以色列格斗36种招式图 家庭速成自卫教程 长期以来，功夫大师们用许多方法去创编各具效力的擒拿搏斗技巧美国《黑带》杂志近来透露了来自美国特种部队的一种好玩陈述：只要选用正确的搏斗技术和训练程序，绝大多数人都能在六个月的搏斗训练中娴熟地驾驭一些防卫还击技术 现实中，敏捷驾驭和运用各种防卫还击技术比照本宣科呆板地学习和运用它更具效力很多防卫术教练有规律地对各种攻击应采纳的防守和还击策略进展讲解、示范和练习，然后，针对不同角度的类似攻击的防卫还击进展表述和训练等，这种途径虽然可取，但需几年的训练，而且，有时某些课程的传授可能是无用的或对自信念提高不利例如：让一个强壮的男人运用所学的"直臂别肘"应对一个五大三粗的歹徒可能是正确的，但要求一个弱小的家庭主妇用同样的方法去折服一个比她大两倍且被激怒的强奸者是不公允和危急的 针对"一般人"的防卫还击术，要很好地应用于实践，就应将身体型号、性别、力气等方面的差异因素刨除下面所介绍的家庭防卫教程精选于美国海军陆战队的搏斗术和日本的柔术，它们不须要在姿态、热身练习、手的条件、深思冥想、内功和功夫大师多年指导等方面的特别要求，只需简洁、快速地进展学习并条件反射地去实施，不用长期反复地去实践，它们是适合于家庭防卫还击中根底、简洁和志向的训练教程。
应特殊指出的是：当你须要突然实施防卫还击时，该教程可以通过速度和合理的力气快速对攻击者身体中易受攻击的区域发起有效的还击 一、拳侧还击 运用拳侧进展击打解除了用拳头击打损伤或折断指关节及手腕的危急，即使未能打倒对手仍可使你获得一种破坏性打击拳侧是指强健的掌骨外沿向上握紧拳的局部即：手掌顶点与手腕间有肉的侧面运用拳侧还击时，应攥紧拳头用拇指压靠中指和食指，保持手腕伸直并牢牢锁住，似砍掌一样击出，像鞭子一样运动，接触一刹那，拳头握紧用拳侧击打，击打后马上弹回所针对的最好目标包括：裆部、颈部、鼻子、太阳穴和下颌 运用拳侧进展击打是一种很简单学习的技术，它解除了用拳头击打损伤或折断指关节及手腕的危急 二、掌跟还击 只要你的一只手是自由的就可以用掌跟还击，来打破任何形式的正面抓握，当然也能在其他很多靠近攻击的状况中运用通过在腕部向后弯曲手背形成这种徒手兵器，拇指向掌心内收、其它四指伸展，掌心下部形成小的内凹在特别接近攻击者时，用掌跟猛击其下巴，迫使其头向后转，用伸出的四指接着向上抠其眼睛 假如攻击者与你保持一臂长度可快速用掌跟还击，应像弹簧一样反弹出去，脸的任何部位均可作为击打的目标，当然，鼻子应为首选的攻击点。
利用掌跟还击破坏攻击者身体的平衡并很简单使其遭遇另外的打击即使这突然的一掌没有击中他，至少从事实上你的快速出击会迫使其忙于爱护自己，这样你就有时机选择撤退或运用其他后续的攻击 三、杯形手掌击 “杯形手”掌击类似于武术中的“双风贯耳”，两手靠近似捧杯状，某些局部像一个蝶泳运发动的入水动作，两手用力掌击攻击者的双耳，也可用单手进展攻击击打到对手后应快速向后抽回双手一旦击中会使攻击者精神恍惚甚至会击穿他的耳膜，攻击者很可能像石头一样落地 四、拇指抠眼 从解剖学角度讲，眼睛是人体最敏感和脆弱的部位，这种令人可怕的技术可以干脆撕扯攻击者的头部用劲弯曲两个大拇指并放置在每只眼的内侧，用一种猛烈的“抠拉”动作，深深地向眼睛深处抠并向耳朵方向拉体会动作时，应在同伴的前额上进展练习，绝不能在他们的眼睛上，当你视察到对同伴头部猛烈的刺激后你会特别惊讶拇指抠眼是杯形手掌击后的一种志向后续攻击，它只有面对生与死的选择时才能运用 五、指关节还击 指关节还击的应用主要是针对咽喉、颈部、上腹部、裆部或身体其他松软局部从其次指关节处弯曲四指，将握紧的指尖压在手掌上部，把拇指内收置于食指指尖处。
用四指弯曲形成的指关节采纳猛刺的方式进展还击要使还击极具效力，特殊是针对攻击者气管时，必须要尽可能用力 六、正面踢蹬 正面踢蹬比其它还击技术须要更多的平衡和训练，而且它要相当的用力抬起随意一条腿至腰部高度，支撑腿稍弯曲以限制平衡，快速向前踢〔蹬〕直小腿，不要转动膝盖，无论是否击中目标，应快速收腿，防止对手从前面对腿的抓握，假如你穿的是足尖很硬的鞋，可用脚尖踢出，另外，还可用脚跟或脚掌快速蹬击最好的还击目标是胫骨和膝盖，但裆部也不应被无视，因为对裆部的还击最具效力但大多数人会有所防范，只有当攻击者较弱或无视了裆部的防守时，才能尝试对裆部进展攻击 七、提膝还击 很多防卫术教练警告说，他们反对运用膝部进展还击，他们说"攻击者或歹徒时时很留意裆部，还击裆部很困难，而且一种糟糕的尝试只会更加激怒他们"以上所讲可能符合书本上的逻辑，但对那些在街头有被攻击体验的人，有些境况下提膝还击〔如：在前面搂抱被举起时〕是唯一一种实际的解决方案这种技术的实施无论是在裆部还是在大腿外侧区域都会导致特殊的难过，对大腿外侧的猛击虽然不像裆部被踢造成那种难过类型，但足以使你着手追加打击使其放弃行动。
在一些特别状况下，膝盖作为人体中最强大的关节，提膝还击具有强大的冲击力，在特定状况下是还击攻击者裆部的主要"武器"训练时，可用带子系紧一个坚硬的爱护性杯状物或护裆，遮盖住裆部，你与训练同伴之间相互提膝击打裆部，要知道即使有护裆爱护，那味道也是不好受的 要实施提膝还击，为了保持平衡要尽量抓握攻击者的衣领，弯曲随意一个膝盖并向上猛击假设在1-2次尝试后对方仍没倒下，在他处于难过状态时，在眼睛上运用你的拇指或用手指猛抠攻击者的鼻孔或猛刺鼻子，攻击者会忙于应付，你可以随意着手后续的攻击 八、侧下踹 这种踢法是一种简短范围的强力侧踹，它是一种仅需很少时间就能驾驭的技术 侧下踹比空手道这种类型的踢法更具管用性，在很多搏斗中，由于盲目运用速度和在近距离战斗中尝试采纳传统的踢法，这些不当的方法时时使人受伤在运用侧下踹时，身体应稍向左转去爱护裆部，然后，猛然抬起右腿用脚外侧踹击攻击者胫骨并接着向下用力，直到用脚跟踩中攻击者的脚完成整个动作你会留意到攻击者身体突然倾斜，下巴暴露，紧接着用掌跟还击作为后续的动作 花大量的时间去练习这八种技术，不久你就会发觉这些防卫教程更加适合你，谨慎关注该教程中的一些技术，直到它们变的像驾车那样娴熟，这样一旦你在街头进展防卫时，就能形成良好的条件反射性动作。
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