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1、精选word文档 下载可编辑(1)研究表明，大脑的记忆仅仅是一个过程，回忆就是将脑中的零碎信息重组。经科学家证实，以下方法可以有效帮助大脑提升记忆力。大脑喜欢色彩研究表明色彩会影响大脑的认知和分析能力。所以在看书的过程中用彩色笔进行标注，能够增强文字在脑中的印象，有效帮助大脑记忆。所以，记号笔、荧光笔等之所以颜色鲜艳，多半也是因为这个原因。大脑集中精力最多25分钟一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在2030分钟内，中间休息35分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下番茄工作法。名
2、词科普番茄工作法番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任务。推荐番茄工作法APPSmart Pomodoro番茄工作法的具体玩法(1)选择一项要完成的任务(2)将番茄钟(厨房定时器)设定为25min(3)开始工作到番茄钟响铃(即25min后)，休息3-5min(4)每4个番茄钟(即纯工作时间425min)之后，可以休息30min大脑需要休息当我们强迫自己不停地获取信息时，也需要适度的给大脑放
3、个假。这样才能确保我们在做事情的时候能够集中精力。如果感觉到疲惫，可以小睡20min再继续，这样效率会更高!4、大脑是一台发动机大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的)，破坏健康的同时，也会吃坏智力。大脑是一个电气化学活动的海洋医学专家警告，称如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。而慢
4、性头痛，多半也和脱水撇不清关系。专家建议一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用，加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。大脑喜欢问题当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。大脑也有上班的黄金时间大脑虽然神奇，却不能全天候思维待机，保持敏捷24小时。一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力
5、最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。肢体情绪影响大脑转速大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如你的身体此刻正处于慵懒模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。大脑也有嗅觉，对气味敏感气味通过鼻腔内的鼻粘膜刺激嗅觉神经，再由嗅觉神经将信息传导到大脑，形成真正的嗅觉。所以薄荷、柠檬、桂皮等香料，都可以直接影响大脑，并帮助保持头脑清醒。10.大脑嗜氧如命氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质，
6、也必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。1大脑各个是处女座上身喜欢整洁据研究表明家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子，学习成绩会更好。所以，赶紧收拾一下你那因太乱而没地方下脚的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。1压力影响记忆当我们感受到压力时，体内就会产生皮质醇。这种名为皮质醇的物质，会杀死大脑中海马状隆起里的
7、脑细胞。要知道，这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起决定性作用。因此，毋庸置疑压力影响记忆。TIPS坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式。1尝试着跟大脑对话神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是，如此机灵的家伙却不能区别什么事情该做什么事情不该做!什么情绪气场该吸收什么情绪气场不该吸收!所以，你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。1大脑如同肌肉，需要时常做运动不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随
8、地进行训练、强化的。给大脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，说什么人老了，记忆力不行啦之类的话。无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不到的收获!除此之外，大脑也需要运动。研究表明站着办公的效率会更高。1大脑需要重复怎样才能将事情牢记于心呢答案是反复记忆。仅仅靠一面之缘，确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。1理解速度比阅读速度快常见人读书时一目十行，却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节，一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大!没错
9、!其实人人都可以成为读书小超人!因为大脑的理解速度，远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指，去帮你进行辅助性阅读，尝试着用眼睛快速扫描吧。1大脑会归类当你接触到新信息时，不妨第一时间先问问自己它让我想起了什么大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货，并火速将二者进行关联。很神奇吧!1大脑喜欢开玩笑大脑更喜欢轻松愉悦的环境好情绪和做事情的效率成正比。心情越好，做事的效率就越高。所以，时刻保持一个好心情，不论对身体，还是大脑都是至关重要的!(2)孩子聪明与否，很大程度上取决于家长的培养方式，家长能否把孩子内在的潜能激发出来。要学会掌握好的训练方法，学习新事物，增加新技能，
10、让孩子的大脑更活跃，记忆力得到提升。运动:研究表明,得到足够运动的人,其大脑也更好。自愿的运动可以减压,因而更有益。这意味着找到了享受运动,而不是强迫自己去运动的方法,会让你更聪明,也更有幸福感。所以,做点运动,选择一个训练项目,比如马拉松、三项全能或者趣味赛跑,或者找个伴儿一起,让运动变得有趣。多问为什么:我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变成熟,许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让自己充满好奇心!让一天至少问十个为什么成为习惯吧!你的大脑会变得愉快,你也会惊讶地发现学习生活中原来有那么多的机遇和解决方案。笑:笑有益健康,可以促进体内释放内啡肽及其他有积极力量的化学物质。笑可以帮
11、助我们减压,还可以打破旧有模式。因此,笑可以看作是对大脑的快速充电。多多大笑吧!记忆:大脑是一部记忆机器,所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应,它将带给你积极的情绪,与记忆的新联系有助于你当前的学习和挑战。听音乐:心理学家弗朗西丝劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫,听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普格拉斯的音乐后走得更快更精确。改善你做过的事情的技能:只要你想拓展你的能力和知识,一些重复的脑力刺激也未尝不可。学习一些新事物:当我们学习一些新事物时,就是在开发大脑的巨大潜力。每天学一个新单词。主动记忆词语与智力有着强大的联系。当你的词汇表中有了新单词后,大脑就可以用新的方式思考两种想法之间的更细微的差别。让你的大脑不断学习,这是让你的大脑重新充满能量的最好方法。
