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1、大学生寒假锻炼方案大学生寒假锻炼方案大学生寒假锻炼方案1第一时段：鸡鸣晨起，梳洗完毕，不急于吃早餐，先拿出一小时的时间做一天中最费脑筋工作，比方写作文、背单词、攻克难题等。这段时间是一天中最为精华的局部，千万不要错过。据说了不起的学者都是在每天的这段时间里著书立说的，这可是历代学霸的经历总结哦！第二时段：早饭是一次休息，但饭后的消化会使心神略微松散，效率自然稍逊于第一时段。不过，总体来说这也是一个出成绩的好时候，建议把弱势科目拿到这一时段来复习。因为早上阳光明媚，心情大好，弱项也会显得不那么弱，你复习弱项时也就不会觉得它有多么的面目可憎了。第三时段：午饭是一次休息，假如你觉得早上的劲头很足，可
2、以把午饭时间略微推后，反之就可以提早。马教师楼下有食堂，屋里有屯粮，所以吃饭时间非常自由。而对于各位同学来讲，更多的是在考验妈妈们应变才能。各位妈妈在临近十二点的时候要随时准备出手下厨，以适应你的时间。午饭往往吃得多，消化起来比拟费力，再加上早上的学习消耗了你不少的精力，这些都使下午的学习效率是一天中最低的。建议同学们在本时段处理一些粗笨的事情，比方抄抄写写、整理笔记等。下午时间很长，中间三到四点时一定要有一次休息，本时段也到此完毕。第四时段：下午三四点左右，你的太阳穴开场鼓胀，眼睛开场酸痛，嘴巴总是闭不上，因为要不停地打哈欠。这时，一定要休息！休息不是指翻开电脑刷人人，而是指洗澡。我每天都在
3、下午洗澡，不洗澡也要洗头，这当然首先是为了讲卫生，但也有一个重要原因，就是使脑筋再次清醒。洗澡前的大脑就像是被垃圾文件和病毒塞满的操作系统，洗澡就像是去重装它。但洗完澡，人会变得有点心浮气躁，虽然清醒，却爱走神，动不动就抠抠脚啥的。所以这一时段最重要的事情就是戒骄戒躁。你可能会因为之前三个时段的丰硕成果而有点自满，觉得这一天既然这么充实，那就刷一下人人吧。小心啊，你的.堕落也就开场了！你要做二世而亡的隋炀帝吗？还没到你happy时！第五时段：一天中最后一次休息就是晚饭，当然有些同学还会把看_算进去。晚饭后，最大的威胁就是诱惑，比方你在追的一部脑残电视剧，比方各家卫视明星云集的春晚，比方各种放鞭
4、炮一类的春节规定动作。我的经历是，做你喜欢做的事，让学习成为你的诱惑！在本时段，一定要复习你的强项，至少是有些兴趣的科目，这样才能有始有终做一个闪闪发亮的“学霸”。大学生寒假锻炼方案2要想获得良好的锻炼效果，实行“方案锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼方案能进步一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯，形成英勇顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应才能等方面安康、和谐地开展，从而为自己以后的人生打下坚实根底。在度过了漫长而又困难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一
5、点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼方案：一、周一到周五每天早上六点非常起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进展一些根本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以进步自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是进步身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附近的公园去逛一逛，呼吸一下新颖空气，放松一下身心。二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每
6、天晚饭后一小时进展慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，进步身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重平衡营养，每天定量喝水预防感冒。四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，进步了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充分。五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等以上是我个人的身体锻炼方案，常言道：“生命在于运动。”我会坚持按照自己的方案好好锻炼，争取早日将自己的身体素质进步。大学生寒假锻炼方案3一、合
7、理安排时间应对自己这一个学期的学习生活做全面总结，有哪些收获，有哪些缺乏，又有哪些应该在假期中反思改良地方，然后制定一份合理的寒假方案，安排好每天的学习+锻炼+阅读+休闲，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假生活质量。二、坚持每天读书学习每天都应该按方案完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过复习进一步进步学习才能。假期中，每个人都应该多读几本书，通过阅读，积累更多词汇，开阔自己的视野。三、参加力所能及的劳动假期是进展劳动理论的大好时机，做一些力所能及的劳动，可以培养自理才能，体验劳动带来的愉悦。同学们可以充分利用寒假这段时间，帮助家长做一些简单的家务活：洗衣、做饭、清扫卫生等，适当参与一些社会性的公益劳动。四、增强自我保护意识不管身在何处，平安都是最重要的。走亲访友、外出玩耍要时刻进步警觉。过春节千万不要玩烟花爆竹。在家里同样要防火、防电、防煤气中毒等。进步自我保护意识，平平安安每一天，快快乐乐度寒假。第 6 页 共 6 页
