Word锻炼记忆的方法_超实用提升脑力技巧|脑力记忆训练 熬炼记忆的方法 1. 集中留意力8秒钟 我们的生活节奏越来越快这正是这条建议如此重要的缘由：当你真的需要记住一件事时，至少集中留意力8秒钟当你深陷很多件事急于完成时，这看起来好像是一段很长的时间，但是是值得的讨论显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒 2.不要任凭换环境 我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自己刚才在想什么的状况别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了讨论者们发觉，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，试验受试者在穿过一扇门后更简单忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西科学家们还不能解释其中缘由，但进入一个新地方好像会重启我们的记忆 3.握 拳 假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头正确的握拳姿态可以显著提升大脑提取信息的力量讨论显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应当右手握拳然后你开头回忆，并握起左拳(左撇子则相反)保持这样的姿态呆一会，讨论发觉握紧拳头45秒就会有很好的效果 4.锻 炼 我们不得不承认，科学认为熬炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。
身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长一项讨论发觉，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项讨论发觉女人在坚持熬炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高 5.睡 觉 高中或高校时，几乎全部人都尝试过在大考之前整夜不睡但即使你不断把学问塞进大脑到最终一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益讨论发觉，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在其次天进行回忆你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆假如你始终醒着，这件事它就无法完成 6.用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体特别懂行：在书、报纸或网上，我们盼望一切都是清楚易读的但讨论者们发觉，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种惊奇的字体呈现虽然越难读越好，但转变字的大小或鲜亮程度效果是相同的当阅读变得生疏而困难时，你被迫更加集中留意力，这会让你更简单记住宅读的内容 7.嚼口香糖 假如你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。
讨论发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好这只是由于嚼口香糖能让人们保持并提高留意力 8.把事情写下来 当下把需要记录的东西在或（电脑）上打出来比写下来常见多了购物）清单在电脑桌面上，号码和邮箱地址在通讯录里记东西好像再也没必要了可假如你想好好记住一件事，就写下来是否真正再去读一遍写了什么并不重要：讨论表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种（键盘）无法赐予的方式回忆起东西 9.知道什么时候该听音乐 许多人都喜爱在工作或学习时放点音乐在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆但一旦开头工作，把耳机摘下来吧讨论者们发觉学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散留意力，让你日后能回忆起的东西更少你是否喜爱这段音乐根本无关紧要，在分散留意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别一开头在完全宁静的环境中学习好像很惊奇，但科学告知你长远看来这是有益的 10.可视化 记忆最惊奇也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。
现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正预备扔出手中的保龄球这听起来好像很愚蠢，但的确有用 改善记忆的食物 1、鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入（血液）又会很快到达脑组织中,可增加记忆力国外讨论证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对爱护大脑,（提高记忆力）大有好处 2、牛奶 牛奶是一种近乎完善的（养分）品它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质此外,它还含对（神经）细胞非常有益的维生素B1等元素假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡 3、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 4、菠萝 菠萝含有许多维生素C和（微量元素）锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果,由于他们要背诵大量的（乐谱）、（歌词）和台词。
5、蕃薯 蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及-胡萝卜素其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有特别好的抗氧化与消退疲惫效果哈佛高校的讨论指出,-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的（脑力）退化,可让上班族维持更敏锐的思索力量 6、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充足此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降（血脂）作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能关心促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用 8、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止（脑血栓）形成试验证明,常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻,是名符其实的"长生果' 9、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观看发觉,吃小米有防止年轻的作用假如平常常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的（保健） 熬炼孩子记忆的方法 记忆是学问的宝库，有了记忆，智力才能不断进展，学问才能不断积累。
下面供应几则有助于增加幼儿记忆力的（嬉戏） 1.依次说出名称 把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称 2.辨颜色 让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的假如你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种嬉戏的更大（爱好） 3.找（物品） 当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来 4.看图说话 把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上要求孩子把所看到的图片内容尽可能精确 地叙述一遍 5."飞机降落' 将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为"飞机场'再用纸做一架"飞机'，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观看一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将"飞机'恰好降落在"飞机场'上 6.看橱窗 这个嬉戏适合在带孩子外出时进行路过商店橱窗时，先让孩子认真观看一下橱窗里陈设的东西离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西 本文摘自《婴幼儿哺育指南》，由中国妇女出版社授权摇篮网发表 如何熬炼记忆力 记忆力可以通过训练得到提高。
古今中外，许多名人学者都很留意用各种方法来熬炼自己的记忆力比如俄国大文学家托尔斯泰说过:"我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培育自己的记忆力'托尔斯泰的"记忆力操'实际上就是反复"复现'只要你有方案地"复现'，你的记忆力肯定会不断增加 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平常参照一下 示意法---乐观 很多人经常感叹"我记性不好'，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想:这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍应当给自己打气:"我肯定能记住'这是乐观的心理示意想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前细心（复习），取得了前几名 记者的一位好友董小姐近来经常苦恼于自己记性差，总忘事可是她高校同学说:"差什么差，读高校时考（古代文学）我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢'董小姐笑了:"对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发' 强记法---限时 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以熬炼强记的力量比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住（广告牌）上的几个和地址，而且，尽量用你的（右脑）来记忆。
其次天，看看你是否全记住了别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花这种方法随时随地都可以做当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和 回忆法---精细 我们平常接触了许多人和事物，记了许多，但由于很少回忆，所以许多记住的东西又模糊或忘却了常回忆，并尽可能精细，是熬炼记忆的好方法近期电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观看一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就特别精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人赞叹其实，我们平常就可以这样熬炼自己的记忆力见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?认真回忆每一个镜头，越精细越好 不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是"（记忆力下降）'的理由开发你的右脑，利用零散时间熬炼你的大脑，你的记忆力会越来越奇妙 记忆力可以通过训练得到提高古今中外，许多名人学者都很留意用各种方法来熬炼自己的记忆力。
比如俄国大文学家托尔斯泰说过:"我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培育自己的记忆力'托尔斯泰的"记忆力操'实际上就是反复"复现'只要你有方案地"复现'，你的记忆力肯定会不断增加 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平常参照一下 示意法---乐观 很多人经常感叹"我记性不好'，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想:这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍应当给自己打气:"我肯定能记住'这是乐观的心理示意想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前细心复习，取得了前几名 记者的一位好友董小姐近来经常苦恼于自己记性差，总忘事可是她高校同学说:"差什么差，读高校时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢'董小姐笑了:"对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发' 强记法---限时 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以熬炼强记的力量比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆其次天，看看你是否全记住了。
别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花这种方法随时随地都可以做当然，你也可以随身带。