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1、-单个军人队列动作教学法科目：单个军人队列动作目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，到达步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的根底。容：1、立正、稍息、跨立 2、停顿间转法 3、行进与立定4、行进间转法 5、步伐变换 6、蹲下、起立 7、脱帽、戴帽、夹帽 8、敬礼 9、操枪要求：1、严格训练严格要求，做错动作打报告。2、克制天气带来的不良影响。3、互帮互助，共同提高。一：立正、稍息、跨立理论提示：立正是军人的根本姿态，是队列动作的根底。军人在宣誓，承受命令，进见首长和向首长报告，答复首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的
2、三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。口令:立 正 , 稍 息，跨立动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后，
3、左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。到达的标准及要求：立正是军人的根本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的表达;同时队列训练也是一项比拟枯燥乏味的训练工程,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.立正时我们要做到三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲稍息时要做到两快两稳一准确三挺:挺膝,挺胸,挺颈三收:收小腹,收臀部.收下
4、颌一顶:胸部向前上方顶一睁:眼睛睁大有神一垂:双臂自然下垂一贴:双手贴于大腿外侧中央部位运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力膝盖向后的压力和向旋转的夹力小腹向上的收力和臀部向前的收力胸部向前上方的挺力两肩向后下方的力双手向的贴力颈部向后向上的挺力头部向上的顶力稍息时做到两快,一稳,二准确两快:出脚快,收脚快一稳:上体保持平稳二准确:出脚位置准确,收脚位置准确跨立时要做到两快一稳两准确。两快:跨脚背手快,靠脚放手快一稳:做动作时上体 要稳两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确 组织训练：限制训练贴墙跟,站台阶,别木板，别
5、别针，互助训练,强化训练，评比竞赛等进展三种站姿互换练习容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意把握一条轴线,克制两个误区,解决三个协调1、把握一条轴线即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题.2、克制两个误区即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位3、解决三个协调即：两腿挺直与向旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿)收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部)挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)小结:略二：停顿间转法口令：向右转向左转向后转半面向右转半面向左转动作要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和
6、左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。到达的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏清楚，做到快，稳，准，狠快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力组织练习：分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法：1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直
7、，掌握好用力部位，两腿侧2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏纠正方法：多进展分解训练。三、行进与立定一、齐步的行进与停顿理论提示：齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准,三人成伍、二人成列、一个人正规是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。齐步行进的口令为：齐步走、立定动作要领：讲解示的方法四种。当听到齐步走的口令后
8、，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116-122步。当听到立定的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。为了便于大家记忆，我们将其归纳为脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压。到达的标准及要求：齐步是军人
9、的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进展分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进展：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。口令：原地摆臂、一、二、停。要领：听到原地摆臂，一的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸
10、直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到二的口令，换臂。听到停的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克制四种腕：腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：略。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：抱腹齐步准备齐步走立定。要领：当听到当听到抱腹齐步准备的口令以后，双手穿插，左手在下，右手在上抱于腹部，其余动作，按
11、齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌侧适当用力,使两脚掌侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.小结:略第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究龙头,凤尾即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:齐步行进分解动作,齐步_走,
12、二.立定二动作要领:略组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿侧用力,取捷径迅速靠脚.小结:略第四步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.2,臂腿 不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是
13、摆臂到位稳的时间.讲评;略二、跑步的行进与停顿理论提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停顿的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停顿。跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：跑步走、立定动作要领：当听到跑步走的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于
14、腰际,行进速度每分钟170-180步。当听到立定的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停顿摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正。到达的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，表达前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进展：第一步：摆臂训练第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。口令：原地摆臂、跑步走一、二、停。要领：听到原地摆臂，跑步的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到一的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到二的口令，换臂。听到停的口令，两拳收于腰际，停顿摆动，将手放下，成立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正方法：一、摆臂时上下打敲或肘部外
