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1、1冬季养生冬季养生: :体质与艾灸体质与艾灸 2自我介绍自我介绍o中西医结合专业博士中西医结合专业博士o北京易经与养生研究会理事北京易经与养生研究会理事o中华中医药学会会员中华中医药学会会员o师从中央保健局名医师从中央保健局名医 邓开伯教授邓开伯教授o特长特长:孕育养生、企业家养生孕育养生、企业家养生o新浪博客：志合养生新浪博客：志合养生前言前言o黄帝内经黄帝内经：人可以活到天年，度百岁乃：人可以活到天年，度百岁乃去，正常寿命去，正常寿命120岁。岁。o上海市卫生局上海市卫生局2011年年3月发布：月发布：2010年，年，市户籍人口期望寿命为市户籍人口期望寿命为82.13岁，居全国最岁，居全国
2、最高水平，继续保持发达国家或地区的平均水高水平，继续保持发达国家或地区的平均水平。平。 新闻新闻o赛诺菲中国区总裁卫平猝死赛诺菲中国区总裁卫平猝死o2011-10-24 02:00:10来源: 第一财经日报卫平卫平o卫平是个名副其实的卫平是个名副其实的“中国通中国通”，o1993年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企市场拓展一直做到中国区总经理。市场拓展一直做到中国区总经理。o赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特别突然，他平时对员工很好。别突然，他平
3、时对员工很好。o“赛诺菲的企业理念是赛诺菲的企业理念是健康是最重要的健康是最重要的o心血管药物亦是赛诺菲的一大强项心血管药物亦是赛诺菲的一大强项o据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。健康产业的精英：三例猝死健康产业的精英：三例猝死o2008年年7月，同仁堂，月，同仁堂，38岁的董事长张生岁的董事长张生瑜突发性心脏病而猝死。瑜突发性心脏病而
4、猝死。o2011年年8月月16日，中国健康管理的倡导者、日，中国健康管理的倡导者、北京协和医学院公共卫生学院院长、黄建始北京协和医学院公共卫生学院院长、黄建始教授在美国突发疾病去世，享年教授在美国突发疾病去世，享年58岁岁 o2011年年10月月24日，日，44岁的赛诺菲中国区岁的赛诺菲中国区总裁卫平。总裁卫平。2011年年12月月16日日o23岁女白领，方言小姐，因胃溃疡去世岁女白领，方言小姐，因胃溃疡去世 9目目 录录一、中医养生的选择一、中医养生的选择二、九大体质分类二、九大体质分类三、艾灸调理三、艾灸调理10一、中医养生的选择一、中医养生的选择o中医养生知识体系中医养生知识体系o中医养
5、生三观理念中医养生三观理念o中医养生个性化特征中医养生个性化特征11中医养生中医养生知识体系知识体系理论 技法技法 文化文化 流派 资源资源 环境环境 管理管理 学说学说12中医养生三观理念个性平衡自然“辨体施养”的个性观“阴平阳秘”的平衡观“天人相应”的自然观13“春夏养阳秋冬养阴”“三观”理念影响下的中医养生理论“顺时而养”中医养生理论“春季宜辛少酸 夏季宜咸少苦 秋季宜酸少辛 冬季宜苦少咸” “五谷为养、五果为助、 五畜为益、五菜为充， 气味和而服之” 的饮食均衡理论 14“三观”理念影响下的中医养生理论“上工治未病”理论中医养生理论“体质分类”理论 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安
6、从来”的形神共养理论 亦动亦静、动静互涵 的运动养生理论15推施养针灸刮16浴助养音情香17茶自养食操功18o牢记中医养生三观理念牢记中医养生三观理念o熟悉自身体质健康状况熟悉自身体质健康状况o选择适宜自身养生方法选择适宜自身养生方法19冬季养生一个 “ 藏 ” 字冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，着眼一个以敛阴护阳为根本，着眼一个“藏藏”字。字。20二、九大体质分类二、九大体质分
7、类阴虚质阴虚质阴虚质阴虚质阳虚质阳虚质阳虚质阳虚质湿热质湿热质湿热质湿热质气虚质气虚质气虚质气虚质痰湿质痰湿质痰湿质痰湿质气郁质气郁质气郁质气郁质血瘀质血瘀质血瘀质血瘀质特禀质特禀质特禀质特禀质平和质平和质平和质平和质21（1 1）阴虚质）阴虚质【体质表现体质表现】 体形多瘦长，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，体形多瘦长，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥， 手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易 失眠，大便干结。失眠，大便干结。【主要特征主要特征】 阴虚内热，耐冬不耐夏阴虚内热，耐冬不耐夏 更年期女性，阴虚质相对较多。更年期女性，阴虚质相对较多。【患病倾
8、向患病倾向】 易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便秘易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便秘 女性闭经等疾病的倾向。女性闭经等疾病的倾向。【调理方法调理方法】 饮食调养、足疗调理饮食调养、足疗调理 。22（2 2）阳虚质）阳虚质【体质表现体质表现】多形体白胖，肌肉不壮。平素多形体白胖，肌肉不壮。平素畏冷畏冷，手足不温；，手足不温； 喜热饮食，胃脘部怕冷；睡眠偏多；毛发易落，喜热饮食，胃脘部怕冷；睡眠偏多；毛发易落， 易出汗，大便稀溏，小便清长。易出汗，大便稀溏，小便清长。【主要特征主要特征】阳虚恶寒，耐夏不耐冬阳虚恶寒，耐夏不耐冬 中老年阳虚质人群比例较高。中老年阳虚质人群比例较高。【患
9、病倾向患病倾向】易于患感冒、水肿、泄泻、阳痿、哮喘、甲状腺易于患感冒、水肿、泄泻、阳痿、哮喘、甲状腺 功能减退、风湿性关节炎等疾病的倾向。功能减退、风湿性关节炎等疾病的倾向。【调理方法调理方法】食养、温脐法、红外线穴位照射法食养、温脐法、红外线穴位照射法23（3 3）湿热质）湿热质【体质表现体质表现】平素面垢油光，平素面垢油光，易生痤疮粉刺。易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身口苦口干有异味，身 重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽 小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。【主要特征主要
10、特征】湿热交困，不耐暑湿湿热交困，不耐暑湿【患病倾向患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、 黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤疮、粉刺、疮黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤疮、粉刺、疮 疖等病症的倾向。疖等病症的倾向。【调理方法调理方法】食养、脐疗、刮痧食养、脐疗、刮痧24（4 4）气虚质）气虚质【体质表现体质表现】多肌肉不健壮，面色偏黄或白，气短懒言，常多肌肉不健壮，面色偏黄或白，气短懒言，常 出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。 大便不成形，便后仍觉未尽，小便偏多。大便不
11、成形，便后仍觉未尽，小便偏多。 一般病愈后身体恢复较慢。一般病愈后身体恢复较慢。【主要特征主要特征】气虚体弱，不耐风寒气虚体弱，不耐风寒【患病倾向患病倾向】易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等 病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。【调理方法调理方法】食养、穴位器熨疗法、腹部按摩法食养、穴位器熨疗法、腹部按摩法25（5 5）痰湿质）痰湿质【体质表现体质表现】多体形肥胖，腹部肥满松软。平素多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗多而黏腻，汗多而黏腻，手足手足 心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，心潮
12、湿多汗，常感到肢体酸困沉重，嗜睡嗜睡。面部经常。面部经常 有油腻感，口黏口甜，平时痰多。大便或秘或稀或不畅有油腻感，口黏口甜，平时痰多。大便或秘或稀或不畅【主要特征主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿粘滞重浊，不耐梅雨潮湿【患病倾向患病倾向】痰湿质的人群具有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痰湿质的人群具有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、 痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。【调理方法调理方法】饮食调养、保健浸浴、推拿调理饮食调养、保健浸浴、推拿调理26（6 6）气郁质）气郁质【体质表现体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦大多体形偏瘦
13、，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦 虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。女性常有女性常有 乳房及两胁明显胀痛，乳房及两胁明显胀痛，喜叹气，常感胸闷、心慌，喉喜叹气，常感胸闷、心慌，喉 部有堵塞感或异物感。部有堵塞感或异物感。【主要特征主要特征】敏感多疑、不耐阴雨气候敏感多疑、不耐阴雨气候【患病倾向患病倾向】气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官能症气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官能症 以及中医脏燥、梅核气等病证的倾向。以及中医脏燥、梅核气等病证的倾向。【调理方法调理方法】情志调摄、饮食调养、耳穴磁场疗法情志调摄、饮食调养、耳穴磁场疗法27（7
14、 7）血瘀质）血瘀质【体质表现体质表现】大多偏瘦，平素面色晦暗，大多偏瘦，平素面色晦暗，性情性情急躁健忘，急躁健忘，皮肤干燥皮肤干燥 偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患疼痛，疼痛，眼眶黯眼眶黯 黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈容易出血黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈容易出血 女性月经紫黑有块。女性月经紫黑有块。【主要特征主要特征】烦躁健忘，不耐寒湿烦躁健忘，不耐寒湿【患病倾向患病倾向】具有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经性具有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经性 头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病，女性易患黄褐头痛、下肢静脉曲张、慢性疼
15、痛疾病，女性易患黄褐 斑、痛经、闭经等疾病的倾向。斑、痛经、闭经等疾病的倾向。【调理方法调理方法】饮食调养、刺血火罐疗法、健康足浴饮食调养、刺血火罐疗法、健康足浴28（8 8）特禀质）特禀质【体质表现体质表现】遗传性体质一般出生即有与父母相类似的生理缺陷遗传性体质一般出生即有与父母相类似的生理缺陷 表现。表现。【主要特征主要特征】先天不足，体质缺陷先天不足，体质缺陷【患病倾向患病倾向】凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出 生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏，生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏， 易患过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻
16、疹、花粉症、易患过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹、花粉症、 哮喘等过敏性疾病倾向。哮喘等过敏性疾病倾向。【调理方法调理方法】专方专药调理、三伏敷贴法专方专药调理、三伏敷贴法29（9 9）平和质）平和质【体质表现体质表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明 润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛， 耐受寒热，睡眠良好。社会适应良好，在交往中有自信耐受寒热，睡眠良好。社会适应良好，在交往中有自信 和安全感，能与人友好相处。和安全感，能与人友好相处。【主要特征主要特征】阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治【养生原则养生原则】平补阴阳平补阴阳【养生方法养生方法】体育锻炼，深呼吸调摄法体育锻炼，深呼吸调摄法30o平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要 特征的体质状态。特征的体质状态。o气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等
