本文格式为Word版，下载可任意编辑拖延症调查报告(字数3000) 《马克思主义根本原理概论》社会实践调查报告 一.调查说明 （一）、调查题目 关于当代大学生拖延症问题调查 （二）、调查目的 时代进步，而大学生中，却有绝大多数人都养成了拖延的坏习惯，我们称之为“拖延症” 为了这次研究，我们开头在网络上广泛搜寻,察觉拖延症已经在不知不觉中已经给我们带来了巨大的危害我们因此开展了对拖延症的深入研究，并梦想通过此次研究，让大家对拖延症有深刻的熟悉，同时能够尽力去抑制它 我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的处境，结果察觉有约一半的人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛楚而不能找到好的方法于是我试着将有关文章举行有选择性的精读和总结，找到了我认为不错的几个方法，以期可以帮帮受拖延症影响的同学们 （三）、调查时间 2022—2022年第一学期 （2022年9月28日） (四)、调查对象 A校学生在校50人 (五)、成员 AA学院 AAA专业 AAA班级 成员 XXXXXXXXXXXX 二、引言 拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，更加影响个人进展拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题 圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐步具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做抉择的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难 当“拖延”已经影响到心绪，如展现猛烈自责心绪，猛烈负罪感，不断的自我否决、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”拖延的根基，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望假设说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过但对结果的高期望那么像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会畏缩掉下去，即畏缩失败或畏缩告成，甚至不敢向前迈上一步而deadline那么是身后的一团火，当它离我们足够近时，畏缩被烧着的惧怕感战胜了对掉下去的惧怕感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，好多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”同时，长期这样下来，尽管不愿供认，但潜意识里切实觉得自己假设花了好多时间劳绩却平平，会是一件分外丢脸的事情于是这一切的一切，都再次强化的拖延 三、调查数据分析 大学生拖延症调查报告此次以常熟理工学院学生为样本,举行抽样调查,以问卷调查为形式,共发放问卷50份,回收50份,回收率为100%,其中有效问卷50份,有效率为100%.报告从有效问卷采取抽样的方法,全部选取作为样本举行分析 拖延程度 微弱拖延 轻度拖延 中度拖延 重度拖延 极度拖延 总人数 人数 18 18 20 4 0 60 调查对象中： “微弱拖延”病症的占30%，“轻度拖延”病症的占30%，“中度拖延”病症占33%，“中度拖延”病症占7%,“极度拖延”病症者未展现针对问题9：你经常懊丧 自己没有早早 针对问题12：你不想做你要做的事的开头？ 时候是否会去放松下？ 针对问题13：你在放松的时候是否由于 针对问题19：你是否觉得每件事都 没完成的事而感到困扰？ 理应尽善尽美？ 针对问题22：假设你觉得已经没时间做 的完备了，你就不会持续完成它？ 四、现象理由阐述 1.个人理由 ?人格特质 几乎每位研究者都会对人格特质与拖延症之间的关系举行探讨，在这方面之前也有大量研究，主要结果如下： 关于拖延症与“大五”人格之间的关系，研究说明，拖延与尽责性、严谨性呈显著负相关，与外倾性及神经质的焦虑、抑郁、自我意识、冲动性、脆弱等人格侧面相关。
此外还有研究察觉，拖延与自尊中度负相关，与特质焦虑中度相关 ?自我管理倾向 有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏一方面，拖延与个体的时间管理倾向有关，个体的时间管理倾向越积极,其在学习与生活中所表现出来的拖延行为也就越少另一方面，动机也是造成个体拖延的一个重要因素研究察觉,个体在外部动机的压力下不得不去执行某些任务比在内部动机的驱使下执行该项任务更轻易展现拖延 ?自我养护倾向 一些研究者认为将拖延视为一种应对策略,个体通过这种策略来逃避面对他们才能缺乏的状况,维持自尊另外还有研究者认为好多人为了逃避完成任务失败后的风险和来自他人和社会可能的批评，把拖延当成了一种暂时的自我价值养护手段 2.外部理由 ?任务特征 任务的重要性、吸引力、难度等都对学习拖延有直接影响与不太重要的任务相比，重要的任务不太轻易被拖延；任务的趣味性、完成任务所需技能的多元性影响任务的吸引力 ?外部环境变量 研究说明，拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的消遣方面的诱惑有关 五、解决方法 首先务必供认的是，拖延症可能无法得到彻底解决，我在前文中也始终提防地用“改善”这个词，就是由于这一点。
事实上，拥有一个质量更好更合意的人生，要比彻底解决拖延症轻易的多所以下文所介绍的我测验过的方法目的都是改善而非彻底解决，而它们也都多多少少有效果 1.晨间日记法 我是在网上探寻拖延症相关学识的时候无意中察觉了晨间日记软件，便下载下来举行尝试之后也阅读了日本作家佐藤传的著作《晨间日记的奇迹》，有所触动后便举行测验顾名思义，晨间日记就是早上写日记，把今天各方面要做和想法都记录下来，我连续记录了5天，最终由于觉得不适合自己而放弃（由于早上时间的紧迫性）晨间日记带来的效果是，它扶助我在一天刚开头的时候举行展望和规划，而不是一天浑浑噩噩过去同时我也意识到其实每天都可以过得繁忙和丰富多彩，而且一天并不像想象的那么长 2.逆向日程表 这是在尼尔?菲奥里的《战胜拖拉》一书中了解到的一个方法，这个方法分外的实用，而且不仅仅适合于每个小任务的完成，还适合大理想的完成 简朴来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往回推，到哪一天该完成哪一阶段，一向逆推到当下这样就不会有一种时间无限长、不急着完成任务的感觉，而且逆推到现在的要完成的那个任务比总任务来说轻松好多，也可以没有畏难心理去完成。
这个方法我测验了一个星期，每天都列逆向日程表，但由于每天的事情太琐碎，就放弃了每天记录不过直到现在有一个较长的时间去完成任务时都 会采用逆向日程法 我在使用的时候还察觉这个方法一个好处，在赴约之前，从商定的时间开头用逆推法来判断什么时候理应起床或者启程，很有效的制止了迟到（迟到也是拖延的一种表现） 这个方法有一个留神点就是理应尽量把完成每一阶段的时间估计长点，制止筹划外的意外事情打乱整个筹划 3.番茄工作法 这个方法也是来源于一本书，弗朗切斯科?齐立罗的《番茄工作法》这个方法的来源是一个番茄计时器，他利用番茄计时器的每30分钟报时的方法来完成任务每一个番茄时间是30分钟，25分钟工作和5分钟休息书中介绍说，25分钟是一个测验过多数次后总结的时间，于是我就直接使用了网上有相关的番茄时间计时软件，我就下载了一个来测验 事实上，直到写这篇论文的现在，我都在使用这个方法，这个方法在完成任务的当下，我认为分外有效它让我熟悉好多以前没有想到的东西，原来25分钟可以完成好多事；本以为可能会要很久才能完成而一向不敢开头的事，其实只要两个番茄时间（1h）；本以为一天的时间很长，被番茄时间的报告一分割，其实很短；而且番茄工作法能实时将我从诱惑中拉回。
总之好处多多，而新的好处也在不断挖掘中 六、总结 经过这次调查,我们察觉了调查中有一半同学存在拖延症的现状,这个数字已经对比可怕了,这就表示了拖延症已经在学习生活方面上存在很大的伤害,所以对付拖延症的方法很有存在的必要,通过对拖延概念和理由的综述过程中，我们对拖延这一行为的了解得到前所未有的加深而对拖延现状的综述和自己调查时，我们既是恐惧又是抚慰，恐惧的是原来大学生的拖延现象如此严重，抚慰的拖延的痛楚是并不是一个人在承受所以,梦想这些方法能够对大家有用 — 8 —。