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1、汇报：红阳 日期：2023.10霜霜霜降降降节/气/养/生/指/南 霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。DIRECTORY目录目录目录1霜降含义2霜降“三防”3起居环境改善4霜降锻炼指南5霜降食补推荐6霜降养生穴位院里茶正暖，金秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。霜降含义霜降含义霜降含义PART.01霜降含义01/霜降霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一
2、个节气。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降含义霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。01/霜降院里茶正暖，金秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。霜降霜降“三防三防”霜降“三防”PART.02霜降“三防”02/“霜降
3、三防”要做好一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。霜降“三防”二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。霜降“三防”三防秋寒：霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。霜降“三防”俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。院里茶正暖，金秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季
4、的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。起居环境改善起居环境改善起居环境改善PART.03起居环境改善“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。起居环境改善着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。坚持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。室内要保持适宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。加强通风，早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。12院里茶正暖，金
5、秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。霜降锻炼指南霜降锻炼指南霜降锻炼指南PART.04霜降锻炼指南秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。04/锻炼指南霜降锻炼指南老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。每次运动前做足准备，要特
6、别注意保护关节，适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。123院里茶正暖，金秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。霜降食补推荐霜降食补推荐霜降食补推荐PART.05霜降食补推荐吃山药1.山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。2.从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。3.另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。霜降食补推荐霜降食补推荐1.板票味甘性温，甜糯爽口，有益气
7、补脾厚肠胃补肾强筋、活血止血之功效。2.霜降到来，吃票子能够提供较多热能，抵御寒冷；此外，益气的票子可提高免疫力，更好地应对感冒频发的冬季。霜降食补推荐吃板粟霜降食补推荐1.霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视。2.在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。3.同时，霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。院里茶正暖，金秋露成霜霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋
8、季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。霜降养生穴位霜降养生穴位霜降养生穴位PART.06霜降养生穴位1.秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。2.利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑、四肢百骸。06/养生穴位霜降养生穴位涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。涌泉穴：灸涌泉穴是关键。06/养生穴位霜降养生穴位它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，炙此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。肺俞穴：是养生保健第一要穴，06/养生穴位霜降养生穴位命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。06/养生穴位汇报：红阳 日期：2023.10霜霜霜降降降节/气/养/生/指/南 霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。
