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1、健康心理成功人生第一页，共五十五页。优选健康心理成功人生优选健康心理成功人生第二页，共五十五页。心理健康知识，你识多少？第三页，共五十五页。手臂测量法v请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？v评估等级：非常了解比较了解中等了解较少了解不太了解第四页，共五十五页。知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）1、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。 key:2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。 key: 3、做噩梦的人心理不健康。key:4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。 key: 5、智商低于90的人存在智力障碍。 key:第五页，共五十五页。6
2、、心理健康状态是静止的，固定不变的。key:7、我国对心理咨询的重视是从80年代开始。key: 8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。key:9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。key:10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器key: 知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）第六页，共五十五页。1、心理咨询的正常时间为()分钟。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考试焦虑主要属于（）方面的问题。A.情绪B.气质C.性格D.行为答案：A3、心理咨询的场所应在()A.双方约定的地方B.双方商定的茶馆C.咨询室D.来访者家中答案：C知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题）第七
3、页，共五十五页。4、情绪健康的主要标志是（）A.情绪稳定B.情绪愉快C.经常开心D.喜乐无常答案：ABC5、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（）A.整理好自己的领地B.规划好自己的时间C.熟悉周围的环境D.初步建立社交圈子 答案：ABCD知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题）第八页，共五十五页。 一切顽固沉重的忧虑和焦虑，一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。足以给各种疾病打开大门。 门门 巴甫洛夫巴甫洛夫 ( (俄国生理学家、心理学家俄国生理学家、心理学家) )第九页，共五十五页。健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一
4、，亦是旺盛生命力的重要标志。旺盛生命力的重要标志。 马马克克思思提提出出把把健健康康作作为为人人的的第第一一权权利利，作作为为一一切切人人类类生生存存的的第一前提。第一前提。第十页，共五十五页。 德德国国哲哲学学家家叔叔本本华华：一一个个健健康康的乞丐比患病的国王更幸福。的乞丐比患病的国王更幸福。 英英国国教教育育家家洛洛克克：若若没没有有健健康康，就就没没有幸福。有幸福。第十一页，共五十五页。在大学校园中，会看到这样的情形在大学校园中，会看到这样的情形v上课注意力难以集中，爱走神上课注意力难以集中，爱走神v一拿起书就犯困、头晕一拿起书就犯困、头晕v晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡晚上
5、躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡v进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩v不善于处理人际关系，常为此所困扰不善于处理人际关系，常为此所困扰第十二页，共五十五页。 从从上上面面的的现现象象看看出出很很多多大大学学生生虽虽然然身身体体素素质质良良好好，但但却却算算不不上上健健康康，因因为为他他们们存存在在着着一一定定的的心心理理困困扰扰，这这已已影影响响了了正正常常生生活和学习。活和学习。第十三页，共五十五页。第一节关于心理健康第十四页，共五十五页。一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？v说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？说到心理健康，你脑海里会出现什么词语
6、？第十五页，共五十五页。健康是什么？健康是什么？第十六页，共五十五页。一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？19461946年年第第三三届届国国际际心心理理卫卫生生大大会会提提出出，心心理理健康是指：健康是指：身体、智力、情绪十分调和；身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能彼此谦让；适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；有幸福感；在在工工作作和和职职业业中中，能能充充分分发发挥挥自自己己的的能能力力，过有效率的生活。过有效率的生活。第十七页，共五十五页。一、心里健康是什么？一、心里健康是什么？心心理理健健康康指指个个人人能能够够充充分分发发挥挥自自己己的的潜潜能能，以以及及妥妥
7、善善地地处处理理和和适适应应人人与与人人之之间间、人人与与社社会环境之间相互关系。会环境之间相互关系。它它是是人人的的内内心心世世界界与与客客观观环环境境的的一一种种平平衡衡的的关关系系，是是自自我我与与他他人人之之间间的的一一种种良良好好的的人人际际关关系系的的维维持持，不不仅仅是是自自我我安安定定感感和和安安心心感感的的获获得得和和确确保保，还还要要自自我我实实现现，具具有有为为他他人人的健康贡献、行动的能力。的健康贡献、行动的能力。第十八页，共五十五页。一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？其定义可概括成以下几个方面：其定义可概括成以下几个方面：有幸福感和安定感。有幸福感和安定感。身心
8、的各种机能健康。身心的各种机能健康。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。具有自我实现的理想和能力。具有自我实现的理想和能力。人格的统一与调和。人格的统一与调和。对环境能积极地适应，具有现实志向。对环境能积极地适应，具有现实志向。有处理、调节人际关系的能力。有处理、调节人际关系的能力。具具有有应应变变、应应激激的的能能力力，并并具具有有能能够够从从疾疾病病或或危机中回复的能力。危机中回复的能力。 第十九页，共五十五页。v一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。容与现实
9、一致，以及人格处于相对稳定的状态。一、心理健康是什么？ P2v积极层次：持续、高效而满意的心理状态。积极层次：持续、高效而满意的心理状态。 生命有活力、潜能开发、价值实现生命有活力、潜能开发、价值实现第二十页，共五十五页。1 1、相对性、相对性心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的 心理不健康，指一种持续的不良状态心理不健康，指一种持续的不良状态偶尔不健康的心理和行为偶尔不健康的心理和行为 心理不健康心理不健康二、心理健康的特点二、心理健康的特点第二十一页，共五十五页。二、心理健康的特点二、心理健康的特点健康健康适应适应良好良好欠佳欠佳康强康强亚健康亚健康
10、死亡死亡完满完满健康健康心理心理心理心理生理生理2 2、连续性、连续性第二十二页，共五十五页。二、心理健康的特点二、心理健康的特点3 3、可逆性、可逆性4 4、动态性、动态性 第二十三页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（一）一般常态心理（一）一般常态心理 自我感觉良好自我感觉良好能与外界和谐相处能与外界和谐相处能完成社会任务能完成社会任务第二十四页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） P161 1、一般心理问题、一般心理问题 P3、P16轻度失调（心理困惑、心理困扰）轻度失调（心理困惑、心
11、理困扰）v有烦恼或挫折有烦恼或挫折v靠现有力量难以解决靠现有力量难以解决v对社会活动及功能影响不大对社会活动及功能影响不大v积极调节或寻求专业帮助能克服积极调节或寻求专业帮助能克服第二十五页，共五十五页。案例一v一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。v一般心理问题。v有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。第二十六页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题）1 1、一般心理问题、一般心理问题对于大学生：对于大学生：入学适
12、应不良入学适应不良人际交往困惑人际交往困惑情绪问题情绪问题学业压力学业压力恋爱和性心理困惑恋爱和性心理困惑求职择业困惑求职择业困惑第二十七页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） P162 2、心理障碍、心理障碍 P3、P17、P20严重失调（心理疾病）严重失调（心理疾病） v持久的痛苦持久的痛苦v社会活动及功能严重受损社会活动及功能严重受损v行为表现与周围环境格格不入行为表现与周围环境格格不入v靠自身力量难以解决靠自身力量难以解决v须寻求专业帮助须寻求专业帮助第二十八页，共五十五页。案例二v一位学生去打开水，因为水
13、比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。v出现严重心理问题了。v怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。第二十九页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） 3 3、精神疾病、精神疾病 P21v有认知、情感、意志、行为等方面障碍有认知、情感、意志、行为等方面障碍v社会功能失调社会功能失调v
14、靠自身力量难以解决靠自身力量难以解决v须进行专业治疗须进行专业治疗第三十页，共五十五页。请注意v正常人偶尔也会出现短暂的异常现象：v如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。v但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。第三十一页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v图一图一P2第三十二页，共五十五页。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v图二图二P17第三十三页，共五十五页。四、心理问题的识别四、心理问题的识别（一）识别原则（一）识别原则 P18p 心理活动内外一致心理活动内外一致p 心理过程完整协调心理过程完整协调p 个性特征相对稳定个性特征相对稳定第三十
15、四页，共五十五页。四、心理问题的识别四、心理问题的识别（二）心理健康者的特征（二）心理健康者的特征 P181、本人不觉得痛苦2、他人不觉得异常3、社会功能良好第三十五页，共五十五页。u坦然面对坦然面对就像就像“感冒感冒”一样平常一样平常u别急于别急于“诊断诊断”切忌自己切忌自己“对号入座对号入座”u转转移移注注意意将将注注意意力力转转移移到到学学习习、生生活活、工工作作的的方方方面方面u调整生活规律调整生活规律按时作息、劳逸结合按时作息、劳逸结合u不要讳疾忌医不要讳疾忌医寻求心理咨询和心理治疗等专业支持寻求心理咨询和心理治疗等专业支持大学生应该如何面对自身的大学生应该如何面对自身的 “心理问题
16、心理问题”第三十六页，共五十五页。第二节关于心理咨询第三十七页，共五十五页。一、心理咨询是什么？一、心理咨询是什么？v说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？第三十八页，共五十五页。澄清：心理咨询的五个不等式澄清：心理咨询的五个不等式第一第一心理问题心理问题精神病精神病第二第二心理学心理学窥见内心窥见内心第三第三心理咨询心理咨询无所不能无所不能第四第四心理医生心理医生救世主救世主第五第五心理咨询心理咨询思想工作思想工作 你眼里的心理咨询？你眼里的心理咨询？第三十九页，共五十五页。中科院心理研究所郭念峰等人的观点：中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询是由专业人员即心理咨询师心理咨询师运用心理学以及运用心理学以及相关知识，遵循相关知识，遵循心理学心理学原则，通过各种技术和方法，帮原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决助求助者解决心理问题心理问题。v咨询关系是咨询关系是“求求”和和“帮帮”的关系，这种关系在心的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。理咨询中有普遍意义。v帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发帮
