART-03调节情绪的活动活动1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪的活动学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄1234调节情绪的活动学以致用当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自励当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华 调节情绪的活动学以致用连线题1.当你面对
12、他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6.当你做错事时7.当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”调节情绪的活动欣赏假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候，暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来。普希金调节情绪的活动欣赏罗曼罗兰如是说：“要想别人快乐，自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里，先得
13、自己心里有阳光。”爱因斯坦说过：“真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。”“面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。”12.团队建设情绪管理培训.结论伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌PART-04结论情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调节的。小结情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人结论情绪寄语快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？结论
