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1、什么是产后抑郁症？产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症不同于产后忧郁。 产后忧郁从生产两三天后开始， 妈妈们觉得很难过、 想哭，她们担心宝宝， 也担心自己，非常紧张、 疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段， 再一次充分享受当妈妈的乐趣时， 患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、 痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了， 生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈， 她们在生产后几周、
2、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。导致产后忧郁症发生的原因有哪些？1、体内荷尔蒙的变化。2、 生产过程引起过度的害怕和惊慌。3、 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。4、 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。5、 角色和生活习惯的转变。产后可能会增加患抑郁的危险的因素是什么？1、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。2、 怀孕时的年龄 年龄越小，危险性越高。3、 新父母单独生活。4、 有限的社会支持和专业心理咨询。5、 孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。6、 婚姻冲突。7、 对怀孕的不确定性 孩子的到来是
3、个意外。8、 在怀孕期有抑郁史 50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。产后抑郁有什么自测方法？以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过就应该去看医生了。很可2 周，新妈妈产后情绪自测1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼
4、怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。9、有反复自杀的意念或企图。测试结果：第一种情况：如果这 9 道题的答案，你有5 条答 “是”的话，且这种状态持续了2 周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段”Baby blues ”，多数女
5、性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病)。第二种情况：如果这 9 道题的答案只有1 条答 “是 ”，但每天都出现， 那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁(从生理上解释， 母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失， 改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“
6、产后忧郁症 ”。抑郁症如何自我调节？1、一怀孕即开始进入母亲角色通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时， 还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。2、对产后情绪变化多一些了解在孕期与丈夫一起向医生咨询， 阅读有关书刊或去孕妇学校学习， 对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。3、孕期坚持运动以提高体质常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。4、产后不要过多人打扰产后
7、要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激， 尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。5、尽情投入享受运动有助振奋精神产后多做运动， 特别是在心情不好时。 最好选择自己能够尽情投入的享受运动， 这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。6、帮助新妈咪认同母亲角色新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。7、最好在娘家坐月子在娘家坐月子， 熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯， 可
8、帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务丈夫尽量避免出门， 积极主动给小宝贝洗澡、 换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。10、不要把自己完全闭锁在家里如果身体没有不舒服， 天气较好时可带小宝贝外出散步， 吸吸新鲜空气， 让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。11、及时
9、释放不良情绪情绪沮丧时， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影， 和好朋友一起吃饭、聊天；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值； 把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原曼妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。12、必要时寻求专业人员帮助沮丧情绪持续存在或加重时， 尽快寻求专业人士帮助， 进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。 只要接受适当帮助， 便会重拾育婴乐趣， 抑郁不过是一场恶梦而已。
