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1、营 养 教 育 系 列 课 程第1系列细胞营养_第一课西方饮食2什么是细胞营养？ 身体所有的器官都由细胞构成。 营养素进入到身体的细胞里面，才能起作用。 细胞营养就是提供你身体所有细胞每天所必需的营养素。3细胞营养是最佳选择细胞 为了让人体细胞获益，营养必须摄入于人体细胞和器官。4什么是西方饮食？人类在以蔬菜和水果为主的“植物性”饮食中开始进化。今天，现代饮食已经非常单一，并且高脂高糖。“植物性” 饮食西方餐饮模式5以获取丰富多彩的膳食为目标以每餐获取丰富的膳食为目标，选择多种类型的蔬菜和水果。6西方饮食的问题脂肪淀粉糖西方饮食缺乏人体所必需的蛋白质、膳食纤维，以及维持身体健康、良好体型和标准
2、体重的营养素。 7你知道吗？现在营养过剩（超重）人群在人类历史中首次超过了营养不良人群。在全世界有20亿营养过剩的人。8 家庭烹饪被快餐取代有规律的家庭用餐正很快沦为“过去式”。9下午的萎靡不振为了和下午的萎靡不振作斗争，人们往往会去吃一些不健康的零食。10血糖水平在一天中会改变血糖每餐之间，你的血糖水平会下降，导致你感觉饥饿与疲劳。11饮食频率和定时规划7 AM 10 AM 1 PM 4 PM 7 PM12定时用餐的好处每天定时用餐可从以下三方面让你获益：改善营养1提高能量平衡（你摄入多少热量VS你的运动量如何）2.实现和保持健康的体重313血糖和胰岛素错过正餐并用高含糖食物替代血糖（体内消耗）下降血糖（体内消耗）上升14你知道吗？大脑依赖血液中的葡萄糖供给才能工作。当大脑得不到足够的葡萄糖，你就会感觉到疲劳或者很难集中注意力。15营养均衡与血糖水平 血糖下降导致萎靡不振血糖迅速上升大量糖分让身体产生错觉精致碳水化合物16你知道吗？分成许多次、小份量餐饮每天少食多餐会让你感觉更好。vs.3顿大餐17恭喜你！第2课：少食多餐的好处 下次见！敬请期待
