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1、学会控制情绪 要了解情绪是多变的； 学会控制不良情绪。喜喜怒怒哀哀惧惧说说自己此刻的心情并谈谈对情绪的理解 ?我们在新闻中常看到这样的事：某校两个男生因发生口角，各叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生重伤或死亡悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果要面临刑事责任的追究，不仅害了自己，还害了所谓的“朋友”，诸如此类的案例很多30多名女生斗殴，两名校长被免职 2020年9月19日，依兰县第二中学学生盖某与依兰县职教中心学生隋某在校外五国城广场附近约架，盖某召集王某、张某等20余人，隋某一方召集徐某、李某等10余人参与斗殴。9月22日，盖某与隋某等聚众斗殴视频在一定范围内传
2、播，造成不良影响，公安部门介入侦办调查，将16名在校学生和6名社会人员抓捕归案，好在事件未造成人员伤亡。随后依兰县教育局对相关责任人员及涉事学生予以严肃处理。同学们，看了这个新闻案例，大家有什么想说的吗？在生活中，你会因一时之气而与人发生不愉快吗？一、多变的情绪自然界的万物都在反复的变化中，我们的情绪也不例外。情绪会时好时坏，可让我们幸福、快乐，充满勇气和力量！也可使我们愤怒、忧伤，甚至冲动地做一些违反法律法规的事情。处在青春期的青少年，情绪波动特别大，面临各种压力和挑战：一、身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使其积蓄了大量能量，容易过度兴奋； 二、学习上的任务很重，不得不面对激烈的
3、竞争，心理压力普遍较大；三、随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂。这三方面的压力常常交织在一起，此起彼伏，这时青少年大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪特别不稳定了。 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚因此，我们每个人都应该控制好多变的情绪，把握自己心中的“度”，积极面对人生的挑战。 情绪不好时，你会怎么做呢？二、学会调节情绪如果你
4、觉得自己情绪变化大，易冲动。那么不妨用下面的方法尝试调节。学会转移当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情。合理纾解可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。自我安慰就像吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸一样，要学会自我开导。积极暗示可以试着在心里默念“不能发火”“冷静”“坏脾气不好”等。找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压抑；作必要的妥协和让步，以免小题大做。不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；为他人做好事，善事，以免孤独；排解愤怒情绪，以免失态和后悔；保持健康良好保持健康良好的情绪的情绪你在心烦或不顺时，常常用什么方法来调节自己的情绪？如何合理地发泄情绪1. 给同学们10分钟时间在班级里
5、自由讨论；2. 邀请同学上台，和大家分享，讲述自己的所感所想；3. 老师进行点评，同学们的处理情绪的方法对不对，最后总结。爱生气的乌龟爱生气的乌龟 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 有一年，天大旱，池水干涸了，乌龟只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端，吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟好滑稽啊！” 乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头
6、死了。 大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！”给大家分享一则故事吧！给大家分享一则故事吧！同学们，读了上面这则小故事，你懂得了什么呢？同学们，只要你学会同学们，只要你学会一些调节情绪的方法，一些调节情绪的方法，良好的情绪就会与你良好的情绪就会与你相伴，你的生活就会相伴，你的生活就会绚丽多彩哦。绚丽多彩哦。1. 与同学相处时，下列做法正确的是：A.心情不好时，向同学发泄坏情绪B.心情不好时，学着控制情绪C.与同学意见不同就吵架2. 我们应该怎样面对自己的不良情绪：A.学会转移B.用暴力发泄C.闷在心里3. 当与同学发生矛盾，自己无法解决时，下列做法正确的是：A.用武力解决矛盾B.找老师进行调解C.把自己的不满和愤怒全部向他人发泄出来参考答案：1.B 2.A 3.B 4. 当有不良情绪时，下列说法正确的是：A.可以试着在心里默念“不能发火”“冷静”B.发脾气的时候不能憋着，可以随意向人发泄C.对家人发脾气没关系，因为家人会理解自己5. 关于控制情绪，下列说法正确的是：A.我们现在还小，可以随着心情做事情B.要学会控制情绪，不要乱发脾气C.与人相处，不需要顾及他人的感受参考答案：4.A 5.B
