篮球运动员关节损伤的原因及对策【摘 要】篮球运动作为一项竞技性较强的体育运动，在训练的过程 中难免会出现对抗与竞争，从而导致不可避免的肢体损伤，对于篮球运动 员而言最为常见的就是关节损伤对此，文章针对于篮球运动员的关节损 伤成因进行了分析并提出了相应的对策关键词】关节损伤；篮球运动员；对策近些年来，伴随着篮球运动的迅速发展，篮球的竞技性体现得越来越 明显，并且由于篮球运动作为一项动作要求严格且幅度大的项目，在运球、 跑以及跳等急速动作中容易使运动员的关节产生损伤对于篮球运动员而 言，关节损伤对于运动员比赛水平的发挥以及自身后期的运动寿命上都会 产生不利的影响因此，在训练或比赛的过程中应当对于篮球运动员的关 节损伤问题予以高度重视，本文正是对于篮球运动中关节损伤产生的原因 进行剖析并在总结前人理论的基础上针对于当前形势严峻的关节损伤提 出了相应的对策一、关于运动中关节损伤的类型与成因(-)膝关节笔者通过走访调查发现，由于篮球运动而导致的关节 损伤中，膝关节损伤位居首位，大多数的篮球运动员都或多或少的存在膝 关节损伤，成为当前篮球运动中严重影响运动员参与正常比赛训练以及技 术水平得以充分发挥的阻碍因素。
同其他常规的运动项目相比，篮球运动 具有对抗性激烈以及动作迅速连贯的特点，并且由于篮球运动员大部分的 技能动作都同人体的膝关节有必耍而密切的联系,很多技术性耍求比较高 的动作都是由膝关节的参与而完成的，加之篮球技术性动作具有突发性、 激烈性的特点，运动员由于运动幅度的增大、一个突然性的动作或是快速 转身运动都会将这种巨人的压力作用在膝关节上，这时的膝关节由于受到 局部的巨大压力导致负担过重，受伤也是难以避免的生物学认为，在人 体为数众多的关节类型中，膝关节是构造最为复杂的，膝关节是有多个部 分组成包括人体中两个最长的骨杠杆和胫骨上部内外两侧上的关节面以 及股骨与離骨的关节面构成的•种椭圆形的复杂关节，因此膝关节具冇关 节腔面积大且关节囊较为松弛的特点而篮球运动中，运动员最为常见的 训练姿势就是双腿弯曲且脚尖略微内扣，并且在运动员的双腿弯曲的时 候，此时的膝关节在胫侧副韧带以及腓侧的副韧带的共同作用之下处于一 种松弛性的状态，而同时由于膝关节弯曲的时候也是英稳固性最差的时 候，因此在运动员突然发力的时候受到的力量冲击最大，从而造成了膝关 节的运动损伤)踝关节篮球运动员经常出现韧带拉伤的情况，这是同运动员 的踝关节相联系的，特别是当篮球运动员在扣篮或是抢篮板的过程中，运 动员的腾空跃起，由于多种因素造成的落地缓冲不恰当(如踩到了别人的 脚上)使身体失去了重心，这时候在落地后极易出现运动员踝关节损伤的 情况，也就是通常见到的踝部韧带拉伤。
解剖学层面分析，人体的踝关节 属于一种屈戌关节，因此踝关节只能够进行两种运动即跖屈以及背屈运 动，并一且由于附骨间关节以及踝关节的共同作用使得跖屈出现内翻现象踝关节具有关节囊前后壁都比较松弛的特点且具有呈三角状的韧带，内侧 为扇形三介韧带而外侧则是三条独立的韧带，内侧的韧带相较于外侧的韧 带强韧的特点运动员在篮球运动中有相为一部分的动作是在空中完成 的，且是较为激烈的对抗运动，在起跳过程中踝关节的跖屈内翻位，在落 地时稍微有状况就会产生踝关节的韧带拉伤，从而造成关节损伤二、篮球运动中关节损伤预防对策(一)提高运动员对于关节损伤的认识由于篮球运动是一项专业技 能要求较高的运动，按照技术形成的规律大概为三至五年的时间，而一名 合格的篮球运动员从事专业化的篮球运动则为八至十年的时间，因此对于 篮球运动员而言，需耍进行的动作技能训练是多不胜数的而在技能训练 过程中岀现关节损伤对于篮球运动员而言是十分常见的，关节损伤已然成 为阻碍运动员进行训练比赛及良好水平发挥的重要因素，因而篮球运动员 应当在观念上认识并了解常见的关节损伤的相关知识，包括关节损伤的成 因以及预防等，在训练的时候做到防患于未然，提高自我保护的意识。
)注重准备活动，开展肌肉功能训练篮球运动中应当重视对于 赛前准备性活动的工作，根据训练项目的特点以及气候变化以及场地变化 等不同制定合理的训练程序在训练或是比赛前重视运动员的小幅度的热 身运动，避免突发性的肢体动作，对于关节损伤的易发部位进行静力性牵 张练习，这样在运动的时候韧带或是关节都冇一个逐渐适应的过程同时，还应当加强对于运动过程中容易造成关节损伤的肌肉进行功能 训练一方面注重人体运动过程中大肌肉群的耐力训练，同时对于小肌肉 群也不能忽视，小的韧带拉伤对于运动员的比赛都会是致命的通过对于 关节周闱的肌肉训练实现关节灵活性的提高，从而避免运动员关节损伤的产生三)重视训练的科学性与监督性对于篮球运动员而言，训练是生活中的必修课，但是针对于专业运动员的日常训练同样注重科学训练方法 的使用一方面，采用现代化的教学训练手段及媒介，根据不同运动员的 个体发展规律制定与Z相符合的训练任务与目标；同时还要在训练的过程 中钻研更加科学的训练方法，避免不必要的关节损伤，从而实现高效与安 全训练另一方面建立日常训练的医务监督制度，由于运动员在常规训练 中会出现各种各样的机体损伤，因此在篮球运动训练中要建立相应的医务 体系，以便对于关节损伤的运动员给予及时的救治，防治损伤的恶化。
四)重视运动场地及设施的规范建设山于篮球运动是一项专业化 水平较高的运动项目，在对于运动场地以及器材的选择上就更加严格因 此，对于运动场地的建设一定要做到规范化、科学化，在训练器材的选择 上也要符合国家的规定标准，这些都为篮球运动员发挥良好的水平以及避 免出现不必耍的关节损伤都提供了坚实的物质保障参考文献[1] 彭律成•篮球运动中踝关节损伤的原因及预防[J]・中国科技信 息，2009 (24).[2] 周秉政•篮球运动中踝关节损伤原因及预防[J]•体育成人教育学 刊,2005 (05)・作者简介：万奥(1992. 06-),男，湖南岳阳人，湖南工程科技学院邵阳学院，本科，研究方向：体育科研。