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1、前言 花开花落，冬去春来。不经意间，时间就从我们身边悄悄溜走。经过半个多个学期的努力你是否有新的收获呢？但不管怎样，该来的还是来了。勇敢的向前冲，去迎接挑战吧！1、明确期末目标，指明前进方向。、明确期末目标，指明前进方向。2、掌握复习方法，提高复习效率。、掌握复习方法，提高复习效率。3、调整复习心态，全力冲刺期末。、调整复习心态，全力冲刺期末。班班会会目目标标要有明确的目标要有明确的目标人生贵在有目标，因为有目标才有动力。长期目标是人生贵在有目标，因为有目标才有动力。长期目标是指你对这一生的目标，短期目标是指你在近段时间要为之指你对这一生的目标，短期目标是指你在近段时间要为之而奋斗的目标。现在
2、每位同学都应该有一个短期目标而奋斗的目标。现在每位同学都应该有一个短期目标期末考试考出理想的成绩。期末考试考出理想的成绩。个人期末目标个人期末目标姓名：姓名：总分：总分：班名：班名：年名：年名：期末考目标：期末考目标：语语 数数 英英 物物 化化 政政 史史 地地 总总分分班班名名年年名名学会科学复习学会科学复习学习讲究方法，复习同样也要讲科学，应避学习讲究方法，复习同样也要讲科学，应避免盲目、机械的复习。要善于归纳总结，并利用免盲目、机械的复习。要善于归纳总结，并利用好老师发的复习资料，这样学到的知识才会更牢好老师发的复习资料，这样学到的知识才会更牢固。固。如何充分备考？如何充分备考？1.1
3、.掌握科学的复习方法掌握科学的复习方法2.2.合理安排时间，挤时间，提高质量合理安排时间，挤时间，提高质量:看图分析：看图分析：1 1、请根据左图找出人、请根据左图找出人的记忆或遗忘规律。的记忆或遗忘规律。人的遗忘规律是先快人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会时间后，几乎就不会遗忘了。遗忘了。2 2、学校学习中的哪些、学校学习中的哪些环节是需要延长记忆环节是需要延长记忆保持时间的保持时间的?课堂知识课堂知识。3.3.怎样才能延长记忆保怎样才能延长记忆保持的时间？持的时间？在遗忘之前及时复在遗忘之前及时复习可以延长记忆习可以延长记忆保持的时间保持的时间艾宾浩斯
4、记忆规律曲线艾宾浩斯记忆规律曲线1 1、注意各科时间上的合理分配。各科要均衡发展，、注意各科时间上的合理分配。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。也不能对薄弱学科失去信心。2 2、效率第一，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，、效率第一，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的事决不用两分钟。事决不用两分钟。3、互帮互学，共同受益。
5、个人成绩的取得，实际上、互帮互学，共同受益。个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。4、不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，、不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方
6、式多样化。换新并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。快更好地获取知识。5、心静如水，别浮躁，贵在坚持。快到考试了，、心静如水，别浮躁，贵在坚持。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，我自岿然不动的气魄。蹈海，我自岿然不动的气魄。6、集中精力，心无旁骛。、集中精力，心无旁骛。“蚓无爪牙之利，筋骨蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也
7、。之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”别别把心思用在学习之外的事情上。把心思用在学习之外的事情上。一次认真的复习态度决定一切态度决定一切,积极备战十分重要积极备战十分重要,充分利用充分利用考前这段时间考前这段时间,这是效率最高的时间这是效率最高的时间.善于利用自习课善于利用自习课,有计划的复习有计划的复习,兼顾考试科兼顾考试科目目,做到不遗漏知识点做到不遗漏知识点.不懂的地方不懂的地方,做到不耻下问做到不耻下问,问同学或老师问同学或老师,弄弄清楚自己不明白的地方清楚自己不明白的地方.学习交流语文：多读、多记、多看、多做，使用词语文：多读、多记、多看、多做，使用词典；梳理知识点；提高课外阅读量
8、，增加典；梳理知识点；提高课外阅读量，增加写作素材写作素材数学：多看、多练，尽量完成课本的每道数学：多看、多练，尽量完成课本的每道习题，从理解到实践；总结归类，寻找共习题，从理解到实践；总结归类，寻找共同点同点英语：多听、多读，增强语感；多写，多英语：多听、多读，增强语感；多写，多练，阅读大量英语书报，加强写作；使用练，阅读大量英语书报，加强写作；使用字典；敢说字典；敢说预习、多理解，多练习，多总结 物理：理解透彻，懂得应用公式；多练物理：理解透彻，懂得应用公式；多练习并总结对错，举一反三习并总结对错，举一反三多读，理解，联想记忆，政治：多看，多做题，理清思路；联想知政治：多看，多做题，理清思
9、路；联想知识点，连线记忆，组织语言回答识点，连线记忆，组织语言回答历史：多看，把课本当成故事看，提高兴历史：多看，把课本当成故事看，提高兴趣；原因和事件联想记忆不易忘；多做题趣；原因和事件联想记忆不易忘；多做题并总结并总结地理：多读多看，理解式记忆；多练，巩地理：多读多看，理解式记忆；多练，巩固知识点，举一反三；多总结，理清知识固知识点，举一反三；多总结，理清知识点联系点联系3、调整复习心态。、调整复习心态。考试前特别要注意，学习与休息应适当结合。过度疲劳，也会在一定程度上降低考试质量。并且要调整好心态，不能太过担心，也不能太无所谓。评分规则评分规则:“是是”为为1 1分分,“否否”为为0 0
10、分分.各题得分相加各题得分相加,统计统计总分总分对下列各题作出对下列各题作出“是是”或或“否否”的回答的回答1.1.因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦你感到心烦2.2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3.3.你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力4.4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵争吵5.5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化要变化6.6.你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心7.7.你感到事情不是按你的意愿发展你
11、感到事情不是按你的意愿发展8.8.你发现你不能应付你必须去做的所有事你发现你不能应付你必须去做的所有事情情9.9.你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼10.10.你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的11.11.因为事情都因为事情都是发生在你能控制的范围是发生在你能控制的范围之外之外,你会因此而烦恼你会因此而烦恼12.12.你发现你自己常在考虑自己必须完你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情成的那些事情13.13.你不能控制消磨时间的方式你不能控制消磨时间的方式14.14.你感觉积累的大量困难不能克服你感觉积累的大量困难不能克服15.15.朋友同学的生日朋友同
12、学的生日,免不了花钱免不了花钱,你往你往往不想在这类场合出现以免花钱往不想在这类场合出现以免花钱16.16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤你会气愤.痛苦的抱怨痛苦的抱怨17.17.你由于某种小事跟好朋友生气你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不大家互不相让相让,结果你会一个人生闷气结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事想忘掉这件事,可就是忘不掉可就是忘不掉18.18.当父母因为学习责备你而是你感到压力当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时很大时,你不会和他们争吵你不会和他们争吵,一个人压抑情感一个人压抑情感19.19.你的一个非常要好的朋友你的一个非
13、常要好的朋友,因某些原因退因某些原因退学了学了,你很难过你很难过,不想面对现实不想面对现实0606分分:你能够应付生活中的许你能够应付生活中的许多事情多事情,但有时也会有些烦恼但有时也会有些烦恼,这这是正常的是正常的714分分:你有轻度的心理压力你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情你应学会调节自己的心情,保持保持轻松愉快的心境轻松愉快的心境1420分分:你已经在承受巨大的你已经在承受巨大的心理压力心理压力,你不能处理生活中的你不能处理生活中的许多问题许多问题,因此使你紧张因此使你紧
14、张.不安不安.影影响到你的学习生活身心健康响到你的学习生活身心健康.你你应尽快改变这种情况应尽快改变这种情况,否则将使否则将使你学习生活不能正常进行你学习生活不能正常进行心理压力是一种个人主观的心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们高中生压迫的感觉。对我们高中生来说，学习压力是一个很普来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。觉得有学习压力。认识考试1、考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳、考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。
15、的关键阶段。2、好成绩是考出来的，学啥样通过考试来展示。、好成绩是考出来的，学啥样通过考试来展示。3、考试也是一门学问，一门技术含量高的学问，、考试也是一门学问，一门技术含量高的学问，要学会考试。要学会考试。紧张不慌张，忙碌而有序。1 1、课余时应做适量运动，既可、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。减轻肌肉疲劳。2 2、遇到困扰或情绪低落时，可、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪
16、怀，亦可发泄情绪 。3 3、即使再忙，也要有必要而充分、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。的学生来说尤为重要。4 4、如果实在感觉压力太大，、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨无法应承致使情绪低落，不妨去听听最爱的音乐，说说笑话。去听听最爱的音乐，说说笑话。对高考对高考“状元状元”的研究的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续中科院心理研究所王极盛教授连续5 5年对高考状元进行跟踪研究，发现在年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的影响高考成功的2020因素中，最重要的因素中，最重要的因素是：因素是：考试中间的心态考试中间的心态，其次是，其次是考考试前的心理状态试前的心理状态，第三位是，第三位是学习方法学习方法，第四位是第四位是学习基础学习基础。复习要劳逸结合复习要劳逸结合注意劳逸结合，既要刻苦学习，又要保证休息注意劳逸结合，既要刻苦学习，又要保证休息和锻炼，有了旺盛的精力，才会有好的学习资和锻炼，有了旺盛的精力，才会有好的学习资本。本。注意随天
