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1、中国传统二十四节气 -小 满麦穗初齐稚子娇桑叶正肥蚕食饱部门：小XXX-I-A-O-M-A-N小满话节气01目目录CONTENTS小满说民俗02小满讲养生03小满品诗歌0401小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。中国传统二十四节气小满（grainbuds），是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60时为小满。这时中国北方早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。2016年11月30日，中国“二十四节气”正式列入联合国非遗
2、名录小满话节气月令七十二候集解：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。0102小满话节气“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意小满话节气一候：这种多年生菊科植物春夏开花。感觉火气而生苦味，嫩时可食此时呈现出秀丽景色。我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”二候：按东汉郑玄的解释：荠、葶苈（tng l）之类枝叶细的草入夏畏于阳气，便枯死了。三候
3、：小满过后，盛夏就要来了，夏麦也快要到收获的季节了。小满三侯小满话节气“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征 一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。 小满的气候-南方地区小满话节气“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水” 。对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”；“小满无雨，芒种无水”。 小满的气候-长江中下游小满话
4、节气“小满不满，麦有一险”，这“一险“就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。小满的气候-黄河中下游小满话节气“小满动三车，忙得不知他” ，这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水；收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂（chong）打，做成清香四溢的菜籽油；田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。小满的气候
5、-黄河中下游小满话节气02小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。中国传统二十四节气春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。周书：小满之日苦菜秀。诗经：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。小满食俗-食苦菜小满说民俗本草纲目：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，
6、挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。小满食俗-食苦菜小满说民俗祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。小满民俗-祭车神小满说民俗相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以中国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。小满民俗-祈蚕节小满说民俗清嘉录中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，
7、古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。小满民俗-祈蚕节小满说民俗举办夏忙会，其主要目的是为了交流和购买生产工其、买卖牧畜、集杂粮食等，会期一般3-5天，届时还会唱大戏以助兴。小满民俗-夏忙会小满说民俗小满时节等蚕丝都线制完毕，各家将其背到城里，卖给收丝的客商。吴地一般每年农历四月开始买卖蚕丝的集市，到晚市建立后方散，称之为卖新丝。小满民俗-麦新丝小满说民俗每年麦子快要成熟的时候，女儿同女婿要如同过节一样，携带礼品如油旋馍、黄杏、黄瓜去探望娘家人，问候夏收的准备情况。等娘家的麦收忙完后，母亲再探望女儿，关心女儿的操劳情况。小满民俗-夏忙会小满
8、说民俗黄河流域各省份，农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时。小满民俗-忙收种小满说民俗03小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。中国传统二十四节气小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。饮食养生小满讲养生小满节气时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，
9、因此雨后要适时添加衣服，以防着凉感冒。另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。起居养生小满讲养生小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次3040min为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次1015分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。运动养生小满讲养生夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大，易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率
10、具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，以及适当午睡。保证睡眠小满讲养生随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。少洗冷水小满讲养生由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。饮食合理小
11、满讲养生04小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。中国传统二十四节气（宋 欧阳修）夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。小满小满品诗歌南风原头吹百草， 草木丛深茅舍小。麦穗初齐稚子娇， 桑叶正肥蚕食饱。老翁但喜岁年熟， 饷妇安知时节好。野棠梨密啼晚莺， 海石榴红啭山鸟。田家此乐知者谁？ 我独知之归不早。乞身当及强健时， 顾我蹉跎已衰老。归田园四时乐春夏二首小满品诗歌（宋 王之道）步屧随儿辈， 临池得凭栏。久阴东虹断， 小满北风寒。点水荷三叠， 依墙竹数竿。乍晴何所喜， 云际远山攒。遣兴小满品诗歌演 示 完 毕 感 谢 大 家 观 看麦穗初齐稚子娇桑叶正肥蚕食饱部门：小XXX-I-A-O-M-A-N
