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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑关注孩子睡眠,促进孩子发育 陈岚 俗话说“能吃能睡，长命百岁”，季节交替之时，孩子对睡眠的欲望就会更大，而睡眠对于促进孩子发育而言尤为重要。所以，务必关注孩子睡眠。孩子睡眠时间表 对发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时间 也是不同的。科学研究说明，孩子的身高70%取决于遗传基因，30%取决于后天发育。在影响这30%的后天发育因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，理由就在于睡眠中会分泌其他方法不能产生的生长激素。 下表是专家推举的不同年龄孩子最正确入睡时间和睡眠时长，只有达标了，才更有助于生长发育。而之所以要关注孩子睡眠，也是想让孩子在睡眠中多分泌
2、生长激素。 有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是211时和57时，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。 值得留神的是，生长激素大量分泌的前提是孩子务必处于深度睡眠状态。否那么，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。 一般在入睡后半小时至1小时，孩子才进入深度睡眠状态。所以，孩子最好20时30分就要躺在床上，其次天7时以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的颠峰期。不同年龄孩子最正确入睡时间和睡眠时长 把20时30分作为入睡时间，对大多数家庭来说，一般处境下难以做到，那么就尽量做到把21时作为入睡时间，分外有助于孩子的身体与大脑发育，不容小视！缺乏睡眠对孩子的影
3、响 影响身高。春天是孩子长高的“黄金期”，在3月至5月的那3个月的身高增长值，相当于秋天9月至11月的那3个月的身高增长值的22.5倍。这是由于春天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的起因。生长激素分泌的多少，是抉择孩子能否长高的关键。 伤害心脏。气候转换时，好多家长察觉孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会展现食欲不振、烦躁担心的现象，实在让家长烦扰不已。孩子之所以烦躁易怒，完全是睡眠缺乏的表现。而且越是睡眠缺乏，孩子的心绪就越亢奋，心绪一亢奋，心跳就会加速。 假设孩子长期处在亢奋状态的话，难免会展现一些心脏方面的疾病。假设放任孩子从小就睡眠缺
4、乏，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点儿，到了各种隐性疾病开头爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。 轻易生病。孩子假设长期睡眠缺乏，身体会得不到休息，无法产生能抗争疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机遇。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能扶助孩子的身体得到休息、器官得到修复、免疫力得到提高，从而裁减孩子患感冒和感染性疾病的可能性。牢记孩子的睡眠原那么 不要等孩子累了才睡。好多家长以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰苦的哄睡环节。其实，让孩子玩累了再睡对孩子的健康特别不利。有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进入了睡眠状态，但精神活动还在持续，睡眠时也会展现咬牙、踢被、
5、尿床等现象，从而影响孩子的身体与大脑发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。 不要让孩子陪家长熬夜。有些家长，自己晚上到很晚才睡觉，却全日促使孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢！假设想让孩子早睡，那家长最好到了入睡时间，就要放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地入睡。假设家长手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，再起来忙活也不迟。 给孩子供给一些助眠食物 牛奶。牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调理作用的肽类，可以让孩子感到全身舒适，有利于孩子解除疲乏并入睡。 香蕉。香蕉富含复合胺和镁等养分素，能使孩子肌肉放松，加深孩子睡眠。 核桃。养分学表明，核桃
6、可以改善孩子睡眠質量，孩子睡前概括吃法可以配以黑芝麻，一起捣成糊状。 柑橘。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑或橘，吸闻柑橘散发的芳香气味，可以镇静孩子中枢神经，扶助孩子入睡。 每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神昂扬，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。孩子虽然不能切实地表达自己的这种感受，但实际上孩子比成年人更需要高质量的睡眠。所以，千万不能疏忽对孩子睡眠的关注。 猜你热爱 生长激素睡眠缺乏发育 生长激素阅读（科学探秘）(2021年3期)2021-06-02Southern_Weekly_1928_2021_02_04_p28南方周末(2021-02-04)2021-02-04睡眠缺乏的人更轻易发怒研发与创新大科技(2022年10期)2022-11-02“TransCon 生长激素”在生长激素缺乏症儿童中举行的全球三期临床研究健康之家(2022年3期)2022-12-14别忽略了小儿发育迟钝家庭医学下半月(2022年6期)2022-08-16迟到读者校园版(2022年14期)2022-07-07动物变态发育知多少中学生物学(2022年12期)2022-12-27促进睡眠的十点建议祝您健康(1992年6期)1992-12-28正常儿童体格发育的衡量数字祝您健康(1983年5期)1983-12-30 5
