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1、小高考中期班会小高考中期班会高二（5）班 三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快快撒些草籽吧，好难看啊。撒些草籽吧，好难看啊。”徒弟说。徒弟说。“等天凉等天凉了，了，”师傅挥挥手师傅挥挥手. . 中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播种。秋风突起，草籽飘舞，种。秋风突起，草籽飘舞，“不好，许多草籽不好，许多草籽被吹飞了。被吹飞了。”小和尚喊。小和尚喊。“没关系，吹去者多没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发芽，半中空，落下来也不会发芽，”师傅说师傅说. . 撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急
2、。急。“没关系，草籽本来就多准备了，吃不完没关系，草籽本来就多准备了，吃不完，”师傅继续翻着经书师傅继续翻着经书. . 半夜一场大雨，弟子冲进禅房：半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完这下完了，草籽被冲走了。了，草籽被冲走了。”“”“冲到哪儿，就在哪儿冲到哪儿，就在哪儿发芽，发芽，”师傅正在打坐，眼皮抬都没抬师傅正在打坐，眼皮抬都没抬. . “浮躁浮躁”指做事无恒心，心绪不宁，脾气大，忧指做事无恒心，心绪不宁，脾气大，忧虑感强烈。浮躁是一种心理表现，其特点有：虑感强烈。浮躁是一种心理表现，其特点有： 1 1心神不宁。面对急剧变化的班级氛围，不知所为，心心神不宁。面对急剧变化的班级氛围，不知所为
3、，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心，内心充满对前途的困惑中无底，恐慌得很，对前途毫无信心，内心充满对前途的困惑和忧虑。和忧虑。 2 2焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与同学的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。在与同学的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 3 3盲动盲从。由于心中不安，情绪取代理智，使得行动盲动盲从。由于心中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只是盲目地乱做题，或者是具有盲目性。行动之前缺乏思考，只是盲目地乱做题，或者是随时模仿和跟从别人学习，而不去想自己到底需要什么。这种随时模仿和跟从别
4、人学习，而不去想自己到底需要什么。这种病态心理使学习效率特别低。病态心理使学习效率特别低。 一.不同阶段学习的特点1.第一阶段：全面的基础复习，主要任务是背书。2.第二阶段：二轮复习，主要任务是通过考试、练习查漏补缺，进而进一步背书。二.克服浮躁心理的建议1、客观地看待现实 应客观地面对自己所处的环境。人大多有按照自己的主观愿望曲解周围环境的倾向，但需要作出判断时要放弃偏见，客观地观察事物。譬如，眼前的小高考是高中学业过程中的必经阶段，同时也仅仅是一个阶段，在这个过程中不能顾及而忘他。二.克服浮躁心理的建议2、不要忽略积极的一面 人在受打击或情绪不稳定时，时常会忽略掉积极的因素。不仅要想到自己
5、的损失和失败，还要时常想想从中得到的收获等好的一面。（1）虽然不能掌握100%的内容，但也会有效提高我们辨别能力。（2）冲刺小高考未必人人成功，但这个过程将会使我们收获很多，为将来的高考冲刺埋下伏笔，做好心理准备。3、树立新目标 事情进展不尽人意或目标难以实现时，往往会产生自暴自弃的心理。但一失败便气馁和放弃的人只会一无所得。第一个目标失败了，就应该再树立第二个、第三个目标。二.克服浮躁心理的建议4A未必是最重要的，最重要的是我们在冲刺4A过程中，培养起来的能力。心理浮躁也是有益的，益处在于我们在经历浮躁并克服其过程中，掌握的方法和练就的心理承受度。二.克服浮躁心理的建议4、认清记忆的科学规律
6、 遗忘或遗漏是背诵、记忆的一般规律，应客观认识有记忆就有遗忘，能利用遗忘的一般科学规律。艾宾浩斯的遗忘曲线 其他因素也会影响遗忘的效果，比如对记忆材料的兴趣、相互间的恰当竞争、目标的引领等。限定时间法 人的大脑表现出一种明显的惰性，在没有时间限制，没有紧迫感的情况下，往往紧张不起来，因而会直接影响记忆效率。弄清了大脑这一特性,在记忆某些材料时，可以自己命令自己，必须在一定时间内完成，这样，会使大脑紧张起来，积极投入记忆活动。 德国哲学家黑格尔说过：“假如一个人能见出当前即显而易见之异，譬如，能区别一枝笔与一蜂骆驼，则我们不会说这个人有了了不起的聪明。同样，另一方面，一个人能比较两个近似的东西，
7、如橡树与槐书，或寺院与教堂，而知其相似，是要能看出异中之同，或同中之异。”所谓比较记忆法，就是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清以至把握住它们的差异点与相同点，用以进行记忆的方法。 比较记忆法 循序渐进法 心理学家认为，新知识的学习受已有知识经验的有力制约，这一原则曾经是数世纪来教育理论与实践的基本原理。我国宋代大学问家朱熹把学习方法总结为：“读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。”可以说“循序而渐进，熟读而精思”这是治学方法的基本原则。 心理学研究表明，记忆时如果能够理解、识别文字的内涵，并赋予恰当的意义，建立一定的知识框架，将大大提高记忆的效率，有效降低遗忘速度。 意义记忆法 合作记
8、忆法 在背诵记忆过程中，如能和伙伴结成小组，在各自独立记忆的基础上，相互合作、彼此提问，以检查记忆的效果如何，这种方式使得枯燥的记忆过程变得有趣，富有活力。5、确信1+12 同学之间、师生之间相互的配合、相互鼓励会有效提高我们备战的必胜信心。二.克服浮躁心理的建议即将松懈的时候在心中默默说声“我一定行”。疲劳的时候抬起头来微笑一下。同学之间相互鼓励、鼓劲、称赞。微笑面对老师，老师将回敬你一个微笑。6、尝试一些解除焦虑的方法二.克服浮躁心理的建议深呼吸。当你觉得紧张时，练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。放松训练。当你觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，数1
9、0个数，反复多次，直至全身全部放松下来。意象法。当你觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时，把自己担心在考试上可能出现的情形全都列出来，怕遗忘、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做12次。6
10、、尝试一些解除焦虑的方法二.克服浮躁心理的建议三.听听其他老师怎么说1在攀比时要知己知彼 。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 2要有务实精神 。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。 3遇事善于思考 。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，
11、真正做一个务实打拼的人。 44A是可贵的，3A、4B、4C同样是可贵的，重要的不是结果，重要的是奋斗的过程。 班主任的话 说个故事 在马来西亚的一个国际心理学会议上，我认识了一个朋友，他向我大力推荐他所创立的积极心理治疗理论。 这是他做过的一个试验：他将两只大白鼠放入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，所能维持的时间为8分钟左右。说个故事 然后，在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在他们挣扎了5分钟后，放入一个可以使它们爬出来的跳板，结果两只大白鼠得以活下来。若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放人同样的器皿，结果令人大为吃惊：它们竟可以坚持24分钟，三倍于一般情况下能够坚持的时间。说个故事
12、 这位朋友总结说：前面的两只大白鼠，是凭自己本来的体力挣扎求生；而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神力量，它们相信在某一个时候会有个跳板救它们出去，这使它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果存有希望。说个故事 当时，我心里想着那两只大白鼠，总觉得不是滋味，就略带反感对他说，有希望又怎么样，最后它们还不是死了。出乎我的意料，这时，他告诉我：不，它们没有死。在第24分钟时，我看它们实在不行了，就把它们捞出来了。 我问：你为什么要那么做?说个故事 他说：因为有积极心态的大白鼠更有价值，更值得活下去。我们人类应尊重一切希望，哪怕是大白鼠内心的希望。 希望就是力
13、量。在很多情形下，希望的力量可能比知识的力量更强大，因为只有在有希望的背景下，知识才能被更好地利用。一个人，即使他一无所有，只要他有希望，他就可能拥有一切，而一个人即使拥有一切，却不拥有希望，那就可能丧失他已经拥有的一切。说个故事说个故事 许多人围绕着一位已退休的老船长，听老船长讲述一生航海历程中，种种多彩多姿的奇遇，其中最引人人胜的，是老船长与狂风暴雨搏斗的惊险遭遇。 话题谈到大海上不可测的天气，有一人问老船长： “如果你的船行驶在海面上，通过气象报告，预知前方的海面上，有一个巨大的暴风圈，正迎向你的船而来。请问，以你的经验，你将会如何处置呢?”老船长微笑地望着发问的人，反问道：“如果是你，
14、你又会如何处置呢?”前者偏着头想了想，回答道： “返航，将船头掉转一百八十度，远离暴风圈。这样应该是最安全的方法吧?”老船长摇了摇头道：“不行，当你掉头回航，暴风圈还是迎向你的船；你这么做，反而将你的船跟暴风圈接触的时间，延长了许多，这是非常危险的。”另外一人接着道： “那，如果将船头向左或向右转九十度，试着脱离暴风圈的威胁呢?”老船长仍是摇摇头，微笑道：“还是不行，如果这样做，将会使船身整个侧面，暴露在暴风雨的肆虐之下，增加与暴风圈接触的面积，结果是更加地危险。” 众人不解，问道：“如果这些方法都不行，那究竟应该怎么做呢?”老船长点头肯定地道： “只有一个方法，那就是抓稳你的舵轮，让你的船头不偏不倚地迎向暴风圈前去。惟有这样做，既可以将与暴风圈接触的面积化为最小；众人听到这里，一阵沉寂之后，不禁为老船长应变的丰富智慧深深折服，响起喝彩欢呼声。遭遇困境时，最有效的解决态度正是如同老船长所说的，“迎向前去”，不仅可以减少与问题纠缠的时间，更能够将力量集中于一个焦点，一举突破逆境的困惑。勇敢的面对问题是解决问题的真正捷径!
