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1、领导干部心理健康与领导干部心理健康与调适培训教材调适培训教材 没有谁的心灵永远一尘不染没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的给心一把减压的“钥匙钥匙”为自己熬制为自己熬制“心灵鸡汤心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！，让人生充满阳光和快乐！2领导干部心理健康与调适培训教材 在今年吉林大学管理学院在今年吉林大学管理学院MBAMBA服务中心服务中心举行的举行的“金融危机下应对策略论坛金融危机下应对策略论坛”上，上，提出了一个观点：提出了一个观点：“救市先救心救市先救心”。长春。长春市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫生组织统计，生组织统计，全球完全没有心理疾病的
2、人全球完全没有心理疾病的人口比例只有口比例只有9.5%9.5%。3领导干部心理健康与调适培训教材 从疾病发展的历史来看，人类已经从从疾病发展的历史来看，人类已经从“传染病时代传染病时代”、“躯体疾病躯体疾病时代时代”进入到了进入到了“心理疾病时代心理疾病时代”。世界卫生组织在一份报告中指出，全世界超过世界卫生组织在一份报告中指出，全世界超过4.54.5亿人遭受心理疾亿人遭受心理疾病的困扰，大约有四分之一的人口在其一生中的某个时刻曾经遇到过病的困扰，大约有四分之一的人口在其一生中的某个时刻曾经遇到过一种或多种心理精神疾患，大约有一种或多种心理精神疾患，大约有1.21.2亿人患有临床上可以诊断的抑
3、亿人患有临床上可以诊断的抑郁症，郁症，24002400万人患精神分裂症。万人患精神分裂症。联合国国际劳工组织发表的调查报告认为：联合国国际劳工组织发表的调查报告认为：“心理压抑现已成为最心理压抑现已成为最严重的健康问题之一。严重的健康问题之一。”联合国的相关统计表明：自杀一直位居人类意外死亡的前列。全世联合国的相关统计表明：自杀一直位居人类意外死亡的前列。全世界每年有界每年有100100万人自杀，而有自杀企图的人数大约万人自杀，而有自杀企图的人数大约20002000万左右。一位万左右。一位联合国专家断言联合国专家断言：“从现在到从现在到2121世纪中叶，没有任何一种灾难能像心世纪中叶，没有任何
4、一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”中国第三次精神卫生会议上公布的数据显示：我国每中国第三次精神卫生会议上公布的数据显示：我国每100100人中就有人中就有一人患严重的精神疾病；平均每天约有一人患严重的精神疾病；平均每天约有600600人死于自杀，而自杀未遂人死于自杀，而自杀未遂者大约者大约250300250300万；万；1717岁一下青少年中，每岁一下青少年中，每7 7人中就有人中就有1 1人受到各种心人受到各种心理行为问题和精神障碍的困扰；心理或精神疾病约占全国疾病总负担理行为问题和精神障碍的困扰；心理或精神疾病约占全国疾病总负担的五分之
5、一，位居榜首。根据相关部门的预测，的五分之一，位居榜首。根据相关部门的预测，今后我国各类精神卫今后我国各类精神卫生问题将会更加突出，到生问题将会更加突出，到20202020年精神疾病的负担将上升至疾病总负担年精神疾病的负担将上升至疾病总负担的四分之一。的四分之一。4领导干部心理健康与调适培训教材一、心理健康和心理卫生一、心理健康和心理卫生1 1、心理健康、心理健康 “你还健康吗？你还健康吗？”关于健康的新概念关于健康的新概念 19481948年世界卫生组织在宪章中的定义；年世界卫生组织在宪章中的定义；“健康健康乃是一种生理、心理和社会适应都日益完美的状乃是一种生理、心理和社会适应都日益完美的状
6、态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”健康的标志健康的标志：除了没有生理疾病和机能障碍外，除了没有生理疾病和机能障碍外，还有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和还有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；精神饱满、情绪稳定，善于担责任，心胸开阔；精神饱满、情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；体重得当；眼睛有神，善于
7、观察；牙齿清洁，头体重得当；眼睛有神，善于观察；牙齿清洁，头发有光泽，肌肉皮肤富有弹性，步态轻松自如。发有光泽，肌肉皮肤富有弹性，步态轻松自如。5领导干部心理健康与调适培训教材 19811981年世界卫生组织又对健康的概年世界卫生组织又对健康的概念作了新的阐释：念作了新的阐释：“健康就是精力旺健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及有应激能力。有应激能力。”19891989年世界卫生组织再一次对年世界卫生组织再一次对2121世世纪纪的健康概念赋予了新的内涵：的健康概念赋予了新的内涵：“健健康不
8、仅是没有疾病，而且包括康不仅是没有疾病，而且包括躯体健躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德康、心理健康、社会适应良好和道德健康，健康，而不仅仅是没有疾病和虚弱的而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。状态。”6领导干部心理健康与调适培训教材 美国美国“恒河猴实验恒河猴实验”的启示的启示：长时间的压：长时间的压力过大、高度紧张等不良情绪可以降低生力过大、高度紧张等不良情绪可以降低生物体的免疫能力，导致各种器官发生器质物体的免疫能力，导致各种器官发生器质性的病变。性的病变。生理健康、心理健康、社会适应良好和道生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康德健康的关联性：的关联性：社会适应和道德健康的状况可以
9、通过社会适应和道德健康的状况可以通过心理健康的作用而影响生理健康。心理健康的作用而影响生理健康。7领导干部心理健康与调适培训教材心理健康状况的三个等级：心理健康状况的三个等级：心理正常状态心理正常状态心理健康。心理健康。心理健康是指智力正常、情绪稳定、心理健康是指智力正常、情绪稳定、心心情愉快、意志健康（行为有自觉性和果断情愉快、意志健康（行为有自觉性和果断性）、人际关系适应性）、人际关系适应 、行为协调和反应适、行为协调和反应适度的一种心理状态。度的一种心理状态。心理失衡状态心理失衡状态程度较轻的心理不健程度较轻的心理不健康状态。康状态。心理病态心理病态程度较重的心理不健康状程度较重的心理不
10、健康状态。态。8领导干部心理健康与调适培训教材 2 2、心理卫生（两层含义）、心理卫生（两层含义）（1 1）关于心理健康的状况。）关于心理健康的状况。心理不健康的表现：心理不健康的表现：心因性的躯体症状（亚健康状态）、心因性的躯体症状（亚健康状态）、焦虑、抑郁、烦恼、恐慌、愤怒、偏执、焦虑、抑郁、烦恼、恐慌、愤怒、偏执、敌对、反应过敏或迟钝、神经质症等。敌对、反应过敏或迟钝、神经质症等。（2 2）关于保护和增强心理健康的原则和方）关于保护和增强心理健康的原则和方法、措施，即心理保健工作。法、措施，即心理保健工作。9领导干部心理健康与调适培训教材 心理卫生工作的作用：心理卫生工作的作用：一是缓解
11、、消除心理压力，防止心理问一是缓解、消除心理压力，防止心理问题的产生题的产生,预防心理疾病，促进心理健康预防心理疾病，促进心理健康防。防。二是改善有心理问题或心理疾病者的状二是改善有心理问题或心理疾病者的状态态治。治。以防为主，防治结合。以防为主，防治结合。10领导干部心理健康与调适培训教材 什么原因会造成人们的什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰心理压力和心理困扰？11领导干部心理健康与调适培训教材二、心理压力和心理困扰产生的主要原因二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1 1、无处不在的、无处不在的“黑天鹅黑天鹅”我们随时都会面临着无法预料的突发风我们随时都会面临着无法预料的突发风险和
12、事件，并由此产生险和事件，并由此产生“黑天鹅效应黑天鹅效应”：心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、冷漠等等。或由冷漠等等。或由“黑天鹅效应黑天鹅效应”引发悲剧。引发悲剧。12领导干部心理健康与调适培训教材2 2、角色期望：自己的角色期望；、角色期望：自己的角色期望；他人的角色期望；他人的角色期望；3 3、性格特征、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格：两种容易产生压力感和不良情绪的性格：A A型性格型性格（心血管病性格）（心血管病性格）表现为急表现为急性子、完美主义等特点。性子、完美主义等特点。C C型性格型性格（癌症性格）（癌症性格）表现内向、压表
13、现内向、压抑、不爱说话等特点。抑、不爱说话等特点。13领导干部心理健康与调适培训教材4 4、工作压力、责任感和价值观工作压力、责任感和价值观 令人关注的令人关注的“精英症精英症”：精英压力大。精英压力大。20062006年年4 4月月1010日，日，5959岁的著名画家陈逸岁的著名画家陈逸飞逝世；去年飞逝世；去年1 1月月2222日，日，3636岁的清华大学讲师焦连伟因病岁的清华大学讲师焦连伟因病去世，仅隔去世，仅隔4 4天，天，4646岁的清华大学教授高文焕因病去世，岁的清华大学教授高文焕因病去世，接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅3636岁。岁。中
14、国科学院心理研究所陈龙教授从中国科学院心理研究所陈龙教授从20002000年起，以开滦年起，以开滦煤矿为个案，研究煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会社会转型时期不同职业群体主要社会应急源和心理健康应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人的问题。几年间，因精神疾病入院人数上升数上升3 3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五十岁。参加调查的人当中，有十岁。参加调查的人当中，有31.95%31.95%和和11.21%11.21%的人分别曾的人分别曾经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神经患有或正在患有恐怖症、焦虑症
15、、强迫症、抑郁症、神经症等心理疾病。经症等心理疾病。患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的疯子。崔永元说：疯子。崔永元说：“我们当时做我们当时做实话实说实话实说的时候特别的时候特别投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想，每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想，有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”14领导干部心理健康与调适培训教材 5 5、能力：能力：（1 1）工作能力）工作能力
16、 提高工作能力可以更好地适应难度日益提高工作能力可以更好地适应难度日益增大的工作，消减工作的不适应性。增大的工作，消减工作的不适应性。（2 2）自我心理调节能力）自我心理调节能力 这是为更好地这是为更好地适应现代社会的工作和生适应现代社会的工作和生活不可或缺的基本能力。活不可或缺的基本能力。15领导干部心理健康与调适培训教材三、缓解心理压力，调节心理平衡，达到三、缓解心理压力，调节心理平衡，达到 心理和谐心理和谐（一）改变观念，有了心理压力和心理困扰（一）改变观念，有了心理压力和心理困扰 要主动、积极地解决。要主动、积极地解决。不良情绪人难免，心理保健你我他。不良情绪人难免，心理保健你我他。为自己熬制为自己熬制”心灵鸡汤心灵鸡汤”。（二）常作（二）常作心理体检心理体检（用（用SCL-90SCL-90测评），学测评），学 会情绪管理，培养自我心理调节能力。会情绪管理，培养自我心理调节能力。16领导干部心理健康与调适培训教材 当您平时遇到心理压力或心当您平时遇到心理压力或心理困扰时，会采取什么方法调理困扰时，会采取什么方法调适？适？17领导干部心理健康与调适培训教材（三）掌握缓解心理压力、
