《中考心理辅导》主题班会ppt课件

中考心理辅导主题班会中考心理辅导主题班会德化第五中学：罗文平德化第五中学：罗文平Welcome you你现在感觉怎么样？你现在感觉怎么样？振奋（振奋（）自信（自信（）疲乏（）疲乏（）担心担心（）厌倦（厌倦（）麻木（）麻木（）无所谓（无所谓（）其他（其他（）你有没有这种现象？你有没有这种现象？临近考试反倒没有了紧迫感临近考试反倒没有了紧迫感担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全忘记了忘记了我每次考试成绩总不如平时，真担心这次我每次考试成绩总不如平时，真担心这次中考能不能发挥好中考能不能发挥好整天慌乱不安，东抓西抓，不知道该复习整天慌乱不安，东抓西抓，不知道该复习哪门好哪门好 最后最后4040天拼什么？天拼什么？2000年全国高考北大51名狀元调查各种因素在中各种因素在中高高考成功中的作用考成功中的作用走向成功的捷径走向成功的捷径 拥有积极的心态拥有积极的心态 掌握有效的复习、应试策略掌握有效的复习、应试策略 保持良好的学习行为习惯保持良好的学习行为习惯 与时间管理与时间管理 一、积极的自我对话积极的自我对话活动：活动：是什么是什么？蝴蝶蝴蝶蜜蜂蜜蜂 蜻蜓蜻蜓从中你获得哪些感受与启示？从中你获得哪些感受与启示？积极的自我对话积极的自我对话 不同的心态会有不同的聚焦不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果不同的心态会有不同的聚焦不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果人人在在生生理理上上、心心理理上上和和情情感感上上的的注注意意力力，始始终终都都会会指指向向自自己己正正在在想想着着的的事事情情，不不论论是是肯肯定定地地想想着着的的还还是是否否定定地地想想着着的的事事物物上上。不不同同的的聚聚焦焦会会产产生生不不同同的的结结果果，如如果果你你注注意意的的焦焦点点集集聚聚在在我我的的动动作作上上，就就会会到到错错误误的的结结果果，如如果果你你把把焦焦点点聚聚集集在在我我的的说说话话的的声声音音上上，则则就就会会产产生生正正确确的结果。的结果。故事：牛的故事故事：牛的故事你是看到自己的努力你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？还是总沉浸在失败的阴影里？你是看到自己得到的分数你是看到自己得到的分数 还是老想着失去的分数？还是老想着失去的分数？你是注意保持自己积极的情绪你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？还是无意摆脱消极的情绪？你是在乎别人对自己积极的评价你是在乎别人对自己积极的评价 还是总忘不了别人对自己消极的评价？还是总忘不了别人对自己消极的评价？不同的心态会有不同的聚焦不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果积极的自我对话积极的自我对话 我喜欢自己，我喜欢自己，因为我是一个有价值有能力的人！因为我是一个有价值有能力的人！我对自己能考好抱有积极的期望！我对自己能考好抱有积极的期望！我这几天非常的有效率和实力！我这几天非常的有效率和实力！我是我自己的专家，我是我自己的专家，我只接受别人积极的态度和观点！我只接受别人积极的态度和观点！Attitude自我暗示有技巧自我暗示有技巧主观：积极：现在：简洁：主观：积极：现在：简洁：踏实：观像：坚持：踏实：观像：坚持：2003.3.29-3115二、认二、认识识你你自自己己100你的优势你的优势你的不足你的不足Attitude个人个人SWOTSWOT分析分析我的优势我的优势 我总能做好充分的准备我总能做好充分的准备 我总是很细心我总是很细心 我总爱刨根问底，不放过一个小问题。我总爱刨根问底，不放过一个小问题。我我我的不足我的不足 我不够有计划性我不够有计划性 我不大注意找重点我不大注意找重点 我我找找你的优势与不足找找你的优势与不足增强自信增强自信排除隐患排除隐患鲨鱼综合症鲨鱼综合症 你有多大的信心你有多大的信心 就能够获得就能够获得 多大的成功！多大的成功！Attitude重新点燃成功的信心重新点燃成功的信心Attitude你生来就是成功者继续把自己当作成功者继续把自己当作成功者三、合适的动机考试效率动机强度弱弱强强低高耶克斯多德森定律难中等 易适中适中动机与考试效率的关系适度动机：适度动机：警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解解题能力可正常发挥或超常发挥。题能力可正常发挥或超常发挥。过度动机过度动机过度警觉。行为与情绪难控，过度警觉。行为与情绪难控，思思维受阻、维受阻、解题能力降低。解题能力降低。无动机：无动机：缺少警觉。无动力与责任心，缺少警觉。无动力与责任心，缺乏缺乏意志努力，意志努力，解解题随意性大，易错。题随意性大，易错。瓦伦达效应瓦伦达效应心理学上有一个著名的心理学上有一个著名的“瓦伦达效瓦伦达效应应”。瓦伦达是美国一个著名的高。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，于事情本身、不患得患失的心态，叫做叫做“瓦伦达心态。瓦伦达心态。”Attitudeo1、我我的的目目标标真真的的不不能能实实现现吗吗？是是否否我我真真的的一一点点机机会会都都没没有了？有了？o2、我真的准确地估计了我的实力了吗？我真的准确地估计了我的实力了吗？o3、我我是是不不是是夸夸大大了了事事情情的的糟糟糕糕程程度度？如如果果担担心心的的事事发发生生了，产生的最坏结果是什么？了，产生的最坏结果是什么？o4、我我害害怕怕的的事事情情发发生生的的可可能能性性有有多多大大？什什么么情情况况更更有有可可能能发发生生呢呢？如如果果我我担担扰扰的的事事情情发发生生了了，我我能能采采取取什什么么样样的应对方式？的应对方式？o5、我是否过分在意别人的评价？我是否过分在意别人的评价？o6、是否考上好学校，我才有好的前途？是否考上好学校，我才有好的前途？o7、考不上好高中，一个人是否就没有价值了？考不上好高中，一个人是否就没有价值了？o8、是否我努力了，就要有好成绩？是否我努力了，就要有好成绩？目标一定要切合自己的实际情况。目标设定过高，经过自己努力也不能达到，就必然受到挫折，就会降低自己的信心；目标定的太低，等于从一开始就没有信心，一直认为自己不行。只要目标定得合适，就会不断实你自己的愿望，信心也就会随之越来越坚定。积极情绪战胜压力积极情绪战胜压力 1、接接受受压压力力、焦焦虑虑。生生活活中中处处处处有有压压力力。人人在在考考前前或或考考试试中中有有焦焦虑虑情情绪绪是是再再正正常常不不过过的的，如如果果不不紧紧张张才才是是不不正正常常的的。接接受受焦焦虑虑，意意味味着着当当你你有有焦焦虑虑情情绪绪时时一一定定要该做什么还做什么，不要停下来反省自己的焦虑。要该做什么还做什么，不要停下来反省自己的焦虑。2、不不夸夸大大焦焦虑虑的的作作用用。应应认认识识到到适适当当的的焦焦虑虑对对学学习习是是有有积积极极作作用用的的，它它可可使使人人意意识识到到时时间间的的珍珍贵贵，知知道道抓抓紧时间复习，并对注意力和精力都有促进作用。紧时间复习，并对注意力和精力都有促进作用。3、不不竭竭力力克克制制焦焦虑虑。不不竭竭力力克克制制自自己己的的焦焦虑虑，尤尤其其是是不能将注意力集中在与焦虑的斗争上。不能将注意力集中在与焦虑的斗争上。4、学学会会自自我我调调整整。当当出出现现焦焦虑虑时时，可可以以听听音音乐乐、散散步步、尤尤其其是是多多与与其其他他同同学学交交流流自自己己的的感感受受，了了解解其其他他人人是是如何安排考试生活的，让自己成为一个开放的人。如何安排考试生活的，让自己成为一个开放的人。做好最坏打算，往好的方面努力做好最坏打算，往好的方面努力四、合四、合理理归归因因心理探索心理探索所谓归因：就是人们对自己或他人行为的原因进所谓归因：就是人们对自己或他人行为的原因进所谓归因：就是人们对自己或他人行为的原因进所谓归因：就是人们对自己或他人行为的原因进行推测、判断或解释的过程。行推测、判断或解释的过程。行推测、判断或解释的过程。行推测、判断或解释的过程。这一过程遍及人们社会生活的各个领域，是人们自这一过程遍及人们社会生活的各个领域，是人们自这一过程遍及人们社会生活的各个领域，是人们自这一过程遍及人们社会生活的各个领域，是人们自然而然随时随地进行的一种心理活动然而然随时随地进行的一种心理活动然而然随时随地进行的一种心理活动然而然随时随地进行的一种心理活动。心理学研究表明，如果归因积极，则能产生积极心理学研究表明，如果归因积极，则能产生积极心理学研究表明，如果归因积极，则能产生积极心理学研究表明，如果归因积极，则能产生积极的情感体验，对自己充满自信，提高动机水平，增强的情感体验，对自己充满自信，提高动机水平，增强的情感体验，对自己充满自信，提高动机水平，增强的情感体验，对自己充满自信，提高动机水平，增强行为效能感；如果归因消极，无疑会产生消极情绪，行为效能感；如果归因消极，无疑会产生消极情绪，行为效能感；如果归因消极，无疑会产生消极情绪，行为效能感；如果归因消极，无疑会产生消极情绪，产生自卑，降低动机水平，减轻行为效能感。产生自卑，降低动机水平，减轻行为效能感。产生自卑，降低动机水平，减轻行为效能感。产生自卑，降低动机水平，减轻行为效能感。归因模式与学习归因模式与学习内部内部 稳定稳定 可控：兴趣、可控：兴趣、自信心自信心、持久努力、持久努力内部内部 稳定稳定 不可控：不可控：能力能力、智力、健康、智力、健康内部内部 不稳定不稳定 可控：可控：努力努力、方法、注意力、方法、注意力、情绪情绪内部内部 不稳定不稳定 不可控：疲劳不可控：疲劳外部外部 稳定稳定 可控：教师评价、同学关系可控：教师评价、同学关系外部外部 稳定稳定 不可控：不可控：教材难度教材难度、学习条件、学习条件外部外部 不稳定不稳定 可控：教师和同学的帮助可控：教师和同学的帮助外部外部 不稳定不稳定 不可控：不可控：机遇机遇、运气、运气o下表是结合射击比赛情境，在可控和不可下表是结合射击比赛情境，在可控和不可 控因素基础上，总结出比赛的正确心理定控因素基础上，总结出比赛的正确心理定 向。向。o 项目项目 可控因素可控因素不可控因素不可控因素比赛的正确心理定向比赛的正确心理定向对象对象自己自己对手对手你打你的，我打我的，你打你的，我打我的，以我为主。以我为主。时间时间当前当前(现在现在)过去、未来过去、未来打一发，甩一发，发发打一发，甩一发，发发从零开始。从零开始。事件事件技术动作技术动作结果结果多想技术动作，少想结多想技术动作，少想结果。果。环境环境气候气候 应付技术和策略应付技术和策略环环境境气气候候变变化化的程度的程度心理有准备，应付有方心理有准备，应付有方法，同等条件看处理。法，同等条件看处理。五、正确应对五、正确应对“高原现象高原现象”小雨觉得很烦躁、沮丧，自己非常努力地学习，小雨觉得很烦躁、沮丧，自己非常努力地学习，每天学习到十二点多，做了大量的习题，但是发现每天学习到十二点多，做了大量的习题，但是发现自己的努力并没有换来想要的结果。最近几次模拟自己的努力并没有换来想要的结果。最近几次模拟考试都考不好，不仅都没有进步，甚至比以前还退考试都考不好，不仅都没有进步，甚至比以前还退步了。学习和复习效率停滞不前：经常感到大脑混步了。学习和复习效率停滞不前：经常感到大脑混沌，思维不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，沌，思维不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，容易开小差，经常是一个晚上才看几