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1、现代生活方式与健康现代生活方式与健康广东省医学科学院广东省医学科学院 院长助理院长助理广东省人民医院保健部广东省人民医院保健部 部长部长内科主任医师内科主任医师卫生部体检管理服务办法卫生部体检管理服务办法起草委员会委员起草委员会委员健康管理学委员、教育与培训组副组长健康管理学委员、教育与培训组副组长广东省医师协会健康促进委员会广东省医师协会健康促进委员会 主任委员主任委员内容：内容：健康定义与本质健康定义与本质健康的构成健康的构成影响生活方式的四大因素影响生活方式的四大因素慢性病知多少慢性病知多少保健心得分享保健心得分享健 康 是：最大的财富！最大的财富！是最大的幸福！是最大的幸福！是最大的快
2、乐！是最大的快乐！这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景 当一个人生命走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？ 此刻在他眼里这些钞票就是纸片子 健康是“1”所有的财富、名誉、地位、爱情、家庭、幸福、快乐、开心都是“0”感悟：感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅都是浮云！身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要花钱保养好自己，身体健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜！人在天堂，钱在银行。人在天堂，钱在银行。什么是健康什么是健康? ? 没有病，没有病， 身体棒，身体棒， 精力充沛，精力充沛， 幸福幸福, ,愉快，愉快， 精神
3、心理健康，精神心理健康， . .什么是健康什么是健康? ?一种个人躯体一种个人躯体,精神与社会和谐融合的完美精神与社会和谐融合的完美状态状态,并非是仅仅没有疾病。并非是仅仅没有疾病。世界卫生组织世界卫生组织, 1948年年福建南平试验小学郑民生事件？福建南平试验小学郑民生事件？健康是个体其身体、心理内部及与外部社健康是个体其身体、心理内部及与外部社会之间形成的健康状态的总和，而不仅仅会之间形成的健康状态的总和，而不仅仅是分健康与不健康等。它是一个动态的、是分健康与不健康等。它是一个动态的、可变的、连续的、生动活泼的、发展的过可变的、连续的、生动活泼的、发展的过程。可通过专业的评估予以相对确定。
4、程。可通过专业的评估予以相对确定。从某种角度来看，健康状况是人类的一个从某种角度来看，健康状况是人类的一个生存、生活、奋斗基础，它不应是人类追生存、生活、奋斗基础，它不应是人类追求的终极目标，而是一个前提、一个重要求的终极目标，而是一个前提、一个重要因素。对世界的感知、探索及挑战因素。对世界的感知、探索及挑战, ,从而不从而不断超越自我，无拘无束，轻松自如、愉悦断超越自我，无拘无束，轻松自如、愉悦开心应是人类追求的最好结果！开心应是人类追求的最好结果！健健 康康已成中华大地的时尚。已成中华大地的时尚。SARS之后之后 谁不想使自己的生命富有活力谁不想使自己的生命富有活力谁不想使自己的生命富有活
5、力谁不想使自己的生命富有活力? ? ? ? 谁不想使自己的生活充满阳光谁不想使自己的生活充满阳光谁不想使自己的生活充满阳光谁不想使自己的生活充满阳光? ? ? ? 谁不想使自己的爱情绚丽多彩？谁不想使自己的爱情绚丽多彩？谁不想使自己的爱情绚丽多彩？谁不想使自己的爱情绚丽多彩？ 谁不想使自己的家庭幸福美满？谁不想使自己的家庭幸福美满？谁不想使自己的家庭幸福美满？谁不想使自己的家庭幸福美满？ 所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的 健康健康健康健康! ! ! ! 如何才能如何才
6、能 平均年龄 20年代 19岁 90年代 69岁 40年代 29岁 00年代 74岁 50年代 39岁 2010年 79岁 60年代 49岁 2020年 84岁 70年代 59岁 2030年 89岁 80年代 64岁 2040年 94岁个人期望寿命个人期望寿命40后 89岁 2000后 119岁50后 94岁 2010后 124岁60后 99岁 2020后 129岁70后 104岁 2030后 134岁80后 109岁 2040后 139岁90后 114岁 后 159岁健康的构成健康的构成医疗卫生医疗卫生8%8%环境环境17%17%遗传遗传15%15%生活方式和生活方式和习惯习惯60%60%健
7、康四大保证（基石）健康四大保证（基石） 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡其中：其中：生活方式生活方式 60% =合理膳食合理膳食 13% +心理平衡心理平衡 30% +其他其他 17%危害健康的因素危害健康的因素污染的空气污染的空气污染的空气污染的空气不安全的食品不安全的食品不安全的食品不安全的食品假药伪劣药假药伪劣药假药伪劣药假药伪劣药工作中的压力工作中的压力工作中的压力工作中的压力个人生活中的感情瓜葛个人生活中的感情瓜葛个人生活中的感情瓜葛个人生活中的感情瓜葛家庭的负担家庭的负担家庭的负担家庭的负担抽烟、酗酒、暴食、大抽烟、酗酒、暴食、大抽烟、酗酒、暴
8、食、大抽烟、酗酒、暴食、大餐、缺乏运动餐、缺乏运动餐、缺乏运动餐、缺乏运动心理障碍心理障碍心理障碍心理障碍 健康第一保证（基石）健康第一保证（基石）合理膳食合理膳食我们的有毒生活 早上穿上冒牌运动装，买半斤地沟油早上穿上冒牌运动装，买半斤地沟油炸的洗衣粉油条，切两个苏丹红咸鸭炸的洗衣粉油条，切两个苏丹红咸鸭蛋，冲一杯三聚氰氨牛奶。中午在食蛋，冲一杯三聚氰氨牛奶。中午在食堂要一份注水肉炒农药韭菜，一份有堂要一份注水肉炒农药韭菜，一份有毒猪血，一碗翻新陈米饭，回办公室毒猪血，一碗翻新陈米饭，回办公室泡壶香精茶。下班红烧一条避孕药鱼，泡壶香精茶。下班红烧一条避孕药鱼，喝二两甲醇，吃一个硫磺馒头。晚上
9、喝二两甲醇，吃一个硫磺馒头。晚上盖着黑心棉被。生病了吃上一颗毒胶盖着黑心棉被。生病了吃上一颗毒胶囊。囊。【新三字经】 瘦肉精、地沟油、一滴香、胶面条、瘦肉精、地沟油、一滴香、胶面条、皮革奶、镉大米、石蜡锅、毛酱油、皮革奶、镉大米、石蜡锅、毛酱油、牛鸭血、药火腿、双氧翅、陈化粮、牛鸭血、药火腿、双氧翅、陈化粮、碘雀巢、增稠蜜、红心蛋、糖精枣、碘雀巢、增稠蜜、红心蛋、糖精枣、氟化茶、铝馒头、硫银耳、农药菜、氟化茶、铝馒头、硫银耳、农药菜、三鹿粉、苏丹红、箱子馅、甲醇酒、三鹿粉、苏丹红、箱子馅、甲醇酒、人造蛋、纸腐竹、罂粟汤、硫磺椒、人造蛋、纸腐竹、罂粟汤、硫磺椒、激素花、毒米线、避孕鳝、工业胶，激
10、素花、毒米线、避孕鳝、工业胶，蓬灰面。蓬灰面。不安全食品不安全食品 地沟油、瘦肉精、病死猪、地沟油、瘦肉精、病死猪、 三鹿奶粉、大头娃娃、染色馒头、三鹿奶粉、大头娃娃、染色馒头、孔雀石绿、染色紫菜、染色番茄、孔雀石绿、染色紫菜、染色番茄、膨大剂、假血燕、苏丹红、膨大剂、假血燕、苏丹红、 毒豆芽、毒生姜、毒海带、毒豆芽、毒生姜、毒海带、 毒狗肉、毒瓜子、毒竹笋、毒狗肉、毒瓜子、毒竹笋、 避孕药黄鳝避孕药黄鳝原则一：原则一： 粗、杂、生态、交替粗、杂、生态、交替早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少原则二：原则二：（皇帝的早餐，大医的中餐，（皇帝的早餐，大医的中餐，叫花子的晚餐）
11、叫花子的晚餐）小吃补营养小吃补营养大吃损健康大吃损健康多吃卧病床多吃卧病床少量多餐，八九分饱少量多餐，八九分饱（偶尔吃斋）（偶尔吃斋）谭老的早餐谭老的早餐 日本日本 广东广东 原则三：原则三：进出平衡，量入为出进出平衡，量入为出食疗：高丽参、冬虫草、灵芝、与九食疗：高丽参、冬虫草、灵芝、与九大名草大名草铁皮石斛铁皮石斛天山雪莲天山雪莲三两重人参三两重人参百年首乌百年首乌花甲之茯苓花甲之茯苓深山灵芝深山灵芝海底珍珠海底珍珠苁蓉苁蓉冬虫夏草冬虫夏草花胶（鱼肚）、鱼翅、燕窝花胶（鱼肚）、鱼翅、燕窝番茄汁、玛卡、花旗参田七粉番茄汁、玛卡、花旗参田七粉油脂类油脂类2525克克 两两) )奶类及奶制品奶类
12、及奶制品100100克克 (2(2两两) )畜禽肉类畜禽肉类,50-100,50-100克克 (1-2(1-2两两),),鱼虾类鱼虾类,50 ,50 克克(1(1两两),),蛋类蛋类,25-,25-5050克克 两两) )蔬菜类蔬菜类,400-500,400-500克克(8(8两两1 1斤斤),),水果类水果类,100-200,100-200克克,(2-4,(2-4两两) )谷类谷类,300-500,300-500克克(6(6两两1 1斤斤) )中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔脂肪脂肪, , 油和糖油和糖牛奶,酸奶等肉,禽,鱼,干豆,蛋,果核水果蔬菜米面类保健品？保健品？ v 有万能的
13、保健品吗有万能的保健品吗有万能的保健品吗有万能的保健品吗? ? ? ?v 有。有。有。有。v 是什么是什么是什么是什么? ? ? ?v 干净的水干净的水干净的水干净的水! ! ! !v 正常没病的人每天应喝正常没病的人每天应喝正常没病的人每天应喝正常没病的人每天应喝2 2 2 2升升升升多。多。多。多。万万能能保保健健品品最最好好的保健品的保健品 当当然然 适当吃些维适当吃些维生素类补充食物生素类补充食物中的不足，也没中的不足，也没有什么大的害处。有什么大的害处。（不缺不补，缺什么补什么）（不缺不补，缺什么补什么）谁更健康谁更健康? ? 穷人胖穷人胖, 富人瘦。富人瘦。我们已经面临肥胖大流行我
14、们已经面临肥胖大流行! !全球全球1010亿人超重亿人超重3 3亿人肥胖亿人肥胖传染、妇幼疾病传染、妇幼疾病慢性非传染性疾病慢性非传染性疾病伤害和中毒伤害和中毒其他其他儿童儿童肥胖肥胖体型体型社会心理问题社会心理问题（自闭症）（自闭症）认知困难认知困难体重过重体重过重后背疼痛后背疼痛矫形外科并发症矫形外科并发症睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停综合症综合症胆石症胆石症皮肤改变皮肤改变肿瘤肿瘤持续至成年持续至成年高血压高血压异常异常酯血症酯血症心血管病发病率心血管病发病率及死亡率增加及死亡率增加非胰岛素依赖性非胰岛素依赖性糖尿病糖尿病抗胰岛素性抗胰岛素性生育功能生育功能受损受损影响性发育影响性发育生长过快
15、生长过快肝脂肪变性肝脂肪变性多囊卵巢综合症多囊卵巢综合症运动障碍运动障碍2222种后果种后果健康第二保证（基石）健康第二保证（基石） 适量运动适量运动运动： 动功（罗院、李老） 静功（静养谭老）动功：动功：步行、爬山、打太极、游泳、唱歌、 跳舞、打球、跑步、骑车、爬楼梯、健身、保健操、体操。什么运动最好？什么运动最好？适合你的，能坚持的就好！适合你的，能坚持的就好！ （钟总）运动强度多少为好？运动强度多少为好？微出汗，轻气喘，稍疲累微出汗，轻气喘，稍疲累你体能的中等左右，循序渐进你体能的中等左右，循序渐进 （县委书记）静功：静功：闭目养神、内视闭目养神、内视 气功、瑜伽功、气功、瑜伽功、 陈氏
16、养生三功陈氏养生三功健康第三保证（基石）健康第三保证（基石） 戒烟限酒戒烟限酒2000200020002000年杀死美国人的主要凶手年杀死美国人的主要凶手年杀死美国人的主要凶手年杀死美国人的主要凶手其他51%抽烟18%不健康饮食/少活动17%喝酒4%微生物3%污染毒物2%毒品上瘾1%危险性行为1%枪杀1%交通事故2%中国烟民：亿以上中国烟民：亿以上二手烟：亿二手烟：亿 中国是中国是中国是中国是世界上最大的烟草生产国。世界上最大的烟草生产国。世界上最大的烟草生产国。世界上最大的烟草生产国。世界上最大的烟草消费国。世界上最大的烟草消费国。世界上最大的烟草消费国。世界上最大的烟草消费国。世界上最大的烟草受害国。世界上最大的烟草受害国。世界上最大的烟草受害国。世界上最大的烟草受害国。 烟草的控制是烟草的控制是烟草的控制是烟草的控制是世界上最可控制的公共卫生问题。世界上最可控制的公共卫生问题。世界上最可控制的公共卫生问题。世界上最可控制的公共卫生问题。世界上最有效益的公共卫生干预。世界上最有效益的公共卫生干预。世界上最有效益的公共卫生干预。世界上最有效益的公共卫生干预。世界上
