内家拳法歌诀十篇(一) 二十四总歌诀 序言 沈寿教师五岁时即遵其祖母之命,师从松溪征南派内家拳巨擘童崇武习武年方弱冠,便仿古人四言歌诀体裁,写下《内家拳法》八篇分别为《武德篇》、《精气篇》、《方略篇》、《机势篇》、《虚实篇》、《刚柔篇》、《变通篇》、《周旋篇》其各篇均为四言六十四句,故又名《内家四字经诀》上世纪八十年头中期,为了弘扬中华武术,沈师遍翻旧箧,仅得幸存拳法《精气篇》、《方略篇》、《机势篇》、《刚柔篇》、《变通篇》等五篇其中,《武德篇》、《虚实篇》和《周旋篇》等,因年头长远已先后亡佚沈师留言:“只好容后补撰了自幸存之《拳法》五篇出版至如今,已近三十年了沈师大德大寿,亦已八十,始终忙于解道授惑,《拳法》八篇至今未能补全今笔者不揣浅陋,狗尾续貂,除补足《拳法》八篇外,增益《开合篇》、《洞微篇》等二篇,凑成《内家拳法十篇》而每篇的内容完全重新撰写,也不再局限于每篇六十四句,而是遵照每篇内容的多少而撰定故只是借用《拳法八篇》的篇名而已但须要说明的一点是,虽只是借用了《内家拳法》八篇的假设干篇名,但每篇的内容,都是笔者站在沈寿、傅钟文、赵安洲等诸恩师的肩膀上,将他们平常辛勤教育的内容,所作的一次整理和总结。
今借中国内家第一刊《武当》一角以奉献同好,仅供参考其中浅陋和疏失之处,恳请海内外高尚学士、行家里手,尤其是同门贤哲和读者指教,使之渐臻完善,以共襄其成 一、武德篇 星有大道,人有大德,道德合真,生命永恒 道满乾坤,德满人间,大德大悟,大道通省 文以评心,武以观德,疏导引路,纯朴天真 文贵文风,武重武德,文武合德,道艺高深 义德为上,威猛为下,柔弱尚德,天下永晟 树立道心,明道立德,祛除杂念,以戒为尊 修道养德,智不恋尘,非不弃世,敬德存神 修道持身,积德累行,扬善止恶,舍妄皎正 有德之善,思好幽深,交重仁爱,对人坦诚 以德治道,我守我疆,不卑不亢,守中持衡 人道为本,与人为善,广施阴德,普济众生 人生难得,道德于身,不轻视人,不欺压人 道德润身,宽容忍让,敬重师长,虚心慎重 心存正念,光明正大,曲全谦退,无为不争 怀修涵育,修己立人,事了拂衣,深藏名声 襟怀恬旷,明察事机,沉机默运,智勇深厚 恭廉修行,见义勇为,不求闻达,舍己成仁 养气增命,竞扑全身,致知力行,应变制胜 专恒于道,行其气功,抵于无凌,其气浑沌。
圣哲昭垂,当知所戒,善自韬藏,君子德盛 君子行径,可以托孤,百里寄命,临节不崩 寄身锋端,性命可怀,捐赴国难,碎骨粉身 二、精气篇 天有三宝,日月星辰,人有三宝,精气神功 精乃生人,气乃养命,神乃为人,混冥昌隆 精乃气母,又为神宅,精足气充,精固神永 天出其精,聚合成灵,灵气在心,神诚于中 精之与气,云水相肇,相互化和,和合霜熔 精化成气,气聚凝精,形态虽异,实那么雷同 精主化生,气主作用,神主宰制,各尽其用 精气相滋,慈柔中和,无所不应,遇触圆融 精之与静,静而非静,精之担心,神亦骚动 精之灵动,负象载信,象之与信,皆为气踪 静那么有精,动那么有象,静精动象,百体灵涌 精气浑沦,充周不穷,自中乎道,守成中唐 精气之道,独立不改,周行不殆,改变依从 欲全其精,首在理气,精虚栖心,精气沛充 欲浑其气,先在聚神,挟朴抱素,神静气冲 抱守浑一,含精养神,通得三元,心身一统 人之神灵,天赋真性,精神之宅,明那么达通 神居司命,气之所至,意至精聚,劲气绵重 神壮精旺,神衰体病,神存那么生,形亡神终。
外练筋骨,内炼精气,心神共融,笃中见雄 内外透彻,心华灿然,神灵显现,陶铸玲珑 神之所至,气亦至焉,气之所至,精亦接踵 随神往来,并精出入,三元启动,流飞浪轰 凝神和气,守静致柔,意气贯串,心愿坚融 精气为物,游魂为变,惟神是守,修我正宗 忽视利名,滑默修真,藏神致虚,精气华荣 精气神宝,慎加守护,退默守雌,赫赫炯炯 静心止浪,净心除垢,息心静气,一汪清泓 虚无驱妄,澡雪精神,开释神本,静笃敬恭 心静炼气,身静炼精,炼神入微,全体透空 以心行气,以气运身,神气融会,妙成空松 呼吸精气,独立守神,内外兼修,天矫神龙 神静心和,心和形全,融道人化,九转赴蓬 炼精化气,炼气化神,炼神还虚,玄妙罩笼 聚精会神,心静胆定,气息绵沉,魂魄相拥 精气融混,化为一气,鼓铸驰张,劲畅气纵, 神气浑全,贯穿九曲,百炼如钢,珠玑满功 精气神凝,劲浑弥重,浑然无迹,得其圜中 上契拳理,下契精神,空处问津,至真至公 凝神悟道,回来自然,天人合一,与道涵泳 道合神明,神合自然,自然而然,造化天工 学道无心,怀道养神,舍光藏辉,燕藏黄宫。
丹田方寸,念守精气,谨洁护持,氤氲中宫 用意为上,拼力最戆,取法乎上,以尽道崇 形莫假设就,神莫假设和,质变同神,湛然于衰 神觉于内,形和于外,无为而为,逐流随洪 神气翕歙,调和五行,利通百脉,神采和雍 纯朴未漓,宝精行气,静一不变,神固精巩 精神合一,内外明调,气脉通和,劲气弥躬 累精聚气,精盈气盛,积功成练,阶及劲懂 懂劲及神,刚柔相涵,无造而化,生化守攻 意立技存,意失技亡,精气意神,成竹心胸 胸次浩然,屈伸自运,神超乎技,出微人宠 真气充足,劲力绵密,柔曲百折,气场如虹 拳贵精神,真骨凌雪,体韵遒举,拳溥风熏 精气常存,心手无蒙,颜容不槁,眼明耳聪 内功臻归,和气一团,浑浑噩噩,内力汹汹 拳姿有形,形有神精,能知精神,映带于瞳 累气为真,积精全神,精神和合,守成中唐 元气浑然,朝气勃发,劲力突溢,出青入红 至道故之,一境凝炼,神用无方,众妙感通 精诚故明,气微故幽,神应故妙,太极峥嵘 精神顾盼,弥纶天地,出入造化,曲成武功 旷世大武,末技反动,劈破鸿漾,日出光东 太极神功,抟气致柔,魂魄抱一,返还婴童。
风神透逸,韵致清婉,迥出尘埃,气运生动 精神超拔,神采粲然,生动有致,翩假设惊鸿 纯以神行,大气鼓荡,内劲潜转,真力弥弘 气资神用,功夺化权,应变无涯,势伏强雄 雄逸振荡,神随天动,容与徘徊,低昂欺弄 谙练于胸,精熟于手,意先身后,中道沉着 自心付手,曲尽玄微,如水之流,似云之涌 神幽知微,不勉而中,不思而得,明通溥公 幽假设深远,通乎神明,屈伸自由,柳浪潮涌 敬之以神,和之以气,精神团结,极和致中 精神贯注,悠闲会心,天心月圆,宗气所拱 精气相着,意气奋勉,刚柔合劲,蓄发如弓 神游八极,拳法超群,昂藏挺立,气闲意浓 精神安逸,举止平和,蓬蓬得气,超群绝众 精气相和,劲力亭匀,屈伸宛转,阴阳迭运 积学功深,精奥而化,连乎神机,临敌不窘 英雄本色,内含情操,外发意气,横绝太空 千古幽思,俱在胸襟,意境千般,风情万种 太极难运,难在精神,知一不难,难在于终 接乎精神,意气而成,中得心源,掣打劲勇 冥冥有气,窈窈有神,茫无定象,氤氲朦胧 精气合神,通微显化,超脱尘凡,寿比仙翁 太极大武,精气布合,以武演道,不朽传弘。
第6页 共6页。