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1、你们认识这两个字吗？说文解字幸，所以惊人也。说文解字幸，所以惊人也。幸：意外所得或者免灾。幸免；侥幸执 甲骨文当时的人通过这一象形字，表达心中“祈祷”、“纳福”之意，向天地间传达美好心愿。01什什 么么 是是 幸幸 福福说一说：我说一说：我认为的幸福认为的幸福你找到幸福了吗？结合自身实际，分享一下你在生活中的幸福体验有哪些。幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。阅读故事园：我的幸福感受01什什 么么 是是 幸幸 福福GNHGNH比GDPGDP更重要更重要不丹王国的吉格梅廷莱首相提出以GNH（国民幸福指数）代替GDP作为国民富足的指标，告诉我们：经济的发展只经济的发展只不过是国民得
2、到幸福的手段之一，绝对不该是国家的目的不过是国民得到幸福的手段之一，绝对不该是国家的目的，只有追求国民心灵的幸福，才是国家永续经营的根基。稻盛和夫01什什 么么 是是 幸幸 福福范伟说，幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。生活中有台风预报、蝗虫预报、瘟疫预报、地震预报，却没有人预报幸福。其实，幸福和世界万物一样，有它的征兆。01什什 么么 是是 幸幸 福福解释:一种持续时间较长的对现有生活的满足感。马丁塞利格曼：积极心理学之父积极心理学就是研究如何让人积极心理学就是研究如何让人快乐快乐以
3、及获得以及获得持久幸福感持久幸福感的东西的东西01什什 么么 是是 幸幸 福福解释:一种持续时间较长的对现有生活的满足感。幸福公式：幸福公式：H=S+C+VH=S+C+VH:幸福的持久度S:你的幸福范围C:你所处的环境V:你的可控因素02如如 何何 获 得得 幸福幸福H=H=S S+C+V+C+V天生的天生的情绪范围情绪范围和和享乐适应享乐适应限制了你幸福感的上限限制了你幸福感的上限S S幸福的范围：我们天生就有一个固定的不可改变的幸福的范围。每个人都会维持一个积极或消极情绪的比例，这个比例决定整体幸福程度。02如如 何何 获 得得 幸福幸福但改变生活环境很难、成本很高，甚至不切实际。但改变生
4、活环境很难、成本很高，甚至不切实际。C C生活环境生活环境：生活环境可以影响幸福感。如：家庭环境、学习环境、居住环境、社交环境、工作环境等。H=S+H=S+C C+V+V02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V“恨怨恨怨恼怒怒烦，人生五毒丸；人生五毒丸；吃了半吃了半颗要生病，要生病，吃了一吃了一颗要人命。要人命。”王王凤仪讲人生人生02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V人人都有负面的
5、情绪，是因为人类的大脑里有一个叫杏仁体的东西，它的职责就是发现问题，当这台机器发现问题时，身体就会在肾上腺素和应激激素的作用下启动“迎接或者逃避模式”。也就是说没有人可以控制自己的情绪，我们只能控制自己对情绪的反应。02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 我从11楼跳下去看见10楼恩爱夫妻正在互殴02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、
6、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友躺在床上.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素
7、可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了5楼受人敬重的罗老师正在偷穿老婆的内衣.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画
8、我从十一楼跳下去 看到了4楼的Rose又和男友闹分手.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看到了2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，
9、我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 现在我才知道每个人都有不为人知的困境.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 看完他们之后我深深
10、觉得其实自己过得还不错.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 所有刚才被我看到的人，现在都在看着我.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去 我想他们看了我以后，也会觉得其实自己过得还不错.02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的
11、心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的朱德庸漫画我从十一楼跳下去其实生活就是这样：在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸所以要学会满足和珍惜其实做人就是这样：除了快乐和健康是自己的其他的任何东西都可能在无法控制的情况下瞬间消失心是个容器，烦恼装多了，快乐就没有了,放一放，没什么大不了02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的每个人都不是完美的，也不可能是一帆风顺的。当你心有遗憾时，去想想自己拥有的东西，比如生命、健康、亲情等，这时你就会感觉自己很幸福。02
12、如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V1、看自己所拥有的每晚临睡前安排一定的时间进行幸福的冥想：找一个安静的地方，选择最舒适地姿势，闭上眼睛进行深呼吸，试着进入一个平静的状态，回想并写下5件当天让你感到快乐或值得你感激的事。今天，让我感到快乐或值得感激的事情有：(1)(2)02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V2、从正反两方面看问题从前，有一位国王，梦从前，有一位国王，梦见山倒了，水枯
13、了，花也山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后了，便叫王后给他解梦。王他解梦。王后后说：“大大势不好，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，不好，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不了指好景不长了。了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣参且愈来愈重。一位大臣参见国王，国王在病榻上国王，国王在病榻上说出了他的心事，大臣一听，出了他的心事，大臣一听，笑着笑着说：“这是好兆是好兆头，山倒了指从此天下太平；水枯指真，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是身，国王，
14、你是真真龙天子啊；花天子啊；花谢了，花了，花谢见果子呀！果子呀！”国王国王 顿觉全身全身轻松，很快痊愈。松，很快痊愈。02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V2、从正反两方面看问题否极泰来否极泰来 塞翁失塞翁失马 祸兮福所至兮福所至 柳暗花明又一村柳暗花明又一村车到山前必有路到山前必有路 冬天到了，春天冬天到了，春天还会会远吗02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V2、从正反两方面看问
15、题回忆自己一周内遇到的不开心的事，找出这些不开心的事积极的一面。例如：某天作业落在家里了，受到老师的批评。它的积极意义就是提醒我们不再丢三落四，以后提前装好作业、整理好书包。这些不开心的事也能使我们在挫折中感受到成长的幸福。本周我遇到的不开心的事：这件事积极的一面是：02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V3、要学会感恩每天抽出2-3分钟写出让你感激、感动的人或事（无论事情大小），这样会让你感觉更幸福，你的心也容易充满美好的幸福。02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V4、定期参加体育锻炼每周2次，每次30分钟，可以散步、慢跑、游泳或打羽毛球，做些运动可以帮助我们排出大脑中的有害化学物质，增强注意力、记忆力和创造力，有助于我们改善人际关系，提升幸福感。02如如 何何 获 得得 幸福幸福V V可控因素可控因素：是最为重要的，我们能掌握的力量。即如何控制自己的心理力量。H=S+C+H=S+C+V V建立自己的“幸福董事会“，成员就是关心你的人，他们对你的幸福有重要影响。同时，让”幸福董事会“成员监督你的生活计划，并及时给予建议。他们建议我：
