高考前如何以一个很好的状态去应对！

高考前如何以一个很好的状态去应对！ 　　　　有研究说明 ,人在情绪良好的情况下平均智力是105分 ,但在紧张状态下智力可能下降至91分! 　　啥?紧张能让我们的智力“笨〞14分?! 　　听到这说法不禁有些担忧……担忧什么?自然是即将面临大考的孩子们! 　　高考还有最后几天!孩子们此时也进入了最后的冲刺阶段。高考临门一脚 ,可能有些高三学生会出现记忆力减退、知识点模糊 ,做题陷入死胡同 ,容易犯困等情况…… 　　其实老师、家长们都知道 ,这些都是因为心理压力造成的。想必此时家长和老师们也很想知道 ,怎么才能帮助孩子们调整好状态呢? 　　小编认为 ,拥有好的情绪和心态至关重要。那么 ,最后几天里 ,如何才能缓解孩子们的压力、帮助他们调节好情绪呢?今天就跟大家唠这“14分〞 ,希望所有考生都能放下压力 ,轻松上阵 ,笑对高考! 　　家长们 ,给孩子减压 ,这些方面都要注意! 　　孩子此时的一言一行都牵动家长们的心。最后几天 ,有些学校可能会提前放学或者放假 ,这样一来孩子便有更多时间呆在家里 ,对于家长们来说也要更加注意。小编为您整理出了一些不错的方法 ,希望能够帮助您的孩子圆满完成这“人生第一考〞! 　　吃“好〞东西 ,高考也能减压 　　临近考试 ,孩子们的压力一下子增加了不少 ,这对孩子们的体力和脑力都是一种考验。吃也是一种减压的方式 ,它既能从味蕾上让孩子感到暂时的满足 ,更能在营养上调理身体 ,家长们不妨一起去来看看~ 　　人体大脑的唯一能量来源是血糖 ,血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此 ,孩子的早餐、主食不能缺;此外 ,维生素B族 ,特别是B1对于提高大脑反响率是非常重要的。如果缺乏 ,会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳病症 ,为了获得充足的B族 ,不妨让孩子五谷杂粮都吃 ,燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲 ,另外一项重要的营养就是蛋白质 ,它是脑细胞的重要组成成分 ,学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比拟高的 ,比方鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。 　　小编建议： 　　最后几天 ,家长们给孩子准备饮食时 ,不要突然变换食谱。平时不吃早饭的同学 ,这几天也一定要给他们准备早餐;午餐可以吃得简单一点 ,保证荤蔬搭配就可以 ,最好不要吃冷饮 ,以免吃坏肚子。另外 ,孩子如果胃口不好 ,家长可以适当改变一下方法 ,比方平时建议吃清蒸鱼 ,但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以 ,只要符合孩子的口味。 　　鼓励孩子劳逸结合 ,放松紧张的神经 　　“只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加 ,课间我是不允许女儿再在教室学习的 ,晚上下课后回家一般也不让她学习 ,所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。〞 　　一位前高三妈妈这样介绍自己的经验 ,“毕竟 ,高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。〞学习固然重要 ,但在这最后阶段 ,家长们一定要让孩子们休息好。 　　最后几天 ,家长们还可以通过催促孩子参加一些体育和娱乐活动 ,或者听一听音乐 ,既可以呼吸新鲜空气 ,使精力更加充分 ,又可以放松紧张的神经、缓解压力 ,使孩子的头脑更清醒、思路更清晰。而且还要让孩子认识到 ,这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环 ,尤其是到现在这个阶段 ,过度复习已经没有必要 ,更重要的是要在学习之余放松心情。 　　小编建议： 　　孩子学习时间久了 ,家长们要提醒一下他们 ,让他们休息一会再继续。同时 ,家长们不妨抽点时间 ,比方饭后 ,带孩子去公园或者郊外走走 ,聊一些轻松的话题 ,营造一个相对轻松的环境。 　　学会接纳孩子的情绪 ,进行适时疏导 　　在家里 ,孩子意识的警觉作用会降低 ,压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限 ,宣泄出来。在这样的情况下 ,父母很容易感受到无助 ,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂 ,而且孩子不愿意听 ,不断重复家长也觉得没效。对孩子发火 ,心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲 ,但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败 ,屡败屡试。 　　面对这样的情况 ,家长可以试着包容孩子的情绪 ,给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助 ,家长可以提供适当的帮助 ,但是不要替代孩子的努力 ,不要提供过度的帮助。 　　小编建议： 　　高考即将到来 ,这时候孩子多多少少会有一定压力 ,有时候控制不住也会发泄出来 ,家长们要学会理解他们 ,在他们烦躁苦闷的时候轻轻加以开导 ,哪怕是默默递上一杯牛奶 ,孩子也能体会到你对他们的关心。 3 / 3