《6.德育工作暨班主任工作创新研究：调节情绪 快乐学习（主题班会）》由会员分享，可在线阅读，更多相关《6.德育工作暨班主任工作创新研究：调节情绪 快乐学习（主题班会）（13页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、调节情绪，快乐学习主题班会研究课例主题班会研究课例 认真倾听畅所欲言保守秘密游戏规则：1.音乐起，我们一起传递棒棒糖。2.音乐停，棒棒糖在谁手里，就是谁的？喜喜怒怒哀哀惧惧情绪愤怒愤怒悲伤悲伤焦虑焦虑惭愧惭愧恐惧恐惧兴奋兴奋高兴高兴愉快愉快喜悦喜悦满意满意紧张紧张绝望绝望欣慰欣慰自豪自豪抑郁抑郁厌恶厌恶痛苦痛苦平静平静轻松轻松积极情绪：高兴、欣慰、平静、喜悦、兴奋、自豪愉快、满意、轻松 消极情绪：恐惧、愤怒、悲伤、生气、焦虑、惭愧、紧张、害怕、绝望、抑郁、厌恶、痛苦、自卑 小明被同学冤枉了。烦恼对比一样的烦恼，不同的人，结果为什么不一样呢？一样的烦恼，不同的人，结果为什么不一样呢？一样的烦恼，
2、不同的人，结果为什么不一样呢？一样的烦恼，不同的人，结果为什么不一样呢？小李被同学冤枉了。（被冤枉了）事件本身A不能影响我们的情绪，导致结果C（产生积极或消极情绪）的原因在于我们对事情本身的看法B。情绪ABC理论 你平时遇到情绪困扰时，是如何调节自己的情绪？你平时遇到情绪困扰时，是如何调节自己的情绪？ 小组讨论小组讨论 合理发泄 换位思考 转移注意力转移注意力 鼓励自己表情调节学会控制深呼吸寻求别人的帮助 换种角度思考换种角度思考 1. 1.粉碎烦恼粉碎烦恼 2. 2.深呼吸深呼吸 3. 3.音乐冥想音乐冥想方法体验方法体验 考试考砸了，心里很难过；考试考砸了，心里很难过； 回家又被妈妈责骂，
3、惩罚；回家又被妈妈责骂，惩罚； 不想看书，无心学习，讨厌妈妈。不想看书，无心学习，讨厌妈妈。情境演一演情境演一演安慰法宝：1.1.安慰时，先建议对方该怎么办，再可以向他推荐适安慰时，先建议对方该怎么办，再可以向他推荐适合他的调节情绪的好方法。合他的调节情绪的好方法。2.2.安慰时，语气真诚，可以拍拍肩膀、跟他握手拥抱，安慰时，语气真诚，可以拍拍肩膀、跟他握手拥抱，给对方力量！给对方力量！ 小明说：小明说：“哎，妈妈又给我报了个学习辅导班，哎，妈妈又给我报了个学习辅导班，毛笔、钢琴、舞蹈，吉他，武术，口才班毛笔、钢琴、舞蹈，吉他，武术，口才班连连玩的时间都没了。好几个都是我不喜欢的。玩的时间都没了。好几个都是我不喜欢的。”
