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1、学生高考心理辅导学生高考心理辅导考试对于广大同学来说，是人生经历中考试对于广大同学来说，是人生经历中考试对于广大同学来说，是人生经历中考试对于广大同学来说，是人生经历中十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的分。目
2、前高考成绩还将直接影响到同学们的理想、前途。每个考生都会面临能否被大学理想、前途。每个考生都会面临能否被大学理想、前途。每个考生都会面临能否被大学理想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己录取、能否实现自己录取、能否实现自己录取、能否实现自己选择选择选择选择的重点或一般大学的重点或一般大学的重点或一般大学的重点或一般大学的志愿、能否得到自己的志愿、能否得到自己的志愿、能否得到自己的志愿、能否得到自己选择选择选择选择的专业，这一切的专业，这一切的专业，这一切的专业，这一切又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己又将影响到今后的就业竞争，所以来自自
3、己又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。情景性的心理问题，会影响
4、高考的正常发挥。情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。一、五个全面了解一、五个全面了解一、五个全面了解一、五个全面了解1 1。对学习情况的了解对学习情况的了解学习能力、学习现状、学习成就、学习能力、学习现状、学习成就、 学习焦虑、学习焦虑、学习方式、学习目标。学习方式、学习目标。2 2。对生活情况的了解。对生活情况的了解作息安排、休闲安排。作息安排、休闲安排。3 3。对情感活动的了解。对情感活动的了解兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。4 4。对生理健康的了解。对生理健康的了解影响学习、影响高考升学。影响学习、影响高考升学。5 5。对高考信息的了解。对高考信息的了解招
5、生计划、专业设置、就业远景。招生计划、专业设置、就业远景。上海市普通高校招生信息上海市普通高校招生信息二、高考前学生常见的心理问题二、高考前学生常见的心理问题1.高原效应（疲劳）疲劳）高原效应（耶尔克斯多德森）“梯田”曲线式学习规律。考前看不进书，由于过度疲劳产生情绪抑郁、淡漠、消极、低落，缺乏信心、反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听课作业效率极底。如何度过复习的如何度过复习的“ “高原期高原期” ”要让自己走出要让自己走出“ “高原期高原期” ”，应该：，应该：时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难和失败，坚定复习计划与目标
6、。和失败，坚定复习计划与目标。加强基础，复习内容先易后难，难易交加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。叉，逐步递进。恰当安排各门功课的学习时间，不同科恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。目、做习题和阅读交叉进行。在完成各阶段复习目标的过程中强化成在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出功，客观分析缺漏，逐步走出“ “高原高原” ”。调整自己的情绪状态，培养顽强的意志调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。品质，只要坚持就能上一个台阶。 防范心理防范心理疲劳疲劳疲劳疲劳建议建议（1 1）文、理科搭配，听、说、读、写、练
7、）文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。交替。（2 2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。（3 3）定时起床和睡眠。）定时起床和睡眠。（4 4）适当参加一些力所能及的体育运动。）适当参加一些力所能及的体育运动。（5 5）听自己喜欢的）听自己喜欢的放松音乐放松音乐放松音乐放松音乐，唱自己喜欢，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画。的歌，画自己喜欢的画。（6 6）选择合适的时间与机会与父母交流、）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。与同学交流、与老师交流。情绪情绪情绪情绪作曲者作曲者作
8、曲者作曲者曲曲曲曲名名名名韩德尔韩德尔组曲焰火音乐组曲焰火音乐急躁急躁罗西尼罗西尼歌剧威廉歌剧威廉 退尔序曲中的风暴退尔序曲中的风暴渴望渴望鲍罗廷鲍罗廷鞑靼人的舞蹈鞑靼人的舞蹈贺绿汀贺绿汀管弦乐曲森吉德马管弦乐曲森吉德马莫扎特莫扎特第第4040交响曲（交响曲（b b小调）小调）忧郁忧郁西贝柳斯西贝柳斯 忧郁圆舞曲忧郁圆舞曲格什文格什文蓝色狂想曲地二部分蓝色狂想曲地二部分 希望希望巴赫巴赫意大利协奏曲（意大利协奏曲（F F大调）大调）勃兰登堡协奏曲第三首（勃兰登堡协奏曲第三首（G G大调）大调）明朗明朗小约翰小约翰圆舞曲蓝色的多瑙河圆舞曲蓝色的多瑙河斯特劳斯斯特劳斯轻快轻快比才比才歌曲卡门歌曲卡
9、门畅快畅快格里格格里格组曲彼尔组曲彼尔 金特中的潮金特中的潮门德尔松门德尔松第三交响曲苏格兰（第三交响曲苏格兰（C C小调）小调） 中国民乐中国民乐笛子曲姑苏行笛子曲姑苏行情绪情绪情绪情绪作曲者作曲者作曲者作曲者曲曲曲曲名名名名 维伐尔地维伐尔地大提琴协奏曲四季中的春大提琴协奏曲四季中的春疲乏疲乏德彪西德彪西管弦乐组曲大海管弦乐组曲大海韩德尔韩德尔组曲水上音乐组曲水上音乐贺绿汀贺绿汀钢琴曲牧童短笛钢琴曲牧童短笛巴赫巴赫幻想曲和赋曲（幻想曲和赋曲（G G小调）小调）不安不安圣桑圣桑交响诗死亡舞蹈交响诗死亡舞蹈斯特拉夫斯基斯特拉夫斯基舞剧组曲火鸟第一乐章舞剧组曲火鸟第一乐章 韩德尔韩德尔清唱剧弥赛
10、亚清唱剧弥赛亚厌世厌世贝多芬贝多芬第五第五“ “命运命运” ”交响曲（交响曲（C C小调）小调）柴可夫斯基柴可夫斯基第六第六“ “悲怆悲怆” ”交响曲（交响曲（D D小调）小调） 增强增强贝多芬贝多芬第五钢琴协奏曲（皇帝）降第五钢琴协奏曲（皇帝）降E E大调大调 自信自信奥涅格奥涅格管弦乐太平洋管弦乐太平洋231231瓦格纳瓦格纳歌剧汤豪金序曲歌剧汤豪金序曲 聂耳聂耳民乐合奏曲金蛇狂舞民乐合奏曲金蛇狂舞中国民乐中国民乐合奏步步高合奏步步高 莫扎特莫扎特摇篮曲摇篮曲 催眠催眠门德尔松门德尔松仲夏夜之梦仲夏夜之梦德彪西德彪西钢琴奏鸣曲梦钢琴奏鸣曲梦中国民乐中国民乐管弦乐春江花月夜、月儿高管弦乐春江
11、花月夜、月儿高泰勒曼泰勒曼餐桌音乐餐桌音乐 增进增进莫索尔斯基莫索尔斯基 图画展览会（拉威尔编曲）图画展览会（拉威尔编曲） 食欲食欲莫扎特莫扎特游戏曲游戏曲 除除了了以以上上的的这这些些乐乐曲曲外外，还还有有我我国国的的一一些些名名曲曲如如：弦弦乐乐四四重重奏奏梁梁祝祝；管管弦弦乐乐黄黄河河颂颂；二二胡胡独独奏奏二二泉泉映映月月；民民乐乐梅梅花花三三弄弄；潇潇湘湘水水云云等等具具有有希希望望、增增强强自自信信、畅畅快快、镇镇静与克服情绪的不稳定作用。静与克服情绪的不稳定作用。2.2.考试考试过敏过敏过敏过敏考前过于紧张、害怕，会产生考前过于紧张、害怕，会产生“ “考考试过敏试过敏” ”。这是由
12、于自己因对考试的困。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做噩梦。觉失眠或经常做噩梦。做减压操放松心情降低过敏做减压操放松心情降低过敏做减压操放松心情降低过敏做减压操放松心情降低过敏（1 1）清醒头脑清醒头脑清醒头脑清醒头脑鸣天鼓鸣天鼓鸣天鼓鸣天鼓 “ “鸣天鼓鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：，是我国传统的健脑操。具
13、体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到到“咚咚咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。头脑、镇定情绪有明显效果。（2 2）改善记忆改善记忆改善记忆改善记忆耳部按摩耳部按摩耳部按摩耳部按摩 具体做法
14、：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约轻捏揉约1010分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。修，也可以悄悄地做。 （3 3）缓解疲劳缓解疲劳缓解疲劳缓解疲劳提腿摸膝提腿摸膝提腿摸膝提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样
15、宽。具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习手摸右膝，这样交叉反复练习3 3分钟。然后改做分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习持续练习3 3分钟。听学生说，和做广播体操的分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动整理运动”很接近。大家都知道，大脑两个半球很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制对身体各个功
16、能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。而引发的身心疲劳症状。 33. . 考试考试恐惧恐惧恐惧恐惧考前情绪处于极度恐惧状态，出现考前情绪处于极度恐惧状态，出现惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况有较强的生理反应，如听到考试或进入有较强的生理反应，如听到考试或进入考场就会出现头晕出汗，脸色发白、呼考场就会出现头晕出汗，脸色发白、呼吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的会晕倒，以及发生一些不可思议的行为。会晕倒，以及发生一些不可思议的行为。 考考试试恐恐惧惧更更容容易易让让考考生生出出现现疲疲乏乏、焦焦虑虑、压压抑抑、学学习习能能力力下下降降，甚甚至至丧丧失失信信心心等等现现象象。学学习习成成绩绩越越好好，心心理理素素质质较较差差的的考考生生更更容容易易受受外外界界因因素素刺刺激激。
