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1、 培养初中生耐久跑，提高学生素质 Summary：耐久跑是中考体育测试项目之一，而学生体质健康测试数据显示学生体质连续十几年下降，阳光体育活动、提高体育考试分值比例、快乐体育、兴趣课程等迫切改变现状的口号政策应运而生，然而效果不容乐观。耐久跑是增强学生体质最直接、最有效的体育项目，但也是最难于贯穿训练的体育活动。本文结合教学实践，从学科性质和运动规律的基础出发，对初中体育中耐久跑项目的培养与发展提出了建议，以有效增强学生体质，提高学校体育活动的有效性。Keys：耐久跑初中体育有效性耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下用较长时间跑完较长的距离、发展耐久力的练习。我们都已认识到耐久跑对人的积极作用与
2、功能，也同样了解到耐久跑在校园实施的尴尬。我国学生的耐力水平近年来呈持续下降的趋势，作为体育教师，更有责任发展耐久跑教学。如何让耐久跑成为学生欢迎的体育项目、成为校园里不再畏惧的项目，成为体育教师亟需潜心研究的问题。一、初中体育教学中耐久跑项目的现状1.体育课堂中难以寻觅耐久跑的踪迹。由于受到学校场地的影响，多数体育课都集中在上午3、4节或下午1、2节，一个场地里同时有几个班在进行体育教学工作，考虑到场地、安全等因素很多时候体育课耐久跑教学就象征性地进行锻炼。而体育圈里的共识，耐久跑项目是一项运动强度不大、持续时间较长的有氧运动，这样的特点让人们感觉它既枯燥又无趣且痛苦。而且耐久项目对身体负荷
3、较大，现在生活优越的学生缺乏勇气和克服困难、持之以恒的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质，同时社会、学校和家庭对于学生成绩的追求使得体育课堂中耐久跑的训练面目全非。2.体育教师对耐久跑的价值取向有偏差。耐久跑固然有自身枯燥无趣的特点，学生也定然会对耐久跑表现出不愉快的言语表情。作为体育教师我们深知体育课中耐久跑的重要意义，然而如今的体育优质课评比中过分强调课堂的愉悦性，在形式多样的热身活动和小游戏里我们看到的只是学生们一时的欢声笑语，却忽视了最重要的体能基础。耐久跑的简单、直接恰是我们需要贯穿于课堂的项目，因此如今很多的体育教师对于耐久跑的评价仅是明其理不作为的层面，断然不
4、能改变耐久跑教学的现状。3.中学体育课堂上耐久跑只是为了文件而练、为了教学而练、为了成绩而练。很多市州都把耐久跑作为初中升学考试内容之一，初中学校体育课堂中，耐久跑教学难度大于其他运动项目，一方面源自耐久跑本身的特点，致使学生们不喜欢，老师们难实施；另一方面中学体育里耐久项目趣味性不够，练习的规律不强，都是明天强调、检查今天练的状态，没有持久的规律的锻炼，因此耐久项目也就出现了类似“某某中学、大学取消长跑”的尴尬处境。而当初中升学进入高中后由于学习的重压和时间的安排，很多学生没有养成良好的锻炼习惯，自然把枯燥乏味的耐久跑抛弃了。二、初中体育教学中耐久跑项目的培养与发展建议1.初中体育课要“以动
5、制静”。很多教师想着把学生控制在原地不动，不让学生们乱跑，哪怕组织队形也担心学生摔着，练习耐久跑担心得更多，这就使得原本富有生机的体育课变得呆板、静立。活泼好动是少年儿童的天性，作为体育教师要因地制宜地把握学生的心理、行为特点，变被动为主动，利用好学生的这一特性，“以动制静”。如此一来，学生动的机会自然增加，对于发展有氧运动有重要意义。2.“软硬皆施”的耐久跑训练。耐久跑训练，简单地讲跑是终极目的，是没有商量的结果，而跑的方式、跑的心理状态、跑的速度和强度是可以控制的。学生的个体差异对于教学实践有重要意义，教师对水平层次不同的学生所定的目标、要求和标准要有所差异体现。这样既能激发水平高的学生的
6、练习积极性，又能提高水平一般学生的参与热情，还不会打击水平稍低的学生。在注重趣味性、标准要求的层次差异、练习的强度与次数等前提下，要注意发现学生表现出来的懈怠感，适时采取或软或硬的手段。3.丰富多样的跑的练习取代花哨的热身活动和锻炼价值模棱两可的小游戏。自“快乐体育”的思想传遍中华大地以来，很多体育课出现了稀奇古怪的东西，而一些地区优质课的评比也把这些东西作为一项指标，花哨的热身活动和锻炼价值模棱两可的小游戏成了部分体育课的主流。然而“快乐体育”不完全是如此快乐，有时需要的是“痛并快乐着”。因此，作为提升身体素质、增强学生体质最直接、最有效的手段，也是人类最本能的运动方式跑，就需要“痛并快乐着
7、”的教学思路、丰富多样的跑的练习，例如匀速跑、变速跑、定向跑、定时跑、图形跑、单人跳绳跑、跨越障碍跑等，就是体育课中最重要的环节，既可作为热身活动，也可作为素质训练，甚至是学习部分的内容，由此把丰富多彩的跑的练习融入课堂。4.贯穿于课堂内外，慢跑在日积月累。“冰冻三尺非一日之寒”，同样，耐久跑成绩的提高不能仅靠几节课的练习，更要注意平时的训练。耐久跑是一项持续时间长的有氧运动，训练耐久跑也是一项长期有规律的过程，因此课堂内外均可安排耐久跑的训练，如课间操、早操甚至大课间。耐久跑的训练需要的是积累，每节课的“准备部分”或“课课练”部分，甚至在学生组织练习中，也要有意识地增加行进间跑动的练习。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，这样就为以后练习耐久跑打下了良好的基础。 -全文完-
