情绪管理-1课件

情绪情绪-管理管理1精选ppt2精选ppt目录目录1、什么是情绪与情绪管理？2、为什么需要管理情绪3、情绪管理的重要性4、如何进行情绪管理5、情商知识概述3精选ppt目录目录12344精选ppt什么是情绪？什么是情绪？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。5精选ppt七情喜喜怒怒哀哀惧惧爱爱恨恨怜怜6精选ppt六欲求生欲求生欲求知欲求知欲表达欲表达欲表现欲表现欲舒适欲舒适欲情欲情欲7精选ppt人的情绪人的情绪愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开、神采奕奕、幽默、诚实、开明、正直、认真正面情绪正面情绪负面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁8精选ppt角色扮演1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。2、自己追的好久的明星到上海来了，而、自己追的好久的明星到上海来了，而自己还得上班自己还得上班3、坐车时，发现一个人在偷自己钱包，坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀而且手上还拿着刀9精选ppt情绪与健康健康三法宝健康三法宝心理平衡心理平衡遗传和锻炼遗传和锻炼合理膳食合理膳食25%25%50%10精选ppt科学实验科学实验在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了几分钟后大白鼠就死亡了人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康11精选ppt人面对负面刺激的本能反应生理反应：生理反应：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心理反应：心理反应：害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对行为反应：行为反应：依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵12精选ppt睡睡眠眠运运动动情情绪绪阳光阳光空气空气水水饮饮食食节节奏奏规规律律情绪是健康的支柱情绪是健康的支柱13精选ppt读读想想读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。（2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是，却还年年都称自己是25岁，岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左左麟右李麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。楼自杀了。这个实验说明了什么？张国荣自杀的原因是什么？14精选ppt你看到了什么？你看到了什么？15精选ppt你看到了什么？你看到了什么？16精选ppt你看到了什么？你看到了什么？17精选ppt一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力,而面前有不同颜色的杯及调棒,你会怎样选择呢?A:绿色杯+红色棒B:淡紫色杯+淡蓝色棒C:粉红色杯+橙色棒D:红色杯+黑色棒E:粉红色杯+桃红色棒18精选pptA:绿色杯绿色杯+红色棒：压抑指数红色棒：压抑指数60波动总是在感情和家庭方面,建议你要学学在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱点,甚至沒有人洗碗,打掃又有有什么问题呢?工作压力都受夠了,回到家中应该是安安乐乐的,做不完的家务就留待放假才一次过结算吧!19精选pptB:淡紫色杯淡紫色杯+淡蓝色棒：压抑指数淡蓝色棒：压抑指数80总是认为自己的钱赚得不夠多,又覺得自己事业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事,但若然這種想法终日萦绕在脑海里,你又怎能感受生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,凡事盡了力便已足夠20精选pptC:粉红色杯粉红色杯+橙色棒橙色棒：压抑指数：压抑指数0你的字典中完全沒有压力這兩個字,但這又未必是百分百的好事,因為這同時也暗示着你在大家心目中是个EQ極差的人,正正由於你不會壓抑自己的清緒,所以當遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣,那時眼中完全只有自己,是時候檢討一下了!21精选pptD:红色杯红色杯+黑色棒黑色棒：压抑指数：压抑指数40算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好,絕對是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际关系上的和諧,如為了討好某一個人務求迎合對方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情況下你会让自己的情緒有些受到压抑22精选pptE:粉红色杯粉红色杯+桃红色棒桃红色棒：压抑指数：压抑指数20唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格,如一早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到.因而造成壓抑的來源!23精选ppt改改变变认认识识情情绪绪宣宣泄泄24精选ppt当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？（1）眼泪宣泄法眼泪宣泄法(不管男人女人不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧尽情地流吧,最好能哭出声音最好能哭出声音,嚎啕大哭嚎啕大哭)（2）运动宣泄法运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心把心里话都说出来里话都说出来,不要憋在心里不要憋在心里,让自己的心受累让自己的心受累)（4）喊笑宣泄法喊笑宣泄法(在无人的地方在无人的地方,尽情地喊吧尽情地喊吧,尽情地笑尽情地笑,把伤把伤心喊走心喊走,把悲痛笑没把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不把一切不满都往它那发泄吧满都往它那发泄吧,打完打完,骂完骂完,你的仇怨也该减轻了你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法环境宣泄法(不开心时不开心时,去郊外走走去郊外走走,找一处风景怡人的地找一处风景怡人的地方方,让清新的空气让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)25精选ppt你看到了什么？你看到了什么？26精选ppt坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？己一下，你会怎么想？当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己27精选ppt保持快乐的二十种技巧28精选ppt1、要有目标和追求有目标就有前进的动力29精选ppt2、经常保持微笑快乐了自己温馨了别人30精选ppt3、学会和别人一块分享喜悦31精选ppt4、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备32精选ppt5、保持自己的一颗童心不要让自己过早地坠入世俗之中33精选ppt6、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己34精选ppt7、保持幽默感不要做什么都太过于严肃35精选ppt8、要能处乱不惊尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？36精选ppt9、学会宽恕他人痴汉不饶人，痴汉不饶人，饶人非痴汉饶人非痴汉37精选ppt10、有几个知心朋友知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友38精选ppt11、和别人保持合作并获得乐趣在合作中学习更能在合作中学习更能体会到学习的乐趣。体会到学习的乐趣。39精选ppt40精选ppt12、适当地娱乐，但不能沉迷于娱乐41精选ppt13、保持高度的自信心相信自己，相信自己，我复习了的，我复习了的，我都会做。我都会做。42精选ppt14、尊重弱者尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大43精选ppt15、不要放纵自己放纵自己，等于慢性自杀44精选ppt16、莫生气45精选ppt17、要有一定冒险精神但是要做好安全措施，要有失败的心理准备46精选ppt18、学会放松自己现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张47精选ppt19、毕业后保持与朋友和同学的联系48精选ppt20、不要财迷知足长乐！知足长乐！贪婪是最真实的贫穷贪婪是最真实的贫穷满足是最真实的财富满足是最真实的财富49精选ppt50精选ppt感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！