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1、第一章 心理健康概述1.了解什么是心理健康和影响心理健康的因素。2.理解大学生心理健康的标准。3.了解大学生常见的心理问题和大学生心理健康教育的意义。4.掌握大学生心理健康的维护途径和方法，培养良好的心理素质。2学习目标3学习导图4情境导入第一节 什么是心理健康大学生心理健康现状健康与心理健康影响心理健康的因素一、大学生心理健康现状6云南大学马加爵事件清华大学刘海洋硫酸泼黑熊事件复旦大学硕士研究生林森浩投毒案大学生的心理问题l意志薄弱，缺乏挫折承受能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等7成长性心理问题障碍性心理问题二、健康与心理健康（一）健康观念的演变指没有躯
2、体疾病不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体、心理、社会适应和道德上的完好状态。传统健康观现代健康观8（二）心理健康l心理健康是一种持续的、生活适应良好的状态，在这种状态下，个体认识活动、情绪反应和意志行为均处于积极状态，具有适当的自我调控能力，并能充分发挥其身心潜能，达到心理上的完美。9三、影响心理健康的因素生理因素遗传身体状况与疾病家庭因素家庭结构父母教养方式家庭环境学校因素社会因素个体因素10“马加爵事件”心理分析11拓展阅读第二节 大学生心理健康的标准心理健康的标准大学生心理健康的标准一、心理健康的标准马斯洛标准1. 充分的安全感2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估3. 生活的
3、目标切合实际4. 与现实环境保持接触5. 能保持人格的完整与和谐6. 具有从经验中学习的能力7. 能保持良好的人际关系8. 适度的情绪表达与控制9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足10. 在不违背集体要求的前提下，能做有限度的个性发挥13一、心理健康的标准奥尔波特标准1. 自我意识广延2. 良好的人际关系3. 情绪上的安全性4. 知觉客观5. 具有各种技能，并专注于工作6. 现实的自我形象7. 内在统一的人生观14一、心理健康的标准郭念锋标准1. 心理活动的强度2. 心理活动耐受力3. 周期节律性4. 意识水平5. 暗示性6. 康复能力7. 心理自控力8. 自信心9.
4、社会交往10. 环境适应能力15一、心理健康的标准世界卫生组织标准1. 智能良好2. 善于协调与控制自己的情感3. 具备良好的意志品质4. 人际关系和谐5. 能主动地适应和改造现实环境6. 拥有完整和健康的人格7. 心理年龄和生理年龄相适应16二、大学生心理健康的标准17大学生心理健康标准1. 智力正常2. 能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望3. 能协调和控制情绪，保持良好的心境4. 意志健全，能经受住各种挫折和磨炼5. 具有正确的自我意识，悦纳自己6. 具有完整统一稳定的人格品质7. 乐于交往，人际关系和谐8. 具有良好的环境适应能力9. 心理行为符合大学生的年龄特征第三节 大学生心理健康教
5、育的意义大学生常见的心理问题大学生心理健康教育的意义一、大学生常见的心理问题大学生心理问题环境适应问题自我定位的困扰学业问题人际关系问题恋爱与性心理问题网络依赖问题求职与择业问题19二、大学生心理健康教育的意义心理健康教育有利于大学生身体健康有利于大学生环境适应能力的增强有利于提高大学生心理素质，预防精神疾病有利于大学生塑造健康人格和优良的思想品德能促进大学生智力发展，提高学习效率20第四节 大学生心理健康的维护大学生心理健康的个人维护大学生心理健康的家庭维护大学生心理健康的学校维护一、大学生心理健康的个人维护22（一）主动掌握心理健康知识1. 选修心理健康教育的相关课程2. 积极参加心理健康
6、教育活动3. 广泛获取心理健康知识一、大学生心理健康的个人维护23（二）积极进行自我调适1. 树立正确的人生观和世界观2. 建立健康合理的生活秩序3. 乐于交往，建立广泛的社会支持系统4. 管理和调整情绪，保持乐观向上的情绪5. 认识自己与接纳自己心理美文欣赏世界上的良药，每一种只能治一种疾病；心灵的良药“智慧与慈悲”，却可治愈一切的病苦。人们常常嚷着要去寻找内心的平静，其实它一直都在，从不需要你去寻觅；当你从为了欲望而劳役终日的忙碌中静下来时，自然会感到它的存在。24拓展阅读心理美文欣赏人们逃避家庭、城市、社会及自己的问题，而到深山中去寻觅心内的平静；既然是要寻觅“心内”的平静，又怎么可能在
7、“心外”寻得到呢？快乐只可以在心内寻得，并不在于你身处之地方；有人花费半生积蓄往外国的海滩度假，结果却败兴而返；有些人却可以整天在自我世界玩得不亦乐乎。25拓展阅读心理美文欣赏有人远走他方，以寻觅内心的平和；但如果你心中没有平和，尽管跑到天涯海角，也不会寻得到它；假如你身处的生活中，凡事皆了然于心，也就没什么地方是一定要去的了。26拓展阅读心理美文欣赏我们见到的世界，只是自己内心的反映。在心情开朗时，见到的人都是友善亲切；在心情烦躁时，碰上的人仿佛都是面目可憎。透过批评的眼睛看，世界充满了有缺陷过失的人；透过傲慢的眼睛看，这世界充满了低贱愚痴的人；透过智慧的眼睛看，每一个人都有值得你尊重及学习
8、的地方。27拓展阅读心理美文欣赏有智慧的人，在独处时，会管好自己的心；在人群中，则会管好自己的口。与他人相处时，是谦虚学习的好机会；在个人独处时，是反思自省的好机会。认识别人容易，认识自己困难；为自己着想容易，为别人着想困难。当你的心开始懂得以智慧去观察时，生命的真谛便会在每一个地方、每一件事物中向你展现。28拓展阅读心理美文欣赏追求宁静就像一只蝴蝶，当你伸手抓它时，它跑得无影无踪，寻觅无门；当你一动也不动地坐着，它便伫足在你肩膀。29拓展阅读二、大学生心理健康的家庭维护l创造宽松和谐的环境l民主、平等、开放的家庭教育方式30三、大学生心理健康的学校维护31学校维护1. 优化校园文化环境2.
9、设置心理健康教育机构，开展心理咨询服务3. 开设心理健康教育课程，定期举办专题讲座4. 广泛宣传，普及心理健康知识1.指导语：下面列出了一些人可能会出现的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一周自己的实际感受，选择最符合你的一种情况，在相应位置打“”。请不要漏答问题。32心理自测331.头痛2.神经过敏，心中不踏实3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋4.头昏或昏倒5.对异性的兴趣减退6.对旁人责备求全7.感到别人能控制您的思想8.责怪别人制造麻烦9.忘记性大10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正3411.容易烦恼和激动12.胸痛13.害怕空旷的场所或街道14.感到自己的精力下降，活动减慢15.想结
10、束自己的生命16.听到旁人听不到的声音17.发抖18.感到大多数人都不可信任19.胃口不好20.容易哭泣3521.同异性相处时感到害羞不自在22.感到受骗、中了圈套或有人想抓住您23.无缘无故地突然感到害怕24.自己不能控制地大发脾气25.怕单独出门26.经常责怪自己27.腰痛28.感到难以完成任务29.感到孤独30.感到苦闷3631.过分担忧32.对事物不感兴趣33.感到害怕34.您的感情容易受到伤害35.旁人能知道您的私下想法36.感到别人不理解您、不同情您37.感到人们对您不友好、不喜欢您38.做事必须做得很慢以保证做得正确39.心跳得很厉害40.恶心或胃部不舒服3741.感到比不上他人
11、42.肌肉酸痛43.感到有人在监视您、谈论您44.难以入睡45.做事必须反复检查46.难以作出决定47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48.呼吸有困难49.一阵阵发冷或发热50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动3851.脑子变空了52.身体发麻或刺痛53.喉咙有梗塞感54.感到没有前途没有希望55.不能集中注意56.感到身体的某一部分软弱无力57.感到紧张或容易紧张58.感到手或脚发重59.想到死亡的事60.吃得太多3961.当别人看着您或谈论您时感到不自在62.有一些不属于您自己的想法63.有想打人或伤害他人的冲动64.醒得太早65.必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66.睡得不稳不深
12、67.有想摔坏或破坏东西的冲动68.有一些别人没有的想法或念头69.感到对别人神经过敏70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在4071.感到任何事情都很困难72.一阵阵恐惧或惊恐73.感到在公共场合吃东西很不舒服74.常与人争论75.独自一人时神经很紧张76.别人对您的成绩没有作出恰当的评价77.即使和别人在一起也感到孤单78.感到坐立不安、心神不定79.感到自己没有什么价值80.感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的4181.大叫或摔东西82.害怕会在公共场合昏倒83.感到别人想占您的便宜84.为一些有关“性”的想法而很苦恼85.您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86.感到要赶快把事情做完87
13、.感到自己的身体有严重问题88.从未感到和其他人很亲近89.感到自己有罪90.感到自己的脑子有毛病结果处理（一）评分标准 从无=0 分，轻度=1 分，中度=2 分，偏重=3 分，严重=4 分（二）总 分 总分为90 个项目分之和，总均分= 总分/90（三）阳性项目数 阳性项目数为单项得分 1 的项目数4243因子粗分和因子分F1F2F3F4F5F6项目评分项目评分项目评分项目评分项目评分项目评分14122740424849525356583910283845465155656213436374161697351415202226293031325471792172333395772788086
14、112463677481合计合计合计合计合计合计44因子粗分和因子分F7F8F9F10结果处理项目评分项目评分项目评分项目评分因素项粗分/项目数T分13254750707582818436876837163562778485878890 19445960646689F1/12F2/10F3/9F4/13F5/10F6/6F7/7F8/6F9/10合计合计合计合计F10/745中国正常成人SCL-90的因子分常模l躯体化： 1.370.48（1.850.89）l强迫： 1.620.58（2.21.04）l人际关系：1.650.61（2.261.04）l抑郁： 1.500.59（2.090.91）l焦虑： 1.390.43（1.820.96）l敌对性： 1.460.55（2.010.91） l恐怖： 1.230.41（1.640.82）l偏执： 1.430.57（20.86）l精神病性：1.290.42（1.710.87）结果评定l总分超过160分，或阳性项目数超过43项，或任一因子分超过2分，可考虑筛查阳性，需进一步检查。l某一因子分超过了3分就应该去看看心理医生了。461.运用大学生心理健康的标准初步评估自己的心理健康水平。2.在生活中遇到烦恼、苦闷和痛苦时，你采取了哪些方式调整自己，哪些方式更为有效？47思考与练习谢 谢！
