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1、学习瑜伽14个动作瑜伽教案 任课教师： 上课班级各专业学生第6次课课的内容1、复习八段锦全套动作和瑜伽13个动作2、学习瑜伽14个动作课的任务1、 通过对瑜伽动作的练习，初步了解瑜伽的强身健体的作用2、 初步掌握1-4个动作。课的部分时间教学内容组织教法练习量准备 部 分 基本部分结束部分15605一、 集合整队：1、体育委员向老师报告人数，师生问好，检查服装。2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1， 慢跑：绕场慢跑2圈。12，进行八段锦整体练习和瑜伽1-3个动作的复习二、学习瑜伽13个动作：复习瑜伽13个动作6，无空式（完全放松式）： 要点：仰卧，双腿自然分开，双臂摊开于体侧
2、，手心朝上，闭上眼睛，停止一切动作，把意识集中到自己的呼吸上，把身体所有的重量都卸到地面上，没有一个部位是用力和较劲的，感觉自己的身体很松、很沉。7，猫伸展式 要点：1.双手，双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态 2.吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘 起臀部。保持几秒钟。 3.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。如此反复做几次。8，眼镜蛇扭动式 要点：1.俯卧，双手撑于胸两侧。 2.吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。 3.呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视左脚跟，保持几秒钟。 4.吸气，还原。 5.呼气，头部再转向左侧，两眼注视右脚跟，保持几秒钟。三、集合，以无空式放松整理活动，对学习的情况进行总结。队形： 队形： 1、听音乐一起练习2、跟着音乐一起练习要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。队形： 1、教师先讲解并示范1遍。2、教师讲解并带领学生练习3-4遍3、教师口令学生练习34遍。4、分组练习，教师分组纠正错误。5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。要求：初步掌握6-8个动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。队形： 课后小结
