排球教学中腕关节损伤的规律及对策 摘要：调查表明，排球教学中腕关节的损伤具有一定的规律，它与排球项日、动作类型、运动修养和季节都有关系．研究认为，掌握正确的动作技术，按正确的方法进行练习，增强腕关节的灵活性和对腕关节的保护措施，是当前防止腕关节捐伤的有效措施关键词：腕关节；运动损伤；排球教学在人类可以活动的关节中，腕关节是结构较为复杂，灵活性较大，运动较多的关节之一因而腕关节损伤在排球教学中常有发生，据调查，它是排球教学中发生运动损伤较多的部位之一腕关节损伤不仅给学生造成精神上和肉体上的痛苦，带来生活上的诸多不便；而且严重影响教学工作的顺利进行和学生的正常学习当然，伤后的积极有效的治疗是解决运动损伤的重要方法，但它只能治愈损伤，却不能减少或防止损伤的发生，不能减少由于运动损伤给教学带来的影响因此，掌握运动损伤规律，采取行之有效的预防措施，把运动损伤控制在较低的水平，乃为上上之策所以，本文试图通过对腕关节损伤的调查研究，找到一些规律性的东西，为防止和减少此类损伤提供一些具体的参考资料目前，国内外对腕关节损伤的探讨已很深，但对某一教学领域中的研究还不多见，我希望通过本文能够给广大排球教学工作者提供参考依据，同时也给众多爱好排球的学生和练习者提供理论和实践参考。
1研究对象和方法1.1研究对象新疆师范大学体育学院、2003年以来，在排球课中有过腕关节损伤的学生共218人，其中男生182人，女生36人1.2研究方法1.2.1伤例调查法：查阅并摘录我校医务室2003年10月以来，在排球教学中有过手腕部位损伤的1.2.2问卷调查法：共发出100份问卷，回收有效问卷60份，回收率60％1.2.3文献资料法：通过查找有关文献资料中的腕关节扭伤的情况与调查结果相比较，得出排球教学中学生腕关节损伤的规律1.2.4数据统计、归纳分析：通过对调查结果进行统计分析，得出结果，再对结果加以分析，得出结论2结果2.1腕关节捐伤发生的项目规律在排球的五个动作中，拦网中腕关节损伤的发生率最高，占38.1％，其次是扣球，占20.6％，再次是传球，占19.3％，其它项目发生此类损伤较少，详见表1表1各项目腕关节损伤发生率2.2腕关节损伤发生的季节规律腕关节损伤在一年四季中的发生率有所不同，其中28.1％发生在春季，22.5％发生在夏季，14.7％发生在秋季，34.7％发生在冬季可见，腕关节损饬主要发生在春冬两季，其中，特别突出的是12月份，它的发生率是19.7％，超过了夏季2.3腕关节损伤发生的运动修养规律由于体育系在大一、二是排球普修课，大三、四是专修课，在大一、三的排球课中，受伤人数较多。
2.4腕关节损伤的类别调查结果表明，排球教学训练中腕关节损伤集中在：拉伤、挫伤、扭伤三大类其中，挫伤最多，占60％，扭伤和拉伤发生的情况较少2.5腕关节损伤的原因引起腕关节损伤的原因虽多，但主要集中在完成动作的技术上和插地不当两方面，集中因技术上的原因而发生腕关节损伤的占66.9％，因运动负荷太大而造成损伤的原因占12.2％，而其他诸如教学组织、身体、气候等引起的损伤相对来讲就要少得多3分析与讨论调查结果表明，腕关节损伤有着明显的项目规律腕关节损伤在排球各项目和各类动作上的发生率之所以会有所不同，这是由于排球各项目和各类动作都有着各自的特点在排球的五大动作中，无一项不是依靠手臂来完成动作的因此，腕关节的损伤的发生率是比较多的，像自由体操中的前手翻、后手翻、侧手翻等各类手翻都必须由腕关节的支撑或施压来完成动作；拦网中的每一个动作都依靠手腕来完成，而且根据动作的不同，难度的大小，对腕关节施压的负荷也有很大的变化在排球每一个动作中，腕部是完成这些项目、这些类别动作的主要参与部位，所以它受到损伤的机会也就相应要多些面在传球、垫球、发球、各种接发球动作的练习中，手腕关节参与用力扭转等动作负荷量不大，损伤的发生率就相应少些。
因此，腕关节的损伤的发生串也就呈现出了它的项目与动作类别的特征”3.1腕关节损伤有着明显的季节性规律在冬春两季，新疆的气温低，在寒冷的气温刺激下，人体的表皮收缩，四肢离心脏比较远，特别是手与脚韵温度较躯干来讲要低，加之散热较快，惰性较大，关节比较僵硬，不如夏秋两季灵活，所以，在冬春两季，腕关节损伤的发生率明显高于夏秋两季，这与其他学者所研究的运动创伤规律相一致3.2腕关节损伤也有着运动修养规律不同的年龄，不同的性别，不同的知识水平以及不同运动经验的人，他们的损伤发生率也有所不同经调查表明，体育男生腕关节损伤的发生率明显高于女生，这与男生好动，动作幅度大及练习的数量等都有一定的关系，而女生排球课动作难度不大，积极性明显低于男生，因此，损伤的发生率要小随年龄、知识水平、运动经验的不断改变，大一的学生损伤要高于大二，大三专修班的学生损伤发生率要高于大四因此，提高运动员及学生的运动修养是减少排球教学中腕关节损伤发生率的一个主要途径3.3腕关节损伤的种类有许多，主要是关节盘与软骨板及其韧带肌腱的挫伤，这与腕关节的解剖蛄构有着密切的关柬该关节是由桡骨关节面、关节盘构成关节窝，舟骨、月骨和三角骨的近侧关节面构成关节头，其构造特点是：关节窝由骨与软骨共同构成，关节头是由三块骨共同形成，在运动、负重、受到外力打击时，关节盘与软骨板很容易发生运动性损伤[5]。
特别是在排球这个特殊的项目中，腕关节是一个很重要的部位，它在各排球动作中不断的受到各种力量的撞击、挤压、研唐和牵拉，很难免会发生各种损伤因此，在我们进行排球教学前，增强学生腕周肌力，适当地控制训练量以及在做一些要求强力动作之前，先进行腕部活动，尽量使用腕关节的支撑带加以固定保护这样能尽量减少损伤的发生3.4在调查腕关节损伤发生的诸多原固之中，其中有66.9％是由于技术上的错误所引起的，我们认为这才是产生损伤的真正原因例如，在做拦网动作时，跳的高度不够速度不够或扭转过度导致手腕受伤；压球的力度和扭转度不当也会导致韧带或肌肉拉伤、扭伤等；在学习扣球和拦网的动作过程中，手的力量和时机掌握不好也会造成腕关节的损伤此外，还有12.2％的损伤是因为学生练习次数太多，而造成对腕关节的负荷太大引起的急、慢性损伤因此在学习与练习的过程中，适当的规定练习次数和质量也是减少损伤的有效途径还有，因为学生的身体素质太差、准备活动不充分、注意力不集中、身体负荷过大都是引起腕关节损伤的原因，在教学中不可忽视4小结与对策4.1结论在排球教学与训练中，腕关节的损伤具有一定的规律性：冬、春季节是损伤的多发季节；扣球和拦网是腕关节损伤的多发动作；引起腕关节损伤的原因较多，其中最主要的也是最根本的原因是完成动作时的技术错误。
4.2对策在排球教学中，教师应熟悉腕关节损伤的一般规律性，在那些易于发生腕关节损伤的季节、项目、动作、学生予以高度的注意，并结合具体情况采取相应的措施特别注意指导学生按正确的动作技术进行练习，掌握各类动作的正确练习方法此外还要加强课的组织的严密性，场地布置要平整，同时应加强对腕关节的灵活性和对腕关节的保护措施，也可采用一些预防措施例如：加强学生防患意识教育；做好充分的准备活动；科学合理的安排教学、训练、比赛；加强医务监督工作；克服导致发生损伤的心理因素等做到尽可能地减少腕关节损伤的发生参考文献：[1]谢清.对体育系学生运动损伤发生部位与动作关系的研究[J].湖北体育科技,1991(3)．[2]谢清等.排球教学中踝关节损伤的规律及其预防[J].湖北体育科技,1997(1)．[3]叶强华等.体育系学生排球普修课中退动损伤分析[J].成都体育学院,2001(4)．[4]刘晓莉.体育专业在校运动损伤情况调查与分析[J].体育学刊,2001(3)．[5]沙川华.人类腕关节盘形态学特征及其运动损伤分析[J].成都体育学院,2001(4)． -全文完-。