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1、情绪管理团体心理辅导 情绪管理团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。活动安排: 具体活动安排： 第一单元表1-1 第二单元表2-1 附录2-1 LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼， 让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什
2、么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧 附录2-2： LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。 第三单元表3-1 附件3-1 在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！ 在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 与小倩约
3、好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？ 1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题 第四单元表4-1 附件4-1： 做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。 第六单元表6-1
