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1、2022立秋养生小方法 立秋养生注意事项 立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标记着孟秋季节的正式起先:“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树起先落叶,因此有“落叶知秋”的成语。下面是我为大家收集的关于2022立秋养生小方法 立秋养生留意事项。盼望可以协助大家。 秋养生留意事项 一、精神调养:要做到内心安静,神志安静,心情惬意,切忌悲悲伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。 二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应起先“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以伸展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之
2、季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气改变无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的状况。因而着衣不宜太多,否那么会影响机体对气候转冷的适应实力,易受凉感冒。 三、饮食调养;素问脏气法时论说:“肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺那么克肝木,故金匮要略又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。饮膳刚要说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主见入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季季节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、
3、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动熬炼的大好时机,每人可依据自己的详细状况选择不同的熬炼工程,这里给大家介绍一种秋季养生功,即道臧玉轴经所载“秋季吐纳健身法”,详细做法:早晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气渐渐从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之成效。 立秋在饮食上要“增酸” 以增加肝脏的功能,抵挡过盛肺气之侵入。以下食品可供选择: 1、苹果:中医认为,苹
4、果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。 现代医学认为,苹果还能预防和消退疲惫,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来协助解除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 2、葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。 3、杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天假设患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;假设患小便热涩,用鲜杨桃23个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;假设患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日23次,每次12个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。 4、柚
5、子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大局部为枸橼酸,而枸橼酸具有消退人体疲惫的作用。 5、柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌堵塞患者常饮柠檬饮料,对改善病症大有好处。 6、山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等成效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页