肩肘倒立动作要领图示Word版

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两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手掌腰的上部（拇指向腰，其如四指托背），伸髓、挺腹，脚面蹦直向上方蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。