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1、20_政教处范文生怎样做到心理健康常用政教处范文之中学生怎么样做到心理健康（一）要留意科学用脑大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的根底。科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义。1、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停顿学习。假如长时间用脑，耗费过程逐步超过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，假如得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾假如持久地接着下去，不仅会使学习才能降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。研究发觉，
2、中学生用脑过度，会导致大脑两半球特别顽固的慢性充血现象，它不仅使人感受迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、经历力减退；还会造成头疼、失眠、食欲不振、情感冷淡等，极易引起各种身心疾病。2、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个根本过程，人的智力与大脑皮层的神通过程有亲密关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进展的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”确实是这个道理。学习、休息要交替进展，使得脑机能得到调理，消除疲劳。3、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，确实是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，如此才能更好的发挥脑细
3、胞的机能。因而中学生应自觉的恪守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，养成一套良好的学习、生活习惯。（二）要留意智力活动中的心理卫生在有效的学习和智力开展过程中，心理健康是根本条件之一。首先，智力活动有赖于大脑的机能，大脑的机能水平是智力开展水平高低的保证。假如某个中学生长期过度紧张、焦虑、苦恼或抑制、愤慨，就会使其大脑神经活动失调，脑功能不能正常发挥，从而妨碍智力活动的进展，阻碍智力的开展。反之，一个身体健康、精力充分的中学生在学习过程中，他的大脑三个系统，即保持清醒状态的系统，受纳和加工活动系统以及额外运动系统的功能就能得到正常的发挥，大脑皮层神通过程的灵敏性、强度、平衡性也能得到
4、提高，从而就能加强其人脑皮层的_、综合才能，促进其智力的开展。第二，健康的情绪。情感能强化智力活动，促进智力的开展。心理学家泽尔勒曾做过如此的一个实验，他让甲乙两组学习才能相等的学生都学习无意义音节，同时让他们做陈列方块实验，然后测验他们对所排图形的经历效果。当测验甲组时，给予赞美的评语，接着让他们接着学习无意义音节；而对乙组学生却给予特别严峻的批判，然后也让他们再学习无意义音节。结果发觉，乙组学生遭到批判后心情沮丧紧张，方块测验的成绩愈来愈差，无意义音节的学习效果也大大降低，而甲组学生却积极高涨，学习效率明显优于乙组。第三，坚强的意志和优秀的性格对智力开展有宏大的促进作用。在学习过程中经常会
5、遇到各种困难，假如没有坚强的意志，就不可能有学习上的进步和智力的开展。爱因斯坦指出：“优秀的性格和钢铁般的意志力比智慧和博学更为重要智力上的成就在特别大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。”柯克斯对公元1450 年至1850年这四百年间所出现的301位伟人进展研究，发觉他们不但智商高，而且青年时代都具有自信、坚强、乐观、进取心强、百折不挠等优良性格。另外，良好的人际关系对中学生的智力开展也具有特别大的妨碍。许多研究证明，在中学时的相容、接近、融洽、亲切等健康的师生关系能使学生情绪愉快和稳定，同时容易构成高尚的情感（集体感、荣誉感），从而有助于智力开展；相斥、疏远、摩擦、冲突等
6、不健康的师生关系则往往容易给学生心理上造成压力和挫折，使之产生焦虑、苦恼、忌妒，抑郁、灰心、反感等不健康的情绪和情感，从而阻碍其智力开展。（三）要加强思想涵养1、要培养好的情绪、情感。长寿学者胡夫兰德指出：“一切对人不利的妨碍中，最能使人短命灭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦。”心理学家巴甫洛夫也曾说：“愉快能够使你对生命的每一跳动，生命的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，能够使身体发展，身体强健。”培养活泼的性格和乐观、愉快的情绪是身心健康的根本条件，也是一种受用不尽的抗病力量。培养良好的情绪，就要增加积极的情绪体验。例如，从心理健康的观点来
7、说，应该把“苦读书”变成“乐读书”。由于“苦读书”带有一种消极情绪，把学习当作一种负担，在心理上构成一种压力，而“乐读书”则带有欢乐的积极情绪，它构成一种内驱力，这时全身轻松，留意力集中，思维敏捷，智力活动效率高。培养良好的情绪，还要擅长操纵本人的情绪、情感。中学生正处于“心理断乳期”，他们的情绪波动性大，特别是在_状态下。例如，在狂喜、暴怒、痛苦、绝望或恐惧时，往往伴随着剧烈的内部器官的活动以及外部行为表现的明显变化，有时会失去理智的操纵，做出一些非正常举动。这种情况的产生，尽管与人的神通过程有一定的关系，如兴奋和抑制过程不平衡的人容易产生_，但是，过度的_多发生在那些思想品德涵养差、意志力
8、薄弱的人身上。只有那些意志坚强，对本人的行为表现出高度责任感的人，才能用理智的力量去操纵情绪的冲动，不做情绪的俘虏。所以，操纵情绪，必要时要设法给予“疏泄”，即把心灵中的积郁吐出来。由于剧烈的情绪长期郁闷在心中，就会妨碍大脑的正常功能，就如积食会妨碍食欲和消化功能一样，而最好的方法是用一剂清泻药。如此就要求校长和老师在做中学生的思想_工作时，要采取疏导的措施。2、调理本人的抱负水平，抱负水平是指一个人对本人的学习和工作成就的心理需求。实验说明，中学生在自我观念中对本人的成就所预期的水平是不同的，有的过高，有的中等，也有的过低。中学生在确定本人的抱负标准时，应依照个人的条件，一定要适度。假如抱负
9、水平订得过低，尽管比拟容易到达目的，但并不能带来满足感，假如抱负水平过高，超过了本人的才能限度，又会因失败而产生苦恼和焦虑。因而，只有从实际出发，确定本人的奋斗目的，才能够一步一个脚印走上成功之路。3、树立正确的自我观念。心理健康的中学生对本人都有比拟明确的理解，有着正确的自我观念。每个人是按照自我观念去行动的，一个人假如自我观念不正确，那么依照他的自我观念所表现的行为，所以也不会适当。不能正确对待本人的人，是往往也不能正确对待别人的。中学时代是自我完善的重要时期，树立正确的自我观念，关于正确处理人际关系，健康成才具有重要意义。首先，中学生要做到“自知之明。”所谓“自知”，确实是说能正确地认识
10、本人。既不能只看重本人的优点，自满自负，强调_性；也不能只看到本人的缺点，自卑自责。其次，要正确认识本人在集体中的位置。中学生的自我观念，还包括对各种人际关系的认识以及由此引起的自我反省和自我认识。中学生需要被别人、被社会接受，在集体中保持一个适当的位置，从而为集体做出奉献。假如一个同学被集体看成“可有可无”或“不受欢迎”的人，就会使他产生“不安”和“绝望”。由此可以看出，别人或集体对本人态度，好象一面镜子能够用来观测本身的情况，发觉缺点和偏向，及时主动调整。再次，要认识适时变换本人角色的必要性，角色创始人米德特别注重角色扮演在自我开展过程中的作用，他认为一个人从小透过扮演别人的角色就能一定程度地理解社会上各种行为标准及风俗。自我观念确实是个人对本人所担任的角色的认识，正是这种角色互动才能不断加强一个人的自我观念。一个人在复杂变化的社会环境中，往往要经常变换本人的角色，按照角色不同的要求，来调理本人的行动。每个学生都应该随着情况的变化，及时恰当地进展角色变换，如此就能比拟顺利自假设地习惯社会，防止造成心理压力和行为失误，做一个成功的学习者，为今后的事业成功打下坚实的根底。3
