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1、女性中医养生演示文稿1页，共83页，星期四。女性中医养生女性中医养生2页，共83页，星期四。女性中医养生女性中医养生保健保健一、中医养生的理念一、中医养生的理念二、女性的生理特点二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 3页，共83页，星期四。人生最宝贵的东西就是生命，而生命又人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不最后的四分之一，往往有许多人又是在不能
2、充分享受生活的时光中度过的能充分享受生活的时光中度过的珍惜生命4页，共83页，星期四。生态环境的改变生态环境的改变生活节奏的加快生活节奏的加快导致亚健康和慢性疾患纷导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来，亚健康、纷向我们袭来，亚健康、工作压力的加大工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科色斑、颈肩疼痛、妇科病病，5页，共83页，星期四。一、中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生养生就是保就是保养生养生命的意思。命的意思。中医养生就是通过各种方法颐养生命，増中医养生
3、就是通过各种方法颐养生命，増强体质，预防强体质，预防疾病，从而达到延年益寿疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在的一种医事活动。中医养生重在整体性和整体性和系统性系统性6页，共83页，星期四。黄帝内经里就有论述：黄帝内经里就有论述：“阴阳者，天地之道也，阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。生死都是
4、阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。黄帝内经黄帝内经又说到：又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来守，病安从来”，就明确提出就明确提出养生养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容： 和于阴阳 调于四时7页，共83页，星期四。中医的最高境界1、天人合一的、天人合一的养生养生观。观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地
5、的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。变化都会影响到人。所以中医所以中医养生养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）免外邪的入侵。（季节的变化）8页，共83页，星期四。2、阴阳平衡的健康观。、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？
6、阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。平衡，健康一生。 阴平阳秘9页，共83页，星期四。下士养身，中士养气，上
7、士养心3、身心合一的整体观。、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医逢喜事精神爽）。中医养生养生贵在养德，这贵在养德，这是是健康健康和长寿的最重要条件，（常说心宽和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）体胖）。10页，共83页，星期四。健康成就幸福健康是人生的最大财富（举例）健康是人生的最大财富（举例）用最简单的数学知
8、识来说，健康好比是用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后后面的面的0，只有放在，只有放在1的后面才有意义。没有的后面才有意义。没有1作基础，后面的作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了而且事业有成，你便拥有了10；在此基础；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了；但没有了1，就什么也没了。所以说，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。没有健康就没有一切。11页，共83页，星期四。二、女性的生理特点二、女性的生理特点
9、生理特点生理特点经、孕、产、乳经、孕、产、乳1、女子以血为本，以血为用、女子以血为本，以血为用经、孕、产、乳数伤经、孕、产、乳数伤于血于血血常不足血常不足2、女子以肝为先天、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。女经、带、胎、产疾病。12页，共83页，星期四。三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健明代著
10、名养生家汪绮石在中外卫生明代著名养生家汪绮石在中外卫生要旨中指出：要旨中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。也就是好的心态，平衡的心理状态。13页，共83页，星期四。肝者，将军之官在中医里，人的情绪与肝关系最密切，在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在气机有调畅作用，其
11、具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。因此在调节情志活动和协助消化等方面。因此在日常生活中要日常生活中要养好心态：养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。14页，共83页，星期四。心者，君主之官。神明出焉。心存善良心存善良就会以他人之乐为乐，乐于助人，就会以他人之乐为乐，乐于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而态能把
12、血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。提高了机体的抗病能力。15页，共83页，星期四。好心情是最好的良药乐观是心理养生的不老丹乐观是心理养生的不老丹俗话说俗话说“笑一笑，笑一笑，十年少十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。“生活像面生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，都变得很美好，
13、全身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。16页，共83页，星期四。知自在自然自在宽容是心理养生的调节阀。宽容是心理养生的调节阀。人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈宽容宽容宽容是一种良好的心理品质。宽容是一种良好的心理品质。俗话说：俗话说：“退一步海阔天空退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船宰相肚里好撑船”。它不仅包含。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会
14、宽着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 17页，共83页，星期四。阴平阳秘，精神乃至淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到事能知足心常泰，人到无求品自高无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是
15、对人生，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。追求在深层次上的定位。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。老子和孔子的静，动养生观。老子和孔子的静，动养生观。淡泊不等于没有追求，别认为养花养草养鱼就是养生。马演初淡泊不等于没有追求，别认为养花养草养鱼就是养生。马演初70岁学俄语，歌德岁学俄语，歌德80岁写浮世德，别认为岁写浮世德，别认为60岁就是老年人。岁就是老年人。WHO的标的标准：准：18页，共83页，星期四。将军的功用在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为
16、肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。保持良好的情绪。保持良好的情绪。要情志舒畅要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点特点19页，共83页，星期四。女性特点之一月经期：月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。（汪妇）穷。（汪妇）20页，共83页，星期四。之二孕期：孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容
