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1、自我意识与心理健康自我意识与心理健康1 1、“自我意识自我意识”知多少？知多少？2 2、自我意识的调适、自我意识的调适如何成为明白人？如何成为明白人？3 3、悦纳自我、悦纳自我 一、什么是自我意识一、什么是自我意识自我意识自我意识也称自我，是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。自我意识自我意识自我认知自我认知自我控制自我控制自我感觉自我感觉自我观察自我观察自我观念自我观念自立、自主、自立、自主、自制、自强、自制、自强、自
2、卫、自信、自卫、自信、自律等自律等自我体验自我体验自我感受、自我感受、自爱、自尊、自恃、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、自卑、责任感、义务感、优越感等义务感、优越感等二二、自我意识的心理构成、自我意识的心理构成我比较胖我比较胖我不喜欢自己的身材我不喜欢自己的身材我我少少吃甜食吃甜食三、自我意识的发展三、自我意识的发展萌芽萌芽1-3岁岁形成形成3岁岁青青春期前春期前发展发展青春期青春期10年年 生理自我发展生理自我发展1岁，岁，区分自己和区分自己和动作动作2岁，使用名字岁，使用名字“我我”3岁，出现疑虑感、岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要嫉妒感，有独立要求求用自己
3、的想法解释用自己的想法解释外界外界社会自我发展社会自我发展接受社会化接受社会化形成角色观念，形成角色观念，如性别角色、如性别角色、家庭角色、伙家庭角色、伙伴角色、学生伴角色、学生角色等。角色等。关注外界、忽关注外界、忽视内心视内心心理自我发展心理自我发展丰富的认识内丰富的认识内容容深刻的情绪体深刻的情绪体验验自觉的自我调自觉的自我调控控矛盾突出矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成主我和客我、理主我和客我、理想我和现实我整想我和现实我整合统一合统一 四、大学生自我意识发展的规律四、大学生自我意识发展的规律大学生自我意识发展的基本规律表现为：分化矛盾统一（一）自我意识的分化
4、（一）自我意识的分化 出现两个我：主出现两个我：主观我与客观我观我与客观我（二）自我意识的矛盾（二）自我意识的矛盾当代大学生的自我矛盾和冲突表现在以下几个方面：当代大学生的自我矛盾和冲突表现在以下几个方面：1.1.主观我与客观我的矛盾主观我与客观我的矛盾2.2.理想我和现实我的矛盾理想我和现实我的矛盾3.3.独立意向与依附心理的冲突独立意向与依附心理的冲突 4.4.交往需要和自我闭锁的交往需要和自我闭锁的冲突冲突 5 5、理智与情感的冲突、理智与情感的冲突（三）自我意识的统一（三）自我意识的统一自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法
5、以求得自我意识的统一，统一后的自我意识是完整方法以求得自我意识的统一，统一后的自我意识是完整的、协调的，是积极和健康的统一。这种统一，有助于的、协调的，是积极和健康的统一。这种统一，有助于大学生个性的成熟与完善，促进个体心理健康的发展，大学生个性的成熟与完善，促进个体心理健康的发展，也有助于推动社会的进步与协调运行。也有助于推动社会的进步与协调运行。案例：案例：刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家庭状况刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将来能有所作为，良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将来能有所作为，有较强的望子成龙
6、的心态。他从小学到高中学习成绩一直很好，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美；还有点艺术才气，歌也唱的不错，也喜欢体育运动，体格健美；还有点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全面。进入大学之前，他是在老师和家可以说是多才多艺，发展全面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，学习、生活、感情都非常满意，还收到了长的赞扬声中长大的，学习、生活、感情都非常满意，还收到了一些女孩的情书。他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽一些女孩的情书。他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于
7、然考取的大学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很快学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比别人做得更好、番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比别人做得更好、更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼光看待他。更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼光看待他。可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的那样。自己做了最大的努力
8、，但感觉各方面都不能令那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点自己，做什么事情都不顺心，
9、理想和愿望正在一点点破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，该怎么找回自己呢？该怎么找回自己呢？案例分析：案例分析：刘某的问题在于刘某的问题在于理想自我与现实自我脱节和不协调，自我理想自我与现实自我脱节和不协调，自我角色的定位出现了偏差。角色的定位出现了偏差。心理建议：心理建议：第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的困第一，找出导致心理困扰的主要原因，
10、明白现在所处的困境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。第二，建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理第二，建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。想自我。即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高，成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高，循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合理，循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。经过努力可以达到，
11、否则会丧失信心。第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个人的第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个人的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲突并成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一个新的不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一个新的起点。起点。自我意识的调适自我意识的调适如何成为明白人如何成为明白人（一）（一）正确地认识自我正确地认识自我（比较法、经验比较法、经验法、反省法）法、反省法）（二）（二）积极地悦纳自我积极地悦纳自我（无条件的接纳自（无条件的接纳自己喜欢自己）己喜欢自己）（三）（三）不
12、断反省自我，学会调整和不断反省自我，学会调整和控制自我控制自我(四）四）不断地完善和超越自我不断地完善和超越自我 正确地认识自我的途径 u 通过与他人进行客观比较来正确认识自己u 通过他人的评价来正确认识自己 公开的我公开的我（自己和他人都知（自己和他人都知道）道）盲目的我盲目的我（别人知道，自己（别人知道，自己不知道）不知道）隐秘的我隐秘的我（自己知道，别人（自己知道，别人不知道）不知道）未知的我未知的我（自己和别人都不（自己和别人都不知道）知道）乔乔韩韩窗窗口口自我悦纳训练自我悦纳训练改变思维方式改变思维方式对自我常见的扭曲想法对自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不我个子小，怕别人瞧不起
13、起 我长得不漂亮，可能没我长得不漂亮，可能没人喜欢人喜欢我家境不好，没自信我家境不好，没自信我没做过学生干部，是我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？不是没有这方面能力？换用自我增强的思维换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。个子，都是领导者。我不漂亮但性格好，朴我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我实大方，别人愿意和我交往交往贫困给我奋进的动力，贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片我用自己的努力拼一片天空。天空。能力是可以培养的，没能力是可以培养的，没试过怎么知道？！试过怎么知道？！积极的悦纳自我积极的悦纳自我迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在
14、这两迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；部分里填写自己的特点，分优点和缺点；比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；面，自我接纳水平偏低；运用悦纳的方法，将缺点转化为优点。运用悦纳的方法，将缺点转化为优点。悦纳自我悦纳自我优点缺点自我悦纳自我评价作业：认识自我：我是谁（综合下面所有内容，用认识自我：我是谁（综合下面所有内容，用300字描
15、字描述你自己）述你自己）在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；写下对你的优点、缺点的评述以及建议；将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮助你将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进行比把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区的内容。较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区的内容。
