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1、文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。女性中医养生女性中医养生保健保健一、中医养生的理念一、中医养生的理念二、女性的生理特点二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。一、中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生养生就是保就是保养生养生命的意思
2、。命的意思。中医养生就是通过各种方法颐养生命，増中医养生就是通过各种方法颐养生命，増强体质，预防强体质，预防疾病，从而达到延年益寿疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在的一种医事活动。中医养生重在整体性和整体性和系统性系统性文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。黄帝内经黄帝内经里就有论述：里就有论述：“阴阳者，天地阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。始，神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规
3、律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。人类应顺应自然而养生。黄帝内经黄帝内经又说到：又说到：“恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来”，就明确提出就明确提出养生养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：顺应四时顺应四时,调适五脏调适五脏文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站
4、或本人删除。1、天人合一的、天人合一的养生养生观。观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医所以中医养生养生强调天人一体，人应顺应自然强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。自然界的平衡以避免外邪的入侵
5、。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、阴阳平衡的健康观。、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失
6、。所以，中医养生来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。高度强调阴阳平衡，健康一生。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。下士养身，中士养气，上士养心3、身心合一的整体观。、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医逢喜事精神爽）。中医养生养生贵在养
7、德，这贵在养德，这是是健康健康和长寿的最重要条件，（常说心宽和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）体胖）。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。二、女性的生理特点二、女性的生理特点生理特点生理特点经、孕、产、乳经、孕、产、乳1、女子以血为本，以血为用、女子以血为本，以血为用经、孕、产、经、孕、产、乳数伤于血乳数伤于血血常不足血常不足2、女子以肝为先天、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会
8、导致妇女月经能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。女性的生理特点：女性的生理特点：阴阳阴阳女子以阴为主女子以阴为主养阴养阴气血气血经孕产乳的物质基础经孕产乳的物质基础补血补血肾为先天之本肾为先天之本补肾补肾脏腑脏腑肝为藏血之脏肝为藏血之脏疏肝疏肝心主血脉心主血脉脾为气血生化之源脾为气血生化之源健脾健脾经络经络冲、任、督、带为要冲、任、督、带为要活血通络活血通络文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。三、女性在
9、日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在明代著名养生家汪绮石在中外卫生中外卫生要旨要旨中指出：中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。神不病则人自宁。”养生先心，心正则神养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肝者，将军之官，谋虑出焉。在中医里，人的情绪与肝关系最密切，在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因
10、为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面调节情志活动和协助消化等方面-“肝主情肝主情志志”。因此在日常生活中要。因此在日常生活中要养好心态：养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。将军的功用保持良好的情绪。保持良好的情绪。要情志舒畅要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女
11、具有经孕产情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点乳的生理特点文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。女性特点之一月经期：月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。穷。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。之二孕期：孕期：孕期妇女保持情志舒畅
12、同样重要，孕期妇女的精神、情孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为绪、心理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容。的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教守静即是胎教”，确有，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡其理。临床上，因卒然惊恐或大怒
13、而引起胎动流产者，屡见不鲜。见不鲜。孕期妇女气血下聚冲任以养胎元孕期妇女气血下聚冲任以养胎元,阴血既虚阴血既虚,聚于下则聚于下则更显相对不足更显相对不足,从而阳气易浮于上从而阳气易浮于上,使母体处于阴血偏虚，使母体处于阴血偏虚，阳气偏旺的状态。阳气偏旺的状态。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。之三产后：产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；乳
14、汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。情冶性，使气血调和，促进产后复原。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。之四更年期：更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，更年期限妇女更要加强自我调
15、节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。不良刺激的精神因素。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。巧帮手巧帮手介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法深呼吸。深呼吸。嘘肝法。嘘肝法。闭目养神。闭目养神。可以配合吃一点中成药逍遥丸。可以配合吃一点中成药逍遥丸。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、保证睡眠，睡个好觉、保证睡
16、眠，睡个好觉要做到顺时、充足要做到顺时、充足常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血，证身体健康的前提。肝主藏血，人卧血归于肝，人卧血归于肝，若能准若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常。肝不藏血，就会导致妇女月经异常。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。现代医学研究也证实：现代医学研究也证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。倍。午时午时(上午上午11点到下午点到下午1点点)，睡眠有两个最重要时辰睡眠有两个最重要时辰子时子时(晚上晚上11点到凌晨点到凌晨1点点)这这4个
