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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑对肝脏有益的食物【对女性滋养有益食物有哪些】对女性滋养有益食物有哪些 滋养卵巢的食物有哪些 滋养补肾食物有哪些 家都知道多吃蔬菜对身体有好处，但是哪些蔬菜对我们女性有好处呢本文是我整理的对女性有益食物，接待阅读。 对女性有益食物 多吃含铁高的蔬菜可以防贫血 由于周期性失血以及生育等理由，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血轻易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。而蔬菜中的菠菜含铁量高，而且轻易吸收，女性不妨多吃。 常吃丝瓜可预防乳腺增生 据调查，有70%80%的女骂宙逃慈性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了药物治疗外，膳食调理也很重要。平
2、日可多吃些具有行气通络、化淤散结成果的食物，如丝瓜、潜难窖虞南瓜、茄子等。尤其是丝瓜，中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的成果。研究察觉，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。此外，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不成多得的美容佳品。 吃蒜类，防霉菌性阴道炎 经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有猛烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。 吃红色蔬果防妇科肿瘤 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种自然植物化学成分，可
3、有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的回响性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似成果。 最滋养女人的食物 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的养分素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的成果。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，那么能改善养分不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲乏、精神不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，那么有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 推举食谱：红米炖排骨 材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大
4、匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。 做法： 1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。 疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。 2、橙 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的养分学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，裁减老化现象;制止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有养护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及养护好胆固醇，维持血
5、管及心脏健康。 直接食用或鲜榨橙汁即可。 3、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用： 排毒美容 ?本草经疏?记载：莱菔根利大小便、制面毒。现代科学说明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 减肥 红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。 补血 红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜
6、高75%。 4、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙好像的效用，降低血液胆固醇，养护心脏，预防乳癌骨质疏松的处境。 推举食谱：雪菜炒黄豆 材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。 调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。 做法： 1雪菜洗净切成末备用; 2肉丝加料酒、淀粉搅拌平匀后静置约15分钟备用; 3热锅入油，油温后下肉丝滑炒，炒熟后盛出备用; 4另起锅放油，油温后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒几下，参与少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟; 5把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。 5、菌类 食用菌的养分价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低
7、脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，养分价值达成植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。 食谱推举：盖烧小蘑菇 主料：口蘑 辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒 调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱 烹制方法： 1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用; 2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒平匀，放入酱油、盐、白糖调味，参与红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。 特点：鲜咸微辣，养分丰富。 6、三文鱼 去年世界卫生组织发
8、表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。 食谱推举：三文鱼芝士牛肉卷 做法： 1)三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。 2)锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火，盖锅盖。 3)洗一把荷兰豆，开启锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。 4)盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，转中火收汁，卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候，记得
9、翻面，使上色平匀。 7、西兰花 我们大好多的抗衰弱食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人分外有用的抗衰弱食物。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰弱。 推举食谱：什锦西兰花 原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。 调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。 做法： 1.西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。2.将全部蔬菜放入沸水中焯一下。3.锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。 8、大蒜 大蒜的保健作用： 1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前察觉的自然植物
10、中抗菌作用最强的一种。 2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，除掉肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。 3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，急速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 4、预防感冒。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒病症。 9、红酒 红酒浸雪梨 材料：雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许。 做法：1.将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入
11、冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。2.将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。 红酒与美容 喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可操纵皮肤的老化在植物界中常展现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，更加是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，成果分外明显。 产后喝红酒利于身材恢复 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性分外有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化聚积，对身材的恢复很有扶助。 10、番茄 据养分学家研究测定：每人每天食用50克-100克
12、鲜番茄，即可得志人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的养分，又有多种功用被称为神秘的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼枯燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好成果。现代医学研究说明，人体获得维生素C的量，是操纵和提高肌体抗癌才能的抉择因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，扶助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有利益。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 番茄可以做出的菜太多太多啦! 看了对女性有益食物有哪些的人还看了： 1.女人吃的滋阴食物有哪些 女性吃什么食物滋阴补肾 2.女性补气血吃什么 3.对身体健康有益的食物 4.吃什么有益健康的食品 吃什么食物对身体好 5.女人补血吃什么最好 6.女性经常熬夜吃什么食物好 7.排毒养颜吃什么好 10种排毒养颜的食物 8.女性多吃紫色食物有什么好处 9.女人保养吃什么好 女人养生常吃的食物 10.女人养生每天吃什么好 9
