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1、压力与舒解 主讲嘉宾：主讲嘉宾：重庆市社会心理学会人力资源专委会重庆市社会心理学会人力资源专委会重庆市社会心理学会人力资源专委会重庆市社会心理学会人力资源专委会主任助理主任助理主任助理主任助理重庆市心理咨询师联谊会重庆市心理咨询师联谊会重庆市心理咨询师联谊会重庆市心理咨询师联谊会副理事长副理事长副理事长副理事长高级心理咨询师高级心理咨询师高级心理咨询师高级心理咨询师姜 东 先先先先 生生生生压力压力 压力压力 压力压力 n n有一位哲人曾说：有一位哲人曾说：有一位哲人曾说：有一位哲人曾说：“ “只要有人类存在就有压力只要有人类存在就有压力只要有人类存在就有压力只要有人类存在就有压力” ”。n
2、n俗话说：俗话说：俗话说：俗话说：“ “越有钱的人压力就越大越有钱的人压力就越大越有钱的人压力就越大越有钱的人压力就越大” ”。n n全职工作、婚姻关系、抚养小孩，处处都显示出巨全职工作、婚姻关系、抚养小孩，处处都显示出巨全职工作、婚姻关系、抚养小孩，处处都显示出巨全职工作、婚姻关系、抚养小孩，处处都显示出巨大的压力。大的压力。大的压力。大的压力。n n有没有可能好好处理每一件事，我相信有。有没有可能好好处理每一件事，我相信有。有没有可能好好处理每一件事，我相信有。有没有可能好好处理每一件事，我相信有。n n帮助你支配工作的需求，并管理其他你认为无法掌帮助你支配工作的需求，并管理其他你认为无法
3、掌帮助你支配工作的需求，并管理其他你认为无法掌帮助你支配工作的需求，并管理其他你认为无法掌握的压力来源。握的压力来源。握的压力来源。握的压力来源。n n生生生生 存存存存 工工工工 作作作作 生生生生 活活活活n n职业的压力职业的压力职业的压力职业的压力n n金钱的压力金钱的压力金钱的压力金钱的压力n n生活的压力生活的压力生活的压力生活的压力n n压力压力压力压力 压力压力压力压力 压力压力压力压力n n压力压力压力压力 压力压力压力压力 压力压力压力压力 媒体报道媒体报道1n n自北京晨报自北京晨报 中国卫生部门于中国卫生部门于中国卫生部门于中国卫生部门于20022002年年年年1010
4、月月月月1010日日日日“ “世界精世界精世界精世界精神卫生日神卫生日神卫生日神卫生日” ”公布的数据公布的数据公布的数据公布的数据 ：n n目前全国各种精神疾病患者已达到目前全国各种精神疾病患者已达到目前全国各种精神疾病患者已达到目前全国各种精神疾病患者已达到16001600万人万人万人万人n n占全国总人口的占全国总人口的占全国总人口的占全国总人口的1.231.23。 卫生部疾病控制司的官员严俊：卫生部疾病控制司的官员严俊：卫生部疾病控制司的官员严俊：卫生部疾病控制司的官员严俊：n n据国际通用的疾病负担评价指标据国际通用的疾病负担评价指标据国际通用的疾病负担评价指标据国际通用的疾病负担评
5、价指标“ “伤残调整生命年伤残调整生命年伤残调整生命年伤残调整生命年（DALYDALY）” ”计算：计算：计算：计算： 精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。 精神分裂症的患者最多，约为精神分裂症的患者最多，约为精神分裂症的患者最多，约为精神分裂症的患者最多，约为780780万人。万人。万人。万人。 媒体报道媒体报道3n n自健康报：自健康报：自健康报：自健康报： 抑郁症将比癌症还严重抑郁症将比癌症还严重抑郁症将比癌症还严重抑郁症将比癌症还严重n n世界卫生组织世界
6、卫生组织世界卫生组织世界卫生组织 精神健康：新认识，新希望年度报告：精神健康：新认识，新希望年度报告：精神健康：新认识，新希望年度报告：精神健康：新认识，新希望年度报告： 抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四 预计到预计到预计到预计到20202020年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前 据估计在未来的一年里，将有据估计在未来的一年里，
7、将有据估计在未来的一年里，将有据估计在未来的一年里，将有5.85.8的男子和的男子和的男子和的男子和9.59.5的女子会有抑郁症症状。的女子会有抑郁症症状。的女子会有抑郁症症状。的女子会有抑郁症症状。 每每每每4 4人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达4.54.5亿人：亿人：亿人：亿人：n n有有有有50005000万人患有癫痫病万人患有癫痫病万人患有癫痫病万人患有癫痫病n n24002400万人患有精神分裂症万人患
8、有精神分裂症万人患有精神分裂症万人患有精神分裂症n n10001000万万万万20002000万人企图自杀万人企图自杀万人企图自杀万人企图自杀n n有有有有100100万人实施了自杀万人实施了自杀万人实施了自杀万人实施了自杀 讳疾忌医现象：讳疾忌医现象：讳疾忌医现象：讳疾忌医现象：n n几乎几乎几乎几乎2 23 3的精神疾病患者都不去看医生。的精神疾病患者都不去看医生。的精神疾病患者都不去看医生。的精神疾病患者都不去看医生。n n原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。n n精神疾病
9、并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。 过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密） 如今：人们不公开谈论艾滋病。如今：人们不公开谈论艾滋病。如今：人们不公开谈论艾滋病。如今：人们不公开谈论艾滋病。 对于精神疾病患者：对于精神疾病患者：对于精神疾病患者：对于精神疾病患者：n n我们中的许多人还是很惧怕这类
10、病人，或者表现得就像他们不存在一样，也我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们不存在一样，也我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们不存在一样，也我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们不存在一样，也就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰女士语）就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰女士语）就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰女士语）就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰女士语）心理健康新十项标准心理健康新十项标准n n1 1、充分的安全感。、充分的安全感。、充分的安全感。、充分的安全
11、感。n n2 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。n n3 3、生活目标切合实际。、生活目标切合实际。、生活目标切合实际。、生活目标切合实际。n n4 4、与外界环境保持接触。、与外界环境保持接触。、与外界环境保持接触。、与外界环境保持接触。n n5 5、保持个性的完整和和谐。、保持个性的完整和和谐。、保持个性的完整和和谐。、保持个性的完整和和谐。n n6 6、具有一定的学习能力。、具有一定的学习能力。、具有一定的学习能力。、具有一定的学
12、习能力。n n7 7、保持良好的人际关系。、保持良好的人际关系。、保持良好的人际关系。、保持良好的人际关系。n n8 8、能适度地表达和控制自己的情绪。、能适度地表达和控制自己的情绪。、能适度地表达和控制自己的情绪。、能适度地表达和控制自己的情绪。n n9 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。n n1010、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得
13、到一定程度的满足。一定程度的满足。一定程度的满足。一定程度的满足。忧郁症的七大原因忧郁症的七大原因1 1 遗传基因遗传基因遗传基因遗传基因2 2 环境诱因环境诱因环境诱因环境诱因3 3 药物因素药物因素药物因素药物因素4 4 疾病疾病疾病疾病5 5 个性个性个性个性 6 6 饮食饮食饮食饮食7 7 抽烟、酗酒与滥用药物抽烟、酗酒与滥用药物抽烟、酗酒与滥用药物抽烟、酗酒与滥用药物1 遗传基因遗传基因 忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为人得忧郁症，子女得病几率为25；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率；若双亲都
14、是忧郁症病人，子女患病率提高至提高至5075。2 环境诱因环境诱因 令人感到有压力的生活事件及失落感也可能令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。工作、财务危机、失去健康等。3 药物因素药物因素 对一些人而言，长期使用某些药物（如一些对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。会造成忧郁症状。4 疾病疾病 罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、罹患
15、慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。森症、阿兹海默症等。 5 个性个性 自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。6 饮食饮食 缺乏叶酸与维生素缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。可能引起忧郁症状。7 抽烟、酗酒与滥用药物抽烟、酗酒与滥用药物 过去，研究人员
16、认为忧郁症患者借助酒精、过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。发忧郁症及焦虑症。亚健康状态从何而来？亚健康状态从何而来？ n n环境因素环境因素经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快n n社会心理因素社会心理因素人际关系需要经常调整人际关系需要经常调整人际关系需要经常调整人际关系需要经常调整家庭结构也较容易改变家庭结构也较容易改变家庭结构也较容易改变家庭结构也较容易改变家庭生活方式逐渐变化家庭生活方式逐渐变化家庭生活方式逐渐变化家庭生活方式逐渐变化恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题升学、就业也会出现矛盾升学、就业也会出现矛盾升学、就业也会出现矛盾升学、就业也会出现矛盾怎样诊断亚健康状
