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1、自控力读书笔记通用6篇自控力读书笔记通用6篇自控力读书笔记1古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”，正是自控力。假如没有了欲望，人们就会变得沮丧；假如没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是对抗这些本能。通过这本书中，让自己有感受颇深，受益匪浅。从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下三个方面：1、面对拖延症。我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会进步我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对诱惑。首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下
2、是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的重新开场。我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，假如你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，如今不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。3、做乐观的悲观者。自己想要做的事情，对将来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时不能想着自己一定可以到达目的，这样既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最后成功。自控力读书笔记2人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永
3、久的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必需要经历挫折、失败、疼痛，必需要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制才能。能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。有这么一个朋友，我打心眼里羡慕他。他并非有钱有名，羡慕的是他的生活方式，或者说是他的自我管理方式。他拥有规律的作息时间，每个月阅读几本有意义的书，看几部不错的电影。即使工作了也坚持锻炼身体，一切让我感到压力的事情，在他看来，是如此的轻松。所以我想这也许就是人与人的差距吧，由于缺乏自控力，有着拖延的缺点，我总是把自己搞得焦头烂额，留下一堆需要处理但是又不想立马开工的工作。嚷着要减肥却一直没有
4、什么措施，或者已经有措施却没有坚持下去，直到再次站上电子秤时，才发现一切回归到最初，没有自律更没有自控。失控，是一种对自我和生活失去自主才能的心理病变。它会蚕食自信、乐观、等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。书中讲，意志力通常就是控制自己的才能，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而我认为意志力的提升，最重要的一点是自我觉知才能失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。自控力这本书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生
5、理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进展详细地分析p ，每段章节终了，都会有一个意志力实验。它完全可以针对你的问题给你很好的解释，就像医生给你开的诊断书，让你在根上找到病灶。“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字面对诱惑，敢说“不”。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。可以支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。让我们做自我情绪的主人，更好的去平衡生活和工作，在将来的日子里获得有价值的进步。自控力读
6、书笔记3自控力是斯坦福大学最受欢送的心理学课程,作者是名安康心理学家凯利麦格尼格尔博士。该书为读者提供了明晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。如今社会有很多人存在自控力缺乏的问题，其中我也被拖延的缺点深受困扰。有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的可以意识到；但难以改变现状。这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理开展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。书中局部实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。于是难以在人类世界中做这
7、些实验。作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，兴趣性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。本书不是像其他心理指导书籍一样只提供文字引导，鼓舞人们改变；更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步理解“意志力科学”的素材。对于人们自控力的薄弱，它反对强迫疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目的的动力。它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法；以此帮助读者建立科学考虑形式。这些让我深深地感受到了作者的用心
8、良苦。在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目的，又不断把注意力收回来”。本书建议通过一些锻炼改好心志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量那就是牢记自己真正想要什么。当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的。自控力读书笔记4今天读的自控力是吴为的作品，总共10章，每章6小节，和凯利麦格尼尔写的整个构造几乎一样，每小节一个话题，对该话题进展解释，然后引用一个故事说明，然后再
9、总结。吴为的自控力，个人感觉更像是一本励志书，里面故事大多是讲述人如何不屈于现状，不向眼前的困境低头，走向成功。讲述人自控力带来的好处，控制情绪，自信心，行为，可以给生活带来许多好处，如更好地应对压力，更安康，事业更成功，更安康等。讲一下其中的两个故事：故事1：有个乞丐，拿着一本自信心去到安东尼罗宾的办公室，冲动地说，本来已经无心存活下去了，但是看了自信心后，听说这本书的作者可以改变我的想法，所以请你告诉我，我应该怎么做？安东尼说，谁也无法改变你，但是除了一个之外，我带你去见他，然后把乞丐带到一面镜子前，乞丐看着里面的自己，长长的胡须，破烂的衣服，全身邋遢。安东尼说，除了你自己，没人能改变得了
10、你自己。然后就把乞丐送出了门外。第二天他又见到了那个乞丐，但是已经是不昨天的那个邋遢的样子了，而是西装皮革，焕然一新，眼里充满了活力。很快他就重新找到了工作。最后还成了一个成功人士，变成富有的人。没有说他是怎么变得富有的，有点绝望。故事2：有一个农村18岁的小伙子，因家里穷，父母体弱多病，不得不在家里种2亩地，顺带照顾父母；他借了300块钱养鸡，不幸全死了；酿过酒，捕过鱼，都没成功，36岁了也只有一间土屋，借钱买了辆拖拉机，但是不幸连人带机掉入河里，成了瘸子。但是多年后他却成了一家公司的老总，资产过亿。也没有说怎么做到资产过亿的，差评。其实我看自控力，是想找到一些方法，找到一些可以让自己坚持，
11、成功地做一件事的方法。如跑步，写作，学英语等。而这本书大多讲的是控制自己后能带来的好处，不是很符合我的期望。我期望的是，我要学好英语，怎么才能坚持？我可以用哪些方法来让自己每天坚持？而不是告诉我，你学好了英语，就可以和老外对话，你的工资就会增加之类的。自控力读书笔记5读这本书，我希望可以理解并学习作者的所有有的关于自控力的研究与发现，以及相应的解决方法，但这却不太实际。但是本书中有很多地方却能让我产生共鸣，比方我们往往在获得了一项小的成果之后就会停滞不前，这将成为我们获取更大成功的绊脚石。所以，我们在实现了一个小的目的以后，要想想自己将来的大目的是什么，不忘初心，方能成功。除此之外，作者还告诉
12、我们在面对诱惑的时候，花非常钟去想想自己成功防止诱惑将会带来的长远奖励。以及作者告诉我们的自控力的肌肉形式，将一些比拟困难的事情放在自己自控力最强的时间段，比方早晨去做。还有树立自控力典范，将自控力比拟强的人作为自己学习的目的或者是挑战的目的等等。还有一点必须拿出来说说的是，作者告诉我们，我们的大脑会受诱惑而产生一些与我们长期目的背道而驰的想法，我们没必要要求自己去摒弃这些个想法，挖苦性反弹可能会让我们事与愿违，我们可以做的就是想想而已，但是不要付诸行动。这是我很赞同的一点，大禹治水，堵不如疏。大脑受诱惑而产生的一些想法，不也是如此吗？一个劲的压抑，欲罢不能，反而适得其反，不如放任它但行动上不
13、支持，好似也就没有那么具有诱惑力了总的来说，这本书的作者凯利。麦格尼格尔，花了很大时间和精力研究了自控力，也向我们提出了各种进步自控力方法，作为茫茫读者当中的一员，我很感谢。因为这年头，写书的人很多，但是，认真写书的人，真的为数不多自控力读书笔记6自控力字面意思就是自己控制自己的才能，孩子的自控力相对于大人肯定弱了许多。我家孩子也是一样，经常说的很好，做起来就管不住自己了，之前我也一直和孩子强调这个事情，但总感觉收效甚微，这本书就是雪中送炭，让孩子更系统的理解学习自控力。感谢喆妈公益阅读，感谢北京结合出版公司。同样，电脑游戏也是如今吸引孩子的一个深渊，以前孩子是每个周末允许他玩一个小时，他总是
14、翻开电脑就玩游戏，我和孩爸也一直没什么好方法来管理他，看了自控力这本书，书中的胡小闹也和同学一起玩网游，通宵的玩，以致尤小游把自己都玩进了医院，孩子说游戏太害人，都是没有自控力惹的祸，从孩子看完这书后，就经常和我说自控力的事，这本书比我说教一万次都有效，真的，感谢！书中有个关于自控力的锻炼握冰游戏，孩子也在家里要求我给他计时，他也要握冰，看看自己的自控力的如何，我们两人也玩耍了一次，玩中学，学中玩，收获满满。孩子渐渐长大了，教育是重中之重，但不可否认外界的诱惑也很多，很庆幸在微博上中了这本书，让孩子在小学三年级看到自控力的重要性，就象书中说的“管住自己=赢得将来”，父母都有望子成龙的愿望，让孩子从小有了自控力，再加上父母的正确引导，孩子想不成长都难！做为一个10岁男孩的母亲，我大力推荐此书，书中以胡小闹为主人公，他所经历的事，正是现实生活的写照，让孩子从小做个情商高的孩子，管住自己，赢得将来！第 10 页 共 10 页
