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2、发力方法 教你如何练习乒乓球正手攻打弧圈球技巧要领 乒乓球技术中如何在侧身位用正手拉乒乓球打法 教你如何打好乒乓球正手拉球技术方法 乒乓球直拍横打类型比较有哪些不同点 如何掌握关于“快撕”乒乓球技术方法要领 关于乒乓球项目竞赛规则要点方法和形式 教你如何掌握乒乓球接发球技术要点方法 如何掌握乒乓球正手搓球接发球动作技巧要领 业余球员必须掌握乒乓球竞赛规则与裁判法要求 业余乒乓球员如何向王楠学习进攻性搓球技术掌握方法 如何才能掌握好乒乓球直拍反手正面拉技术要领 如何打出乒乓球弧圈制造旋转技术方法 如何学习乒乓球发球技术特征与训练方法要领 掌握乒乓球正手攻球基本动作应如何收臂要领 如何辨析乒乓球正
3、手台内挑打动作区别技巧 掌握好乒乓球逆向发球技术要领方法 乒乓球打球时盯球和步法掌握技巧 如何打乒乓球高调弧圈球技术 乒乓球旋转球如何回接训练方法 乒乓球左推右攻型打法该如何掌握回击弧圈球 业余乒乓球攻球及拉球时如何掌握集中发力技术 乒乓球如何反面发球技术练习要领 乒乓球比赛中怎样接好上旋球和侧旋球技巧 乒乓球中如何削好弧圈球技巧 如何接乒乓球侧旋转发球基本动作要领 乒乓球正手拉球如何掌握击球部位技术 如何掌握乒乓球正手近台对付弧圈球反带、反拉技术要领 教你掌握乒乓球如何进行多球训练方法 乒乓球技术中如何增强拉弧圈球球感方法 乒乓球爆冲弧圈球技术动作掌握要领 乒乓球如何加强对搓攻旋转方法 如何
4、掌握乒乓球转与不转发球技巧要领 如何掌握乒乓球原地步法练习方法 乒乓球拉球声音大小与旋转有哪些关系 关于乒乓球弧旋球及其防守掌握方法 打乒乓球如何加大力量强化击球 怎样学好乒乓球主要发球抢攻战术技巧 怎样掌握乒乓球几种主要发球回接方法技巧 怎样才能学好乒乓球隐蔽发球接法技术 怎样掌握好下蹲式发球技术要领 练习乒乓球先打后摩时应注意哪些事项 教你如何快速掌握乒乓球横拍反手技术练习方法 掌握乒乓球搓球练习三种方法 教你掌握乒乓球正手常用攻球技术方法 关于乒乓球正手攻球“三角形”技术要领 乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法要领 如何将乒乓球推挡融入横打技术 乒乓球业余球友在拉前冲弧圈时引拍时应注意哪些
5、事项 如何掌握乒乓球反手攻球技术方法 掌握乒乓球挑球技术要领有哪些动作要求 教你掌握乒乓球接球几种方法技术 如何学好乒乓球前冲弧圈球技术要领通过掌握乒乓球高调弧圈球提高技术方法 掌握乒乓球拉高吊弧圈球技术需要“鞭打”技巧吗 业余条件下横拍双反很难达到高水平 如何练好乒乓球反手快带弧圈球技术要领 怎样掌握乒乓球横拍格林卡式反手拉弧圈技术要领 如何提高乒乓球回接弧圈球能力技巧 怎样掌握乒乓球快攻类型握拍方式要领 乒乓球技术中如何接好正手长下旋球动作方法 教你如何练习乒乓球直板反面台内侧拉下旋技术方法 怎样提高乒乓球直板单面接发球技术方法 如何掌握乒乓球击球旋转技术方法 如何区分乒乓球运动中打球和摩
6、擦球方法 如何掌握乒乓球日式直拍性能和常用打法技术要领 乒乓球发球规则中如何理解抛球和无遮挡动作方法要领 怎样练习乒乓球直拍推挤弧圈球技术方法 如何在乒乓球比赛中应用正手发钩子技术 如何运用乒乓球反手发右侧上下旋实战技巧方法 怎样在乒乓球比赛中对付弧旋球技术方法 如何掌握乒乓球挑撇接发球技术方法 如何掌握乒乓球慢搓和快搓技术要领 如何利用乒乓球拍达到搓球而不转球 乒乓球如何准确判断来球相关要点技巧 怎样掌握乒乓球反手弧圈技术方法 如何练习乒乓球横拍反手拨技术要领 乒乓球横板发球技巧如何掌握应用方法要领 乒乓球练球问题关键初学者应如何注意 如何区别乒乓球抽球与拉弧圈球技术要领 如何理解乒乓球挑打
7、技术要领 如何提高乒乓球发球中前臂加速作用效果 如何掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方法 乒乓球比赛中怎样对付下旋球技术方法 乒乓球如何培养和提高乒乓球其球感效应 如何掌握乒乓球横拍反手技术方法 乒乓球比赛中手腕相对固定在打球中有哪些重要性 女子掌握乒乓球技术必须要由“细”到“全”方面开始练习 要想培养出一位合格的国家乒乓球员，单靠他们的天赋和练习是远远不够的。作为一位出色的乒乓球教练，必须懂得如何去激发出他们的技术创新训练，尤其是对 于女子乒乓球员。女子掌握乒乓球技术必须要由“细”到“全”方面开始练习。从技术上看，中国女运动员的水平是最高的，在弧圈球盛行的今天，我们的队员掌握了很多先进的技
8、术，随着世界乒乓球的发展，我们还需要继续去创新，解决我 们目前存在的一些缺点。提高处理短球“女子技术男性化”的概念我们已经提出很多年了，这是我们训练的重点。很多人认为“女子技术男性化”就是要加强力量，加强进攻，这样的理解不够 全面。女队员首先要学习男队员的打球意识，比如进攻意识、主动相持意识等等。从单项技术来说，女队员并不比男队员差多少，所有的基础技术都已经掌握了，而且 有些技术还十分先进，但是女队员在技战术的组合上，在临场应用上还比较欠缺，这是由她们的技术风格决定的。“前三板”技术是我们训练历来的重点。最普遍的技术就是发球抢攻，这项技术我们练习了很多年，但是我们通常都是把重点放在抢攻上，而忽
9、视了发球的作用。发球十分重要，很多女队员的发球种类很单一，尤其是发短球，全都是侧上侧下，旋转很单一。现在的分制比赛，如果发球好的话，可以创造出很好的进攻机会，以前 曹燕华的反手高抛发球是一绝，现在几乎都绝迹了。我们发球的目的是什么大多数队员都觉得是为了发球抢攻，而实际上我们发球是为了直接得分，这是一个意识问题，很多队员放弃了发球，放弃了最佳的得分手段，要想加强前三板，首先就要加强发球技术。女子“技术男性化”的重点就是要加强前三板的训练。从接发球来说，尤其是小球的处理上女队员没有男队员那么灵活，比如摆短、晃撇、挑打能力和衔接技术,女队员相对比较简单，比较粗糙。我们有一些比较优秀的队员，在这几年的
10、训练中已经开始注重这个问题，在技术上已经逐渐完善。因此“女子技术男性化”首先要解决台内球的技术，这是很重要的一个方面。要想力争主动，要想抢先上手，首先在接发球的控制上要有更多的手段，现在我们每 天都会专门地去练习接发球，要求每个队员都要具备良好的控短能力，不管对方发什么旋转的球，你都可以摆短，不光是摆下旋球，对侧旋、侧上旋球都要求能够摆短。摆短技术要求队员在板形控制上掌握良好的技巧，很多男队员在回摆对方的侧旋来球时，会将球拍起来，通过手上的控制把球摆短、摆低，这种“立短球的技术 在实战中十分有效。提高正手技术的使用比率女队员目前在接发球的方式上还有一定的局限性，尤其是在处理反手位下旋短球的时大
11、多都是用反手去搓。而男队员则经常会采取侧身，用正手去晃撇、挑打，这种接发球的手段非常灵活，隐蔽性强，更具威胁。女队员虽然也意识到这个问题，在训练中也一直在加强，但解决得还不够好。侧身用正手去 处理短球要求队员具备良好的衔接能力，要有后续的技战术套路，否则即使采取正手回球，但无法形成有效的后续进攻反而对自己不利。同时，侧身用正手回球还要求队员要有很好的步法，侧身后，正手位是一个大的空档，接发球后扑正手再回反手必须作为一套技战术组合来强化。大部分女队员出 于这种担心，害怕承担侧身的风险，因此采用反手回球的比率很高。她们认为用反手回球，虽然威胁和杀伤力会小一些，但稳定性会好一些，这种单调的接发球手段
12、很 难使自己直接占据主动。我们从一开始就要求女队员在训练中强迫性地侧身，养成用正手回球的习惯，强迫她们主动加强步法练习，这是一种意识。只有平时具备了这种意识，在实战中才 有把握去使用。女子技术从发展来看，必须要加强主动进攻的意识，尤其是接发球的抢攻要更加积极主动。女队员在接发球上相对比较保守、以稳为主，特别是对半出台的来球基 本没有进攻意识。现在的比赛都是分制，如果你抓不住战机很容易就会输球。在这种情况下，必须要力争主动，要准确判断每一个来球，为自己创造更多的进攻机会。从进攻手段上，我们强调女队员要提高正手进攻的比率，突出正手进攻的威胁。但我们也不能千篇一律地要求所有队员都要突出正手进攻，还要
13、根据运动员的自身特点 来制定要求。有些运动员的正手特点比较突出，杀伤力强。有些运动员并不是直接占据主动，而是先过渡，然后在下一板的衔接上再采取主动进攻的方式，对于这样的运动员，我们要求她尽量改变以往打球的风格，适当地提高 用正手进攻的比率。因此对于不同的运动员我们有针对性的训练计划，并不是统一的训练模式。我们有些运动员的特点不够突出，所谓特点不突出，就是特长不突出,同样是横板弧圈球打法，但是每个人的特点都要有区别，我们需要有张怡宁式擅打相持的队员，也需要有郭跃这样擅打进攻的队员，从打法的多样性上，我们要重点培 养。提高主动相持能力，注重节奏变化。女队员在比赛中，由于“前三板”的质量不是很高，很
14、少通过“前三板”技术而直接得分，她们更多地是在相持阶段来得分。优秀的运动员在相持中可以通过节奏变化和旋转变化为自己创造出更好的得分机会。在相持阶段，反手技术更为重要，包括快拉、快撕、反手“敲”等等。女队员打球的特点是先要能够稳住，能够防守住对方的进攻之后心里才有底，如果防不住对方的进攻，那么她就会失去信心，因此女队员非常重视反手技术的提高。反手技术一直在不断发展，比如快撕，最早孔令辉使用得比较多，反手快撕的速度快，并且有一定的旋转，是一项比较有威胁的近台技术，我们的女队员现在的反手快 撕技术都比较扎实。但是单纯的一个节奏的快撕还是无法在比赛中占据绝对主动，威胁不大，因此我们提倡女队员在连续快撕
15、的时候偶尔加力，改变回球的速度和力量，这项技术目前 是女队员的弱点。从回球的旋转方面我们也要加强，反手快撕与反手拉、反手弹击三者有效地结合，真正地实现节奏上的变化，这样的技战术组合才可以体现一个运动 员的特点，才可以增加相持技术的威胁。相持中的反手快撕以及发球抢攻、接发球抢攻时的反手快拉需要注意一些技术细节 定要注意腰腹力量的运用。我们的多数队员在腰部力量的运用上还不够好，总是无法充分发力，稳定性也比较差。反手快撕、快拉时，在接触球的瞬间要注意手指、手腕的用力，要有突然的爆发力，但是纯粹靠手腕的爆发力是不够的，必须要 用腰腹的力量。怎样才能充分利用腰腹的力量呢？我们在站位的时候应该右脚略微靠前
16、，左脚在后，这样才有转腰的余地。当对方来球很快时，一定要迅速收腹，让出足够的引拍 空间，触球瞬间突然转腰、顶胯，将下半身的力量通过手臂传递到球上。击球点的调节，不能干篇一律，要根据来球的情况调整击球时间，如果要突出速度可以在来球的上升期击球；如果要突出旋转，那么击球点可以放晚一些。作为好 的运动员，要掌握在不同的击球点拉球。第一板拉下旋之后随后进入上旋球的相持，我们主张反手进攻之后能够侧身连续攻，这是一项主要的技战术组合，或者在反手 抢攻之后，向球台中线调整站位，做好主动相持的准备。练习这种套路时需要注意拉下旋与拉上旋的技术动作是有区别的。拉下旋时，重心压得比较低，可以击球的中部位置，充分利用腰部力量把球拉转，接触球的瞬间手腕的动作幅度比较小，相对比较固定；而拉上旋球时重心相对抬 高，可以更多地摩擦来球的中上部，把球拉快，触球瞬间可以灵活运用手腕动作，控制回球落点。这样一转一快，在节奏上就有了变化。每个运动员的反手技术都有不同的特点。同样是反手快撕，张怡宁在被动情况下的反手撕非常出色，有力量、有旋转，这是她的特点。张怡宁防守的时候抬手比较 高，板形比较固定，手臂比较稳。看到来球后，张怡
