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1、教师心理健康及其维护教师心理健康及其维护 心理健康及压力情绪管理心理健康及压力情绪管理 李文道李文道 心理学博士心理学博士第一部分 心理健康一、心理健康的概念二、心理健康的标准三、教师心理健康的现状一、心理健康的概念世界卫生组织：一种个体在躯体上、心理躯体上、心理上和社会上上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。 心理健康：指身体、智能及情感上在与他人不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳的状态（第三届国际卫生大会，）。（第三届国际卫生大会，）。（第三届国际卫生大会，）。（第三届国际卫生大会，）。 健康新模式传统的模式：模式： 现代的模式：模式：健康=无身体疾病、身体强壮健康=身体健
2、康+心理健康 白色 黑色完全健康完全健康精神疾病精神疾病灰色区心理障碍 （亚健康）二、心理健康的标准自我：自我：了解自我，接纳自我人际人际：人际和谐（欣赏他人）情绪情绪：情绪认知和调控人格人格：稳定、完整、和谐智力智力：正常（90以上就属于健康）环境环境：接受现实、适应环境职业与生活职业与生活：热爱职业、热爱生活接纳自我人际和谐情绪稳定人格人格健康智力智力正常适应环境热爱职业、热爱生活三、教师心理健康的重要性没有健康的心理，就没有健康的生活。没有健康的心理，就没有健康的教学。青春期PK更年期一个女教师的案例没有健康的心理，就没有健康的教学据北京的一项调查发现：据北京的一项调查发现： 不爱上学、
3、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8的学生承认自己在学校有自己害怕的老师， 52.5的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。调查表明：调查表明：刚入学的小学生，约有80对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18。教师是什么样的人比他教什么更重要。-教育家卡尔明格教师心理健康对学生的影响教师心理健康对学生的影响教师的心理健康就象我们呼吸的空气。1.直接影响教育教学效果。2.直接影响着师生的良好关系。3.直接影响着学生个性的发展。四、教师心理健康不容乐观中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。2000200
4、0年，国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁年，国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省省168168所城乡中小学的所城乡中小学的22922292名教师进行的检测，发名教师进行的检测，发现有现有51.2%51.2%的教师存在心理问题，其中的教师存在心理问题，其中32.2%32.2%的教的教师属于轻度心理障碍，师属于轻度心理障碍，16.6%16.6%属于中度心理障碍，属于中度心理障碍，2.5%2.5%已构成心理疾病（王加绵，已构成心理疾病（王加绵，20002000）据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占以上，而在其他职业人群中平均为。占以上，而在其
5、他职业人群中平均为。教师心理问题主要表现为：教师心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、压力过大、情绪问题、压力过大、情绪问题、压力过大、情绪问题、焦虑、职业倦怠焦虑、职业倦怠焦虑、职业倦怠焦虑、职业倦怠 五、教师心理健康的成因1.社会对教师的期望太高。2.教师职业本身的特点。教师职业具有重复性的特点，容易产生职业倦怠3.当前学生难教。独生子女任性、冲动、以自我为中心成；学习渠道多元化；教育法规的约束；新教学理念的冲击4.教育改革给当前教师带来前所未有的压力。人事制度改革-岗位危机；薪酬制度改革-收入危机；新课改-教学危机压力太多太大！情绪问题太多！ 香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察
6、职业。第二部分 压力管理一、二十一世纪是压力世纪二、认识压力三、管理压力一、二十一世纪是压力世纪我们身处压力时代!压力无处不在，无时不在！随着社会发展，全球化的加剧，压力会越来越大！ 新新“三座大山三座大山”教改：上不起学教改：上不起学人人头痛人人头痛医改：看不起病医改：看不起病提前送终提前送终房改：买不起房房改：买不起房腰包掏空腰包掏空人生的压力 30岁以前 看学历 3050岁 看经历 5070岁 看病历 70岁以后 看黃历教师压力状况分析教师压力状况分析 20052005年年8 8月月2727日，中国人民大学公共管理学院日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合组织
7、与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了启动了“20052005年中国教师职业压力和心理健年中国教师职业压力和心理健康调查康调查”。截至。截至20052005年年9 9月月6 6日日2424时，总共有时，总共有86998699名教师填写了调查问卷。名教师填写了调查问卷。 A A、超过、超过、超过、超过80%80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有以上统计结果表明，有34.60%34.60%的被调查教师反映压力非常大，有的被调查教师反映压力非常大，有47.60%47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占
8、到了被调查的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的教师的82.2%82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 教师的压力源学生学生学生学生（学习、行为问题）（学习、行为问题）（学习、行为问题）（学习、行为问题）人际人际人际人际（领导关系、同事关系）（领导关系、同事关系）（领导关系、同事关系）（领导关系、同事关系）工作本身工作本身工作本身工作本身（教学压力、日常压力）（教学压力、日常压力）（教学压力、日常压力）（教学压力、日常压力）角色冲突角
9、色冲突角色冲突角色冲突（职业和家庭）（职业和家庭）（职业和家庭）（职业和家庭）职业发展问题职业发展问题职业发展问题职业发展问题（职称、职位）（职称、职位）（职称、职位）（职称、职位）升学考试压力升学考试压力升学考试压力升学考试压力（中考高考、期末考）（中考高考、期末考）（中考高考、期末考）（中考高考、期末考）经济压力经济压力经济压力经济压力（工资待遇）（工资待遇）（工资待遇）（工资待遇）教师的生活：起得比鸡早。睡得比狗晚。干得比牛多。吃得比猪差。二、认识压力什么是压力？压力是如何产生的压力与工作效率的关系什么是压力？压力：让人感到紧张的事件或环境刺激。压力：人的一种紧张的内部心理状态。压力：人
10、的一种生理状态。总结：当一个人认为当前的需要超出自己或社会所能提供资源范围的时候所感受到的一种状态或体验。有压力是正常的 正常人都有压力沒有压力的人是不正常的压力不会消失，它不是变成动力，就变成阻力压力无好坏，关键如何看待它“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以伤害我们，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。 “只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。 压力好比胡椒、味精，适量可调味，过量则有害 。压力是把双刃剑:无压力，就无动力；压力过大，把人压跨。生活好累！生活好累！疾病疾病身心虚弱综合症身心虚弱综合症压力与健康过高心理压力是对人性的扭曲过高心理压力是对人性的扭曲
11、生物性：亚健康、疾病、死亡。精神性：心理问题，心理障碍，神经症，人格障碍，精神病社会性：人际关系（进攻，退缩）高压之下的身体症状高压之下的身体症状v心悸心悸 背疼背疼 耳鸣耳鸣v肠胃功能紊乱肠胃功能紊乱v便秘便秘 尿频尿频 消化不良消化不良v手脚发冷手脚发冷 腿脚抽筋腿脚抽筋v嗓子疼嗓子疼v模糊的疼痛感模糊的疼痛感v经常头疼经常头疼 失眠失眠v腭腭疼疼 脖颈疼脖颈疼v头皮刺痛头皮刺痛v眼睛酸疼眼睛酸疼v皮肤瘙痒皮肤瘙痒v出汗过多出汗过多v容易疲倦容易疲倦v早早醒醒情感症状v容易流泪容易流泪v幽默不再幽默不再v自尊心降低自尊心降低v丧失热情丧失热情v愤世嫉俗愤世嫉俗v比平时更紧张比平时更紧张v比
12、平时比平时易怒易怒v压抑压抑v缺乏自信缺乏自信v自我形象不佳自我形象不佳v情绪波动情绪波动 不稳定不稳定v焦虑焦虑v情感脆弱情感脆弱行为症状v比比平时更容易出事故平时更容易出事故v工作表现不良工作表现不良v自我忽视自我忽视v性欲降低性欲降低v没有食欲或过食没有食欲或过食v言语不畅言语不畅v同好友疏远同好友疏远v爱忘爱忘事事v富有攻击性富有攻击性v过分忙碌不能放松过分忙碌不能放松v抽烟喝酒加剧抽烟喝酒加剧 压力过大的后果：美国人因心脏病而死最经常发生在星期一。美国人因心脏病而死最经常发生在星期一。心脏病发病的年轻人中，心脏病发病的年轻人中，91%91%的曾经经历过度的工的曾经经历过度的工作压力，
13、每星期工作作压力，每星期工作6060小时以上。小时以上。中国：七成知识分子处于中国：七成知识分子处于“ “过劳死过劳死” ”边缘（姚凯伦）边缘（姚凯伦）。调查显示：我国知识分子平均寿命为调查显示：我国知识分子平均寿命为5858岁，低于全岁，低于全国平均寿命国平均寿命1010岁左右；北京中关村知识分子平均死岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为亡年龄为53.3453.34岁，比岁，比1010年前提前了年前提前了5.185.18岁。岁。 最近最近5 5年来，中国科学院所属的年来，中国科学院所属的7 7个研究所和北京大学的个研究所和北京大学的专家、教授共专家、教授共135135人谢世，平均年龄人谢
14、世，平均年龄53.353.3岁。岁。压力与工作效率的关系教师的典型压力反应-职业倦怠情绪衰竭压力反应 教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失非人性化人际关系 教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人（硬暴力体罚、辱骂；软暴力漠视）低成就感自我评价 认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满三、压力管理（一）压力管理的模型（二）压力管理方法（一）压力管理的模型（一）压力管理的模型要求要求承受力承受力压力的来源压力的来源压力的反应压力的反应原因的管理原因的管理反应的管理反应的管理认知评价认知评价（二）压力管理的方法管理原因减少压力管理评价管理的核心管理反应减少压力的不良反应管
15、理原因减少压力减少压力来源学会说“不”对自己好一点。通过时间管理来减少压力。 时间管理时间管理“四象限做事四象限做事”法法重要但不紧急重要但不紧急业务能力的提升业务能力的提升文章的发表文章的发表紧急又重要紧急又重要危机事件危机事件 将到期的任务将到期的任务紧急但不重要紧急但不重要 电话铃声电话铃声 不速之客不速之客 行政检查行政检查 主管部门会议主管部门会议不紧急也不重要不紧急也不重要 客套的闲谈客套的闲谈 无聊的信件无聊的信件 个人的爱好个人的爱好1 14 43 32 2均 衡紧迫的事不紧迫的事重要的事不重要的事管理认知管理的核心世界是什么样取决于你自己的信念世界是什么样取决于你自己的信念不
16、要绝对化不要绝对化不要过分概括化不要过分概括化我必须做完这件事我必须做完这件事我必须干好我必须干好我在允许的时间内尽量做我在允许的时间内尽量做我能干好我能干好别人教得都比我强别人教得都比我强每个人都会受到压力的影每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人响，并不是只有我一个人我无法控制发生的事，我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉但我可以控制我的感觉管理反应减少压力的不良反应宣泄放松术：读书、听音乐、跳舞、逛街等等减轻压力的呼吸法 饮食减压身体锻炼张弛有度的生活节奏第三部分 情绪管理愤怒导致的悲剧南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：之下的胡苏珍一边说：“ “作业都不做，还要什么书作业都不做，还要什么书? ?一边踢过去一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢一
